Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
А у меня вообще дома мороженрица- теперь доступ в любое время суток и с любыми вкусами.
Никакого халт по нему!)))
Тоже бы послушала😂
Ну, ты как маленькая ;D
Делай на сах заменителе, больше фруктов, меньше жирного и ешь на здоровье :PARDON:
 
Всем привет!
Меня зовут Ольга, первый марафон)
Методов по бросанию никаких не использовала, в основном изучала матчасть, разумеется, это не помогло и само не рассосалось)
Сегодня начинаю писать дневник по Шичко
Ольга, добро пожаловать в команду :obnim2:

Шичко - хороший метод, знаю, что многим очень помогает, особенно на первых парах.
Вверху есть голосовалка. Там можешь поучаствовать в выборе названия команды (1 тур еще идёт) и 2-я голосовалка с должностями на период нашего марафона.
И счетчик надо бы поставить, умеешь?
 
Всем привет!
Меня зовут Ольга, первый марафон)
Методов по бросанию никаких не использовала, в основном изучала матчасть, разумеется, это не помогло и само не рассосалось)
Сегодня начинаю писать дневник по Шичко
Привет. Я на 11 дневнике. Если будут вопросы пиши, помогу. Метод классный еще и тем, что многое прорабатываешь.
 
У меня тоже чудил по страшному,даже к психологу водила...
Разговаривала,объясняла,короче,радио работала.
Но мы шахматами всерьез занимались.
Плюнули на школу,таскала его по соревнованиям,потом вообще в спортшколы отдала.
Учеба,конечно,поплыла,но КМС зато получили и парень у меня перебесился.
Сейчас уже большой и отношения прекрасные)))
Удачи тебе!)))
Перерастет.
Главное, перетереть,не срываться,чтобы отношения не испортить и разговаривать,объяснять постоянно.
Да,средняя,видимо,наслушавшись моих нотаций,пережила переходный спокойно,так,психоапла иногда,но по сравнению с сыном,просто ангел была)))
Сейчас мелкая подходит,там,чувствую,даст жару и за себя и за того парня🤣.
Ещё та оторва!
 
Всем привет!
Меня зовут Ольга, первый марафон)
Методов по бросанию никаких не использовала, в основном изучала матчасть, разумеется, это не помогло и само не рассосалось)
Сегодня начинаю писать дневник по Шичко
Привет.
Добро пожаловать)))
 
@SvetЛана, с птичками тебя)))
Давай дальше,интересно же,как тебя с троечками поздравлять будут🤣i (40).jpeg
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу