Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
Они наглые у нас))) с рук едят, ещё и перебирают!!! Конфетки только шоколадные
Нельзя их правда этим всем кормиить(конфетами, да пряниками) но нашему народу не втолкуешь :an:
 
Кто-то решил подгон устроить, но непонятно кому: белкам? птичкам? неудачливым грибникам?
1696159715019.png
 
конечно, их пучит от сладкого, а Эспумизана то у них нееет! :old:
У нас тундра рядом.. Медведи в черте города бывает разгуливают, по весне. Просыпаются голодные, по помойкам шастать начинают... Вдоль дорог на нефтепромысел стоят, как те нищие с протянутой лапой. Так им объедки бросают, специально привозят еды
Прям городская забава, сфоткаться рядом, :panic: с пулей в голове люди
Прикармлтвают, а потом просят отстреливать, а то вдруг порвёт Мишка?
Года два назад так годовалого медвежонка пришлось застрелить, опасность уже представлял! Жертва человеческой тупости и эгоизма!
 

Вложения

  • 20231001_151054.jpg
    20231001_151054.jpg
    333.9 KB · Просмотры: 5
В воскресенье обязательно, на работу в понедельник, во все оружии:-D
главно спать не цепляясь щетиной за постельное белье :old:
а то лицо в складочку утром будет , от мятого белья
 
Добрый вечер!
Выходные прошли спокойно, завтра с утра уезжаю на несколько дней в командировку. Кстати, три дня буду в Екатеринбурге)))
Вчера впервые посетила городскую центральную библиотеку, приобрела читательский билет. Всегда хотелось читать книги из библиотеки, какая то особа романтика...))
Помимо этого, слушаю аудиокнигу о женщине алкоголичке, слов нет как цепляет и пробирает до мозга костей. "Вниз по течению" автор Елизавета Сагирова. Вдруг кого заинтересует.

Я трезва 01.10.23, @Obsecration @Lada440 @Sami
 
у нас тут прям столько читающих.
и спортсмены
и ножебритвоманы
и жруны


прикольно, когда могу быть во всех 4-х кланах одновременно1636289804_51-papik-pro-p-lis-stikeri-55.png
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
270K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу