- Регистрация
- 22 Апр 2020
- Сообщения
- 1,253
- Пол
- мужской
Чтобы избавиться от постоянного прокручивания всякого ... в голове советую метод, который подсказал Курпатов:Анализ срыва @Гайвер @Clean @Oliv-ka
Сейчас у меня огромный страх, что даже после более года трезвости я опять нахожусь в подвешенном состоянии и после срыва. Я не понимаю, почему так. У меня не получилось просто не пить. Позавчера в очередной раз пожалела себя, что всё это на меня свалилось, причём столько бед и все разом. За что мне это, я не понимаю. Я никогда никому не делала зла, никого не обманывала, ни у кого не крала, неужели я все это заслужила. И вот эти мысли и постоянное прокручивание их в голове стали первым шагом к срывуТем более была в отпуске, одна в квартире, ходила из угла в угол, не могла себя ничем занять и не нашла лучшего способа, как выпить.
Честно сказать, не знаю, как мне быть дальше, мне очень тяжело и страшно.
Попробую с сегодняшнего дня писать по Шичко. Когда-то начинала, но пока мелкого спать укладывала, сама засыпала, так и забросила.
Перечитано, пересмотрено много, а толку мало.
Вчера в очередной раз услышала гадости в свой адрес от соседей, с которыми уже давно конфликт, и опять ужасно расстроилась до слёз. Я очень близко принимаю все замечания, негатив от других людей. Прям долго потом обдумываю, расстраиваюсь, накручиваю себя и постоянно реву. Дома тяжело находиться, даже идти туда не хочется
Сегодня выпросилась у начальника остаться на работе подольше, хотя бы до семи вечера, чтобы прийти и сразу спать лечь.
Работа меня держит, поэтому буду работать сверхурочно по максимуму. Также займусь дневниками по Шичко. Может на даче поживу со следующей недели, там тоже меньше о выпивке думается.
Прошу шанс![]()
Садишься одна в тишине и 30 минут выписываешь на бумагу ВСЕ (абсолютно, а бумагу можешь потом сжечь) мысли, которые приходят тебе в голову. Их окажется не так много. Затем раздели мысли на важные и нет. С важными немного поработай. Если что-то должна сделать, определи сроки и способы - напиши на бумаге, если чего-то боишься (соседи плохо подумают) - напиши чем это может тебе грозить и насколько это реально. Мысли же глобальные (ЗА ЧТО МНЕ ЭТО!!!???) выкинь к чёрту - они непродуктивны. Ни за что - всем ни за что, тут сплошная лотерея.
Мне очень помогало, когда была такая необходимость.