Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
@Yugurt
@Эльвира85
@Киra


Команда приветствует тебя! Добро пожаловать!:obnim1:
Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Давно ли пьешь?
Почему принял(а) решение бросать?
Какие уже были попытки бросания, какие методы использовал(а)?
Как планируешь трезветь?
Или напиши сам(а), что посчитаешь нужным о себе🤗

По всем вопросам обращайся к
Капитану: @Obsecration
Помощникам Капитана: @Lada440 @Sami
Наставнику: @Точка1981
Помощникам Наставника: @Devochka_krasaviza
 
Всем привет, я Кира из Крыма. Мне 40 годиков. Была тут в марафонах, потом ушла было много проблем не пила, а вот все вы знаете что недавно произошло в Крыму и я как сорвалась, начала пить на ночь чтоб уснуть . От страха что-ли? это,естественно , отмазка.... сразу поняла, что надо сюда. Не хочу обратно в алко омут.
Буду все перечитывать. Снова в бой.
 
Всем привет, я Кира из Крыма. Мне 40 годиков. Была тут в марафонах, потом ушла было много проблем не пила, а вот все вы знаете что недавно произошло в Крыму и я как сорвалась, начала пить на ночь чтоб уснуть . От страха что-ли? это,естественно , отмазка.... сразу поняла, что надо сюда. Не хочу обратно в алко омут.
Буду все перечитывать. Снова в бой.

Стрессово очень, но да, это отмазка. Алкаш всегда найдёт оправдание, я такая
 
Стрессово очень, но да, это отмазка. Алкаш всегда найдёт оправдание, я такая
Конечно, я это понимаю,но я этому не противилась. Типа ,о ужас... мы все умрем,надо снять стресс
 
Я в ЛитРес библиотеку оформила.
Правда,не всегда сразу книги выдают и на две недели,но можно перезапросить.
Зато бесплатно и много что есть.
Я вообще постоянный посетитель городской библиотеки!
Недпвно и малявку свою стала брать с собой, та тоже чтиво себе выбирает! Любит, когда я ей читаю! Не отказываю ей никогда, откладываю все дела чтоб почитать. Очень хочется, чтоб любовь к книгам была у неё всю жизнь!
 
Я на зумбу хожу и аэрофитнес.
Но не спортсменка ни разу.
Даже не стройная...
Зумба - прям моя мечта! Выращу детей, займусь!!!
А аэрофитнес - это что такое?
Лукавишь, наверное, не стройная она!!! ;D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу