Марафон трезвости #12_5 Пятый элемент

[Клэрисса]

А кто пистолетик сделал???

Всех не вместишь, слишком много было хорошего!

 

[Клэрисса]

спасибо - я без сахара - у меня счетчик некурительный стоит про сахар - уже 2 мес и 11 дней без сладкого - правда ничего не изменилось за это время -ни вес ни рост

Главное, чтоб гликемический индекс не изменился) У меня одна дама перестала сахар есть, чуть в больницу не попала)

 

[Natali od.ua]

ага - давай пиши нам чего-нибудь хорошее для поднятия духа Привет, Натуся! Хорошей субботы!!!

Привет всем:)
У меня сегодня утро туманное и сырое.
Почти по классику:
"Ложился на поля туман,
Гусей крикливых караван
Тянулся к югу: приближалась
Довольно скучная пора;
Стоял ноябрь уж у двора."
Гусей только в таком тумане не видать :)
Так что я сначала чай с лимоном, а потом уже умничать :)))

 

[Клэрисса]

Коты, собаки и мужья - частые участники конкурсов

Усы, поздравляю с птичками!!! Растут крылышки-то!

 

[Клэрисса]

Я трезва 07.11. 2022 - 12.11. 2022

 

[Усы Суффикса]

Усы, поздравляю с птичками!!! Растут крылышки-то!

Спасибо

 

[Mulia]

Все кто прислал отчёт - внесены и одобрены трезвые и классные Будем ждать остальных️

 

[Андрей105]

Коты, собаки и мужья - частые участники конкурсов

мужья они вообще - люди хорошие - нужные

 

[Zeland38]

Я трезва 07.11. 2022 - 12.11. 2022

а отметить )

 

[Mini_pig]

Доброе утро! Напоминаю про волшебную H2O
А расскажу вам сегодня про Омегу-3
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Омега-3 – это собирательное название для жирных кислот. Рассказываем, для чего нам омега-3 и как насытить организм жирными кислотами.

ДЛЯ ЧЕГО НАМ ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ

Омега-3 – это жирные кислоты, которым не хватает двух протонов, они "не насыщенные" водородом. Есть два главных класса ненасыщенных жирных кислот – омега-3 и омега-6. Они отличаются по расположению двойной связи в молекуле.

Омега-3 – это собирательное название для жирных кислот. К главным омега-3 относят альфа-линоленовую, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты, сокращенно –ALA, EPA и DHA. Так, АLA содержится в льняном семени, EPA и DHA – только в рыбе и морепродуктах.

Омега-3 необходимы для образования оболочек вокруг нейронов, синтеза эйкозаноидов – одного из типов молекул, с помощью которых клетки иммунной системы общаются между собой. Также омега-3 необходимы нам для настройки процессов воспаления в теле, сжатия сосудов, образование спермы, здоровья и развития мозга.

Главным открытием и разочарованием 2018 года в области исследования добавок стало то, что омега-3 не уменьшают риск болезней сердца и смертности от них. В то же время люди, которые едят рыбу и морепродукты хотя бы раз в неделю (а лучше четыре), имеют значительно меньший риск умереть от болезней сердца.
Высокие дозы омега-3 уменьшают уровень триглицеридов крови. Это важно пациентам с атеросклерозом. Омега-3 могут быть полезными в облегчении симптомов ревматоидного артрита. В то же время нет достоверных данных, что омега-3 уменьшают дегенерацию сетчатки глаза, депрессию и гиперактивность у детей.

Качество добавок с рыбьим жиром сильно варьирует, также жиры могут окисляться и портиться со временем. Кроме того, в добавках может не хватить EPA и DHA, и ни цена, ни страна производства или срок годности не могут гарантировать качество добавки омега-3.


Пить "сбалансированы омега-3 / омега-6" не стоит – мы потребляем достаточно омега-6 жирных кислот с растительными маслами. Главным фактором, определяющим баланс, является абсолютное количество всех типов омега-3, а не их соотношение с омега-6.

ГДЕ ВЗЯТЬ ОМЕГА-3

Чтобы насытить организм омега-3 жирными кислотами, достаточно дважды в неделю есть жирную морскую рыбу – сельдь, скумбрию, лосося, сардину. Этого достаточно, чтобы получить необходимую дозу жирных кислот. Кроме того, исследования показывают, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или лучшего умственного развития детей полезна именно рыба, а не рыбий жир в виде биологически активных добавок. Омега-3 присутствуют также в морских водорослях, поэтому регулярно берите морскую капусту (ламинарию) или сушеные азиатские водоросли.

Ешьте льняное семя и масло. В них содержится ALA, из которой, хотя и неэффективно, мы создаем другие типы омега-3. Льняное семя полезнее потреблять молотым, чем целым. Чтобы не тратить напрасно деньги на таблетки, лучше потребляйте омега-3 из надежных источников. А также консультируйтесь с врачом относительно каких-либо добавок, которые планируете принимать.

 

[Mulia]

приятнее смотреть развернутым на весь экран)

Как классно получилось Я смотрела и мурашки пробирали
Спасибо тебе наш добрый Ангел Хранитель (назови мне своё имя) всех работ!
Вот же от души приятно, в команде такие чудесные и талантливые люди.

Ребята вы потрясающие

 

[Mulia]

а отметить )

Глазастенький

 

[У Ангары]

Всем привет
Я трезв 07.11. 2022 - 12.11. 2022 @Mulia @У Ангары @Клэрисса

Поздравляю с двумя месяцами! Настрой хороший у тебя, так держать!))

 

[Андрей105]

Здесь все, думаю в первую очередь для того, чтобы понимать, что ты не одинок в своей болезни, что рядом есть люди которые откликнуться на просьбу о помощи. Справиться с сеюменутным соблазном!
У некоторых сбежать из реала где его не понимают. Конечно же для обмена опытом с магистрами данной системы.
У кого то много обязанностей по жизни и человек заходит сюда выговориться, отдохнуть, пообщаться. И когда придя сюда, ему и здесь говорят! пиши пиши пиши. Думаю не есть это правильно. Это же не обязаловка. Если это обязательно, человек не успевает, у него начинает формироваться мнение, подсказками, чувство вины что он не сделал, подвёл команду, а надо было! и что это получается? Перво наперво здесь все говорят когда человек приходит, садись изучай, забудь косяки свои! и т.д.то есть снятие чувства вины это первостепенное, как мне кажется в психологии(терапии) что должно происходить. А мы одной рукой снимаем! Другой прививаем. Колхоз дело добровольное имхо. Так то написать мало профильное, по хорошему нужно ещё и остальных прочитать. Для себя пометить важное так сказать.
Не подвёл команду, а не написал профильное просто в силу каких то причин. Не займем мы первого! Второго, третьего места, что случится? Ничего. А вот если не будет душевной обстановки и люди скажут да че туда ходить на этот форум команда попалась. Ругаются, не понимают друг друга, ни какой эмпатии, посижу с мужем, с женой, о как раз пятница вечер. Это намного бесполезнее, опять же таки моё мнение. Не претендую ни на что. Сам ещё мал и глуп с 8 днями трезвости)))

не - ну хорошо же написал - может и кто то еще писал на эту тему и более правильно, но я не видел

 

[Zeland38]

Поздравляю с двумя месяцами! Настрой хороший у тебя, так держать!))

Спаибо !)самый главный бой нас ждем 31 декабря хе-хе

 

[Женевьева]

Доброе утро Хорошего настроения. Прекрасного субботнего дня!
Я трезвая 07.11. 2022 - 12.11. 2022 @Mulia @У Ангары @Клэрисса

 

[Mulia]

А кто выложил, не помнишь?

По-моему @Siberia но точно не уверена))

 

[Андрей105]

Всем привет
Я трезв 07.11. 2022 - 12.11. 2022 @Mulia @У Ангары @Клэрисса
Эх..что-то работа выматывает,времени вообще нет на форум :(
Вчера еще юбилей компании был, ходили на корпоратив, все пили,а мне даже не хотелось,вот считай спустя 2 месяца уже не так сильно проявляется тяга.
Постараюсь поактивней быть )

О - 2 месяца же - поздравляю с трезвым праздником!!!!

 

[Андрей105]

Я трезва 07.11. 2022 - 12.11. 2022 @Mulia @У Ангары @Клэрисса

я однажды в марафоне цифры дат перепутал в отчете - а потом у меня еще несколько человек скопировало - так и занесли - ни кто не заметил...

 

[Mulia]

Спаибо !)самый главный бой нас ждем 31 декабря хе-хе

С гусиком пусть будет целая стая