Марафон трезвости #13_2 Малёха космоснутые

[Птичка Фе]

Я трезва 26.03.2023 @Lada440 @NadinS @Чуток и Малёха
Вчера не хотела идти в магазин, т.к. торги продолжаются пока. Вспомнила, что есть минимаркет рядом со школой - там не продают алкоголь. Буду ходить пока только туда

Белочка, привет!
Ты молодец! как начинают мысли нехорошие одолевать, сюда беги, пиши. Вместе легче справиться.

 

[Валерий72]

обязательно))

Можно своего удава,только сюда не выкладывать

 

[Илья77]

Можно своего удава,только сюда не выкладывать

часто шлют удавов тебе?

 

[Бурундук69]

Доброе утро!
Я трезв
26.03.2023
@Lada440 @NadinS @Чуток и Малёха

 

[Alexxl]

Привет, Алекс! Вливайся в коллектив, завтра стартуем) ты на форуме новичок или давно? Читал что нибудь по нашей теме? Были раньше попытки не пить?

Привет, на форуме с 18 года вроде. Пытался бросать, самый большой срок - 9 месяцев.

 

[Сансара]

Я трезва, 26.03.2023 @Lada440 @NadinS @Чуток и Малёха
Какое сегодня у нас туманное утро.
А у вас что из окна, друзья?

 

[Птичка Фе]

Еще хочу поделиться советом, который мне дали в моей теме - массаж.
Я до этого ни разу не делала. А тут, в затянувшийся период выхода из запоя, сразу зацепилась, нашла массажистку поехала.
Прошла полный курс антистрессового массажа, 10 раз по часу.
Что могу сказать - особенно крутым был первый раз. Вышла с глупой, блаженной улыбкой, такого состояния расслабления мне алкоголь уже давным-давно не давал.
Сейчас не меряю давление совсем (раньше от каждые 15 минут, до каждые 2 часа - это был большей прогресс), улучшилось настроение/самочувствие, подтянулась тушка. По весам не сбросила ничего, но в целом, заметно менее рыхлой стала.
Буду теперь ходить курсами. Уж точно не дороже моего "курса": море алкоголя на пару недель, капельники с разъездами за 100 км, скупка пол аптеки...

Вот что пишут:

Антистрессовый массаж направлен на достижение полного расслабления, такого состояния организма, которое аналогично медитации или сну. Этому способствует использование приемов поверхностного воздействия – растирания, поглаживания и легкого разминания с помощью мягких и плавных движений, воздействия преимущественно на мышцы спины, шейно-воротниковой зоны, а также рефлекторные зоны стоп.

Чем помогает антистрессовый массаж?

Благотворное действие антистрессового массажа на организм проявляется в следующем:

• Расслабляются напряженные мышцы
• Улучшается кровообращение и лимфоток по кровеносным и лимфатическим сосудам
• Улучшаются психические функции – мышление, запоминание, внимание
• Нормализуется сон
• Улучшается работа внутренних органов и систем.

Все эти эффекты делают массаж незаменимым при восстановлении организма после тяжелых психоэмоциональных нагрузок.

Стресс и лечебный эффект массажа

Стресс колоссально сказывается на эмоциональном и физическом здоровье человека, оказывая неблагоприятное воздействие на весь организм в целом, что в свою очередь определяет работоспособность, а соответственно уровень жизни и благополучия.

Одним из способов сохранения и укрепления физического и психологического здоровья человека является медицинский массаж.

Медицинский массаж – это процедура, которая помогает поддержать здоровый психоэмоциональный фон, повысить эластичность мышц, укрепить суставы и устранить ряд заболеваний. Регулярно проводимые сеансы позволяют ускорить реабилитацию и лечение, облегчить хронические боли и предотвратить их появление в будущем. После сеанса лечебного массажа вы почувствуете прилив энергии и заметите значительное улучшение самочувствия. Методика позволяет достичь следующего:

• снятие стресса и нервного напряжения;
• снятие спазматических ощущений в мышцах и суставах;
• укрепление иммунной системы;
• улучшение лимфо - и кровотока;
• устранение отечности тканей;
• ускорение обмена веществ.

Воздействию массажных приемов подвергаются нервные окончания, связанные с ЦНС и вегетативной нервной системой. Механическая энергия, передающаяся при массаже, превращается в энергию нервного импульса, который вызывает сложные рефлекторные реакции в организме пациента.

Получившая импульсы нервная система синтезирует общую реакцию, вследствие чего возникают необходимые функциональные изменения в органах и системах. Благодаря способности импульсов изменять функциональное состояние и получается оздоровительный (лечебный) эффект от массажа.

В отделении психотерапии и неврозов, пациенты, в комплексе с медикаментозным и психотерапевтическим лечение, активно применяются различные виды медицинского массажа. Такой подход в лечение помогает достичь максимальный эффект в реабилитации и улучшить качество жизни.

Нервные механизмы расслабления включаются даже после поглаживания – исследование​

Расслабляющий эффект массажа – не сюрприз для большинства читателей. Однако научных данных о физиологических эффектах массажа очень мало. Немецкие ученые впервые подробно описали, один из эффектов 10-минутного массаж на организм. О своих открытиях авторы рассказали в журнале Scientific Reports.

Ученые из Констанцского университета в Германии фокусировались на воздействии массажа на парасимпатическую нервную систему. Это часть автономной нервной системы, которая отвечает за многие функции организма, когда тот находится в покое. Также она помогает нам расслабиться после стресса. Авторы исследования в первую очередь интересовались реакцией блуждающего нерва, самого крупного парасимпатического нерва.
В исследовании приняли участие 63 женщины, которых распределили в три группы. Участницы из первой группы получали десятиминутный массаж шеи и головы, целью которого было активное стимулирование блуждающего нерва. Для второй группы массаж проводился более мягко, он был ближе к поглаживаниям. Третьей группе не проводилось вмешательства, женщины просто тихо сидели в течение 10 минут.
Физиологические параметры расслабления ученые собирали, замеряя пульс и определяя вариабельность сердечного ритма. Это показатели могут показать, что расслабление началось и парасимпатическая нервная система включилась в процесс. Также авторы исследования провели опрос участниц, насколько расслабленными те чувствуют себя.
Облегчения стресса – психологического и физиологического – ощутили женщины их всех трех групп. У участниц, которым был проведен массаж, фиксировались гораздо более выразительные признаки эффективной работы парасимпатической нервной системы. При этом было не важно, насколько интенсивным был массаж.
«Вам не нужна профессиональная помощь, чтобы расслабиться. Просто нужен кто-то, кто может погладить ваши плечи 10 минут: это будет эффективным способом запустить вашу физиологическую машину расслабления», - рассказала Мария Майер (Maria Meier), ведущий автор исследования.

 

[Alexxl]

Я трезв 26.03.23 @Lada440 @NadinS @Чуток и Малёха

 

[Милая Елена]

Lilichka, доброе утро!

Почему ты не написала здесь перед походом в магазин? Может быть получилось "до" остановиться, но, что уж теперь.
Я уже про это писала, помню все отлично, свои дозапойные вечера с ежедневным вливанием в себя пива. Когда такая пустота, когда не знаешь куда себя деть и видишь только один выход....

Но... Это НЕ ВЫХОД. Точно. Совет и рецепт только один - терпеть. Говорить себе, что если сегодня сорвусь, то, на еще один день продлю этот ад. С каждым трезвым вечером это сжимающее тебя чувство будет немного отпускать.

Не интересно ничего, да и фиг с ним. Просто лежи. Включи ерунду какую-то фоном и перетерпи, пусть злясь и заливаясь лимонадом.
Не работает это так - переключатель с пьянки на нормальную трезвость. Первый период эмоционального расколбаса - тупо не пьем и тупо терпим. У всех так было, декорации разные, а суть происходящего - одна. Все остальное будем дальше решать.

Пиши все, что тревожит, беспокоит тебя, на то и существует форум.
Я с тобой! Держись, прорвемся!

Абсолютно точно сказано!!! На первых порах тупо не пьём и тупо терпим. И делимся своими тараканами ДО того момента, когда рука тянет пойло в рот. Мы все здесь с одной важной целью, и мы все помогаем друг другу.

 

[Lilichka]

Привет,а через нехочу?может через надо?.

Ненавижу себя заставлять.

вот выпила,и что сразу все захотела?или как?.

Ничего не захотела, выпила и спать легла.

Сначала на зубах, а потом работать с головой и мышлением надо

Надо понять как работать с головой...

хочу похудеть, но очень люблю поесть.

Точняк.

Почему ты не написала здесь перед походом в магазин?

Хороший вопрос. Потому что знала, что меня будут уговаривать не пить, но алкаш в моей голове шептал-это последний шанс выпить перед марафоном..

 

[Lilichka]

Я с тобой! Держись, прорвемся!

На самом деле, огромное тебе спасибо за поддержку. И вообще всем вам ребята.
Буду стараться. Да, просто тупо лежать. И делать маленькие шажочки.
Лишь бы не пить.
Эмоционально меня ещё вчерашний скандал раскачал. Но, наверное, это по привычке типа повод набухаться...

 

[Autoledi]

Ненавижу себя заставлять.


Ничего не захотела, выпила и спать легла.


Надо понять как работать с головой...

Точняк.

Хороший вопрос. Потому что знала, что меня будут уговаривать не пить, но алкаш в моей голове шептал-это последний шанс выпить перед марафоном..

Жёстко, но по другому в нашей проблеме нельзя. Есть план- трезвая жизнь, ни на шаг в сторону от своего плана. Всё что задумала, захотела - выполни.

 

[Azura]

я в тему питания, сладких напитков, поднятия настроения, замены алкоголю: мне приятельница показала потрясающий смузи. )
она сама заморозила бананы, которые не успели дома съесть, в магазине купили замороженный манго (тупо в Магните), у меня были какие то ягоды в морозилке. Всю эту прелесть мы в кашу изрубили блендером, добавили яблочный сок (совсем немного) и снова изрубили. Получился невероятно вкусный сорбет
я после того дня все фрукты морожу понемногу и в сорбет перемалываю вкусно невероятно

 

[Птичка Фе]

Ничего не захотела, выпила и спать легла.

Я это называю "выключила свою больную голову", жаль, что эффект недолгий - проснулась и все по-новой.

Ненавижу себя заставлять.

Надо понять как работать с головой...

Сейчас надо не заставлять, а умолять себя перетерпеть, пережить первые пару недель, дальше головой займешься.

Хороший вопрос. Потому что знала, что меня будут уговаривать не пить, но алкаш в моей голове шептал-это последний шанс выпить перед марафоном..

Алкаш в твоей голове, все правильно тебе шептал, с его алкашеской позиции, такой шанс последний перед стартом, грех упускать.
Эх, еще бы он объяснил - ПОЧЕМУ и ЗАЧЕМ. Почему это так важно - выпить перед марафоном.? Что тебе это даст, кроме очень короткого и сомнительного эффекта?

Ему неважно это, ему главное, что бы ты в себя пойло залила. Т.е. изначально он тебе индульгенцию на трезвость на время марафона выдал, тут вы с ним договорились. А что будет дальше, теперь зависит только от тебя. Как ты хочешь отметить окончание марафона, решать только тебе.

У нас есть целых 50 дней - это хороший срок. Когда первые деньки перетерпишь, будем вместе учиться противостоять нашим внутренним алкашам, делиться своими мыслями и идеями. Вместе должно получиться!

 

[Zeland38]

Ну что полетели, всем хорошего потушествия )
26.03.2023 ятрезв
@Lada440 @NadinS @Чуток и Малёха

 

[Autoledi]

я в тему питания, сладких напитков, поднятия настроения, замены алкоголю: мне приятельница показала потрясающий смузи. )
она сама заморозила бананы, которые не успели дома съесть, в магазине купили замороженный манго (тупо в Магните), у меня были какие то ягоды в морозилке. Всю эту прелесть мы в кашу изрубили блендером, добавили яблочный сок (совсем немного) и снова изрубили. Получился невероятно вкусный сорбет
я после того дня все фрукты морожу понемногу и в сорбет перемалываю вкусно невероятно

Спасибо большое за рецепт.

 

[Lilichka]

еще бы он объяснил - ПОЧЕМУ и ЗАЧЕМ. Почему это так важно - выпить перед марафоном.?

Счас он тебе ответит))
Для того чтобы расслабиться и ничего не менять хотя бы ещё один день.
И ещё, важный момент, я стала замечать, что когда долго не пью, больше двух недель, а потом вдруг выпиваю, начинаю пить гораздо больше и чаще. Это пугает.
А тут, вроде так прибухиваешь помалеху, и деградация не особо заметна. Как-то так...

 

[Птичка Фе]

Эмоционально меня ещё вчерашний скандал раскачал. Но, наверное, это по привычке типа повод набухаться...

Вчера мне дочь позвонила рыдая, поругалась с МЧ, с которым живет.
Я ей предложила три варианта:

1. Раз ты с ним живешь и тебя это все устраивает, то нечего рыдать. Прими как данность и обыденность вашей жизни.
2. Раз ты с ним живешь и тебя это не устраивает, то нечего рыдать. Садись и разговаривай, объясняй, что тебе не нравится, как ты себя плохо чувствуешь после ваших ссор и т.д.
3. Если тебя не устраивают отношения, и разговоры (пункт 2) не помогают, то выбирай или смириться (пункт 1), или расходитесь.

 

[Autoledi]

На самом деле, огромное тебе спасибо за поддержку. И вообще всем вам ребята.
Буду стараться. Да, просто тупо лежать. И делать маленькие шажочки.
Лишь бы не пить.
Эмоционально меня ещё вчерашний скандал раскачал. Но, наверное, это по привычке типа повод набухаться...

Какие планы на сегодня? Бери тетрадь или блокнот, записывай. Как сделаешь дело - ставь плюс. И старайся не отступать от запланированных дел. Но сильно себя не нагружай, вырабатывай привычку действовать по плану постепенно. Про себя не забывай, сделай для себя что-то приятное.

 

[Autoledi]

Вчера мне дочь позвонила рыдая, поругалась с МЧ, с которым живет.
Я ей предложила три варианта:

1. Раз ты с ним живешь и тебя это все устраивает, то нечего рыдать. Прими как данность и обыденность вашей жизни.
2. Раз ты с ним живешь и тебя это не устраивает, то нечего рыдать. Садись и разговаривай, объясняй, что тебе не нравится, как ты себя плохо чувствуешь после ваших ссор и т.д.
3. Если тебя не устраивают отношения, и разговоры (пункт 2) не помогают, то выбирай или смириться (пункт 1), или расходитесь.

Всё верно, если отношения токсичные, то нужны ли они?