Не курим #10 Злостные некурильщики

[Вальдарк]

Мысль вслух.
Есть твердая уверенность, что синтетический никотин, который используется в жидкостях для вейпа, гораздо сильнее травмирует нервную систему, нежели натуральный табак. Ну и зашкаливала суточная доза, если пачка +- 20 мг никотина, то жидкости уходило в среднем 5 мл по 6 мг при нормальном графике.

Да, там получается сильно больше никотина.
А отсутствие дыма и всяких удушающих смол даёт возможность курить чаще и никотина в организм попадает больше, чем при обычном курении.

 

[Полиандр]

Да, там получается сильно больше никотина.
А отсутствие дыма и всяких удушающих смол даёт возможность курить чаще и никотина в организм попадает больше, чем при обычном курении.

Со стульями!!!

 

[lucid dreamer]

Сегодня был неприятный разговор с начальством, первая реакция была, накуриться, всем врагам назло. Но потом, сам собой пошёл анализ, что мне это даст и куда приведёт. Здравый смысл победил. Всё-таки пребывание на форуме даёт свои плоды, без усилий с моей стороны.

Молодец, жму руку, обнимаю!

Как это - без усилий с твоей стороны?

Ты совершаешь целую кучу действий
- приняла решение - да, это тоже усилие, а как же
- выполняешь его ежедневно
- заходишь на форум и пишешь тут, читаешь
- анализируешь свои реакции, делаешь осознанный выбор на основе анализа

А если посмотреть, на клеточном уровне что творится - о-о-о, та вообще

 

[evgen1988]

Добрый день, свободные!

 

[Вальдарк]

Со стульями!!!

Спасибо!

 

[evgen1988]

Сейчас у меня уже нет сожаления о том, что когда-то по глупости и неведению начала курить, употреблять наркотики и пить алкоголь. Теперь смотрю на свои зависимости, как на духовную прививку, которая учит противостоять множеству других зависимостей и всем слабостям жизни.

Мне нравятся твои мысли, сам считаю так же. Кем бы я был если бы не наделал глупостей? Таким же дураком. Видимо только так я могу как-то развиваться, на своем опыте.
Да к тому же жалко упущенное время и возможности, так что я хочу выжать из своих ошибок по-максимуму, ну или хоть что-то.

 

[evgen1988]

Доброе утро, некурящие !
Никотин активно покидает организм. Очень рада, что курение , как ритуал не успел вернуть мозг. Это самое сложное для меня. А вот физический дискомфорт немного присутствует. Небольшое расстройство ЖКТ и снова нарушился сон. Ночью просыпалась раз пять . Лежала и думала о курении. Курить не хотела, просто думала какая я молодец, , что снова не курю Но физический дискомфорт пройдёт довольно быстро. Это вообще не проблема, а напоминание, что никотин - наркотическое вещество и это абстиненция.
Сейчас по плану кардио, душ и пойду подписывать договор трудоустройства. 15 го работать начинаю .
Вот, кстати, директор предупредила меня, что мои смены выпадают на 31 и 1 и ждала какой то реакции от меня, видимо. На что я сказала, что для меня это не проблема. Алкоголь я не употребляю и буду 1 го числа в лучшем виде .На что мой директор оживилась. Она тоже не употребляет, как оказалось. . Я пока ещё не спросила по какой причине. Может, она и на НД есть?
В общем , на новой работе я решила позиционировать себя , как непьющего и некурящего человека. Если спросят курю ли я, не буду говорить, что бросила. Просто скажу "я не курю ".
Фсёёё, прекращаю этот поток мыслей
Вроде, все рассказала. Отчитаюсь позже. Всем отличного дня и свежего дыхания !

Наташ, удачи на новом рабочем месте! Пусть все сложится хорошо.
31 и 1 числа будем мы с тобой.

 

[evgen1988]

Сегодня был неприятный разговор с начальством, первая реакция была, накуриться, всем врагам назло.

Скорее себе назло. Не думаю что врагам интересно куришь ты или не куришь.

Но потом, сам собой пошёл анализ, что мне это даст и куда приведёт. Здравый смысл победил. Всё-таки пребывание на форуме даёт свои плоды, без усилий с моей стороны.

Отлично, плюс один пережитый триггер равно прибавка к стойкости перед зависимостью. Значит дальше будет еще проще.

 

[evgen1988]

Первое профильное задание 10-го марафона

1. Моя первая сигарета
Не помню когда попробовал первую сигарету, наверно в 6-7 лет. Деды курили и отец. Курение было нормой, спокойно курили в квартире.
Причиной стало любопытство и желание стать взрослым. Не понравилось, головокружение, тошнота.
Курить начал в конце 11 класса, когда вместо выходных стал еще учится дополнительно и получались недели без выходных вообще. Плюсы от сигарет
+ Возможность расслабится после сильного напряжения
+. Возможность выиграть немного времени перед решением сложной проблемы, разговором, оттянуть его начало.
Курение ассоциировалось прежде всего со взрослением.

2. Влияние никотина на жизнь и здоровье
Запах, желтые пальцы, кашель курильщика, тревога от отсутствия источника никотина. Дискомфорт - невозможность курить в определенных местах, вот тогда я оценил полезность никотиновой жвачки, а потом, много позже вейпа, которые можно использовать везде Если честно, то больше всего мешает тревога, так как запах, желтые пальцы и кашель успешно нивелируются жвачкой и вейпом, а вот тревога что жвачки нет и вейп пуст - она да, сильно мешает. И присутствует еще мышечная память, память действия, память ритуала, когда автоматом ищешь несуществующий вейп или тянешься закурить при выходе из дома/автобуса/метро.

3. Расскажите, чего вы хотите добиться бросив курить, каких достичь результатов
Избавится от зависимости, всё-таки я совсем не давно не курил 10 лет и не переживал никак по поводу отсутствия никотина.
Отсутствие тревоги о том, что жидкость для вейпа кончилась или вейп разрядился и что конкретной в данном месте нельзя курить.
Курение из средства отдыха и расслабления стало навязчивой, монотонной и обременительной привычкой.

1)
Первая сигарета была лет в 12 когда купались с пацанами на пруду. "Старшие" угостили. Почему то запомнилось что меня похвалили так как я дым через нос выпускал. Так и пошло, курить было в почёте. Человек с сигаретами - уважаемый человек. Так мне казалось.
2)
Отвратительный запах изо рта когда просыпаешься утром. Вонь от одежды. Стыдно когда курил перед сыном. Вызывают отвращение женщины и девушки, особенно те которые курят на ходу.
3)
Табак и алкоголь это зря потраченное время. Распитие алкоголя минимум сутки, табак чуть меньше, но на перекуры тоже уходит много времени. Мне за них не платят))

Спасибо ребят что поделились, профильное отметил.
@Димооон, кроме профильных нужны каждодневные отчеты - таковы правила марафона. Отчитайся пожалуйста с 10 по 12 число.

 

[Димооон]

Спасибо ребят что поделились, профильное отметил.
@Димооон, кроме профильных нужны каждодневные отчеты - таковы правила марафона. Отчитайся пожалуйста с 10 по 12 число.

10.12.2023 не курю
11.12.2023 не курю
12.12.2023 не курю и не хочется

 

[Мэнсон]

Сегодня был неприятный разговор с начальством, первая реакция была, накуриться, всем врагам назло. Но потом, сам собой пошёл анализ, что мне это даст и куда приведёт. Здравый смысл победил. Всё-таки пребывание на форуме даёт свои плоды, без усилий с моей стороны.

молодец, что сдержалась. Не даст эта сигарета тебе поддержки после нервного разговора. Это все повод закурить ,ищет возможность тебя затянуть в сети зависимости. Но ты сильнее, не дай себя спровоцировать. Вот по мне, дак раньше просто искал повод закурить. Щас не курю и поводы отпали сами собой, такое чувство. Или меньше нервничать стал или просто восприятие ситуаций поменялось. Мне же больше не надо идти курить. И у тебя наладится спокойствие и реакция на ситуации. Не курим)

 

[Константа]

Добрый день, свободные!

Добрый!
Отчет: Не курю 10,11,12.12

 

[Константа]

Здравствуйте!

 

[Clean]

..каждый раз, когда я осмысленно отказалась поукрить - я ослабила доминанту курения и усилила доминанту жизни без курения у себя в мозге.

Плюс многААА!!! Это так и работает - проверено!

Наташ, удачи на новом рабочем месте! Пусть все сложится хорошо.
31 и 1 числа будем мы с тобой.

Женя, спасибо!

 

[Clean]

@Вальдарк со стульчиками тебя !

 

[Трезвая как стёклышко]

У меня под вечер, как обычно, самые острые приступы. Открывала на верху OXYGEN и читаю с любого места. Мне - помогает.
Заберу себе во внушение на ночь

"Отказ от курения становится возможным, если человеку удается победить идею табакокурения. А идею можно победить только другой, более привлекательной идеей.

Из всех возможных идей, которые поселяются в головах людей, пожалуй, не найдется более привлекательной идеи, чем идея жить. Жить так, чтобы радоваться жизни и получать от нее истинное наслаждение."

"Курение – это индикатор психологического неблагополучия человека, признак существования у него внутренних проблем, которые мешают ему эффективно достигать жизненные цели и в итоге мешают в достижении главной цели - хорошо жить и быть счастливым"

У меня лично дело обстоит так, что я и так давно знаю, что все мои наркоманские пристрастия - индикатор психологического неблагополучия. И как показал мой отказ от алкашки, отказ от вещества эти проблемы не решает и сам по себе счастливо жить не научит, не устранит психические дефекты. Как их устранить, особенно если они тянутся с детства и уже заскорузлые, если они уже на уровне рефлексов, - вот в чём вопрос для меня. То ли идти к психиатру и сидеть на таблетках, то ли годами ходить к психотерапевту, на котором разориться можно. Да и психотерапевта, который будет погружаться в твою историю, не так просто найти, многие работают на отвали, поверхностно. Хожу к психологу 2 раза в месяц сейчас, местами помогает, но есть какие-то глубинные вещи, которые вообще хрен знает что и на них сеансы не влияют.

 

[Трезвая как стёклышко]

@evgen1988

12.12.2023, не курю. Конференция и общение сегодня, с одной стороны, отвлекали, да и лишали физической возможности покурить, а с другой - мысли о курении фоном идут постоянно и присутствует дичайшая раздражительность. Ненавижу всех, кто в моём поле зрения. Облаяла сегодня на конференции двух придурков, которым, пока шло выступление, припёрло поговорить между собой рядом со мной, типа они тихо. Кстати, уже с 12 часов дня на конференции наливали алкашку, что тоже меня выбесило. Алкаши треклятые не могут что ли до вечера потерпеть со своей выпивкой.

 

[Трезвая как стёклышко]

Господи, дай мне сил дожить до визита к наркологу-психиатру в четверг

 

[Сансара]

Господи, дай мне сил дожить до визита к наркологу-психиатру в четверг

У тебя выбора нет
Доживешь, что обсуждать будете?

 

[evgen1988]

У меня лично дело обстоит так, что я и так давно знаю, что все мои наркоманские пристрастия - индикатор психологического неблагополучия. И как показал мой отказ от алкашки, отказ от вещества эти проблемы не решает и сам по себе счастливо жить не научит, не устранит психические дефекты. Как их устранить, особенно если они тянутся с детства и уже заскорузлые, если они уже на уровне рефлексов, - вот в чём вопрос для меня. То ли идти к психиатру и сидеть на таблетках, то ли годами ходить к психотерапевту, на котором разориться можно. Да и психотерапевта, который будет погружаться в твою историю, не так просто найти, многие работают на отвали, поверхностно. Хожу к психологу 2 раза в месяц сейчас, местами помогает, но есть какие-то глубинные вещи, которые вообще хрен знает что и на них сеансы не влияют.

Возможно счастливо уже никогда не получится. Я честно говоря в психологию не очень-то и верю, хотя в каких-то моментах может и есть от нее польза.
Одно я знаю точно - мы меняемся сами со временем. Просто вспоминаю себя 2 года назад когда только-только завязал с бухлом и куревом и сравниваю с я-сейчас, просто огромная разница, два разных человека.
Я считаю, что трезвость во всем что можно плюс стремление к своим каким-то хорошим сторонам и достоинствам потихоньку меняют человека. Так что давно не жду когда мне станет хорошо и я заживу счастливо, да и не стремлюсь к этому. Более важно быть самим собой.
Хотя надежда есть, и она не угасает, видимо это как раз те иллюзии, от которых надо освобождаться и к которым я сам тоже стремлюсь. А надо просто жить как-то научиться, жить собой.