1 шаг - Признай себя бессильной перед ЕДОЙ
2 шаг - Не борись с ней и не истребляй
3 шаг - Не ешь только сегодня
НИКОГДА НЕ ЕШЬ 😁 😁 😁
Ох, что-то я веселюсь сегодня подозрительно активно... 😎 Сегодня я не пью
а мне вот че понравилось, не все подходит канеш, в части секса особенно 😁
50 ПРИВЫЧЕК СТРОЙНЯШЕК
🔸Высыпаться.
🔸 Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
🔸Любить и уважать свое тело.
🔸Пить много воды.
🔸Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
🔸 Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
🔸Заниматься спортом.
🔸Не завидовать худосочным моделям.
🔸Покупать себе красивую одежду.
🔸Есть только качественную и вкусную еду.
🔸Не курить.
🔸 Не злоупотреблять
алкоголем.
🔸 Не ужинать перед сном.
🔸Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
🔸 Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
🔸 Пить перед сном кефир.
🔸Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
🔸 Тщательно пережевывать пищу.
🔸 «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
🔸Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
🔸 Не есть за компьютером и перед телевизором.
🔸 Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
🔸Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
🔸 Есть медленно.
🔸Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
🔸 Пить чай и кофе без сахара.
🔸 Много ходить пешком.
🔸 Регулярно заниматься сексом.
🔸Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
🔸 Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
🔸 Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
🔸Ограничить употребление соли.
🔸 Принимать контрастный душ.
🔸 Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
🔸 Не «кусочничать» во время приготовления еды.
🔸 Взвешиваться только натощак.
🔸 Ходить в продуктовый магазин сытой.
🔸Чаще смеяться.
🔸 Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
🔸 Использовать натуральные специи.
🔸 Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
🔸 Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
🔸 Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
🔸 Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
🔸 Следить за состоянием здоровья.
🔸 Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
🔸 Полюбить супы.
🔸Не пренебрегать массажем.
🔸 Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
🔸Полноценно отдыхать от работы.
