Статья. Когда тянет выпить,
правило
HALT выручает.
Вспоминаю тяжелое состояние с жесткого
похмелья, когда просто тупо лежишь..
И ещё мысль о том, что эта вся дрянь идёт в мозг и убивает клетки мозга. А выводится 21 день.
Вот пока на таких убеждениях держусь.
вот ещё информация про срыв от разных бывалых людей, не знаю, что зайдёт.
ГЛАВНЫЕ ТЕЗИСЫ СРЫВА.
- Срыв – это процесс. Срыв начинается задолго до самого момента употребления алкоголя.
- Чтобы предотвратить алкогольный срыв нужно, в первую очередь, осознать его.
- Рассуждения о внешних причинах и обстоятельствах только усиливают процесс срыва
- Для фазы срыва характерны негативные чувства, чувство потери контроля над жизнью, потери контроля над собственными чувствами и ощущениями.
- В фазе срыва преобладает резко негативное мышление и раздраженность.
- Алкогольный срыв можно остановить в любой точке.
- В фазе срыва нужно сбавлять жизненный темп и заниматься делами, которые отвлекают внимание.
- У вас всегда есть выбор сохранить трезвость.
- В первую очередь, нужно получить знания — что конкретно нужно делать, чтобы избежать срыв
Срыв происходит неожиданно.
Факт: процесс срыва начинается задолго до возобновления употребления. Пусковым
механизмом может быть боль и дискомфорт трезвости.
Выздоравливающий человек будет осознавать предупреждающие сигналы срыва.
Факт: многие не видят этих сигналов. Только потом, оглянувшись назад, они смогут их
проследить. Это происходит потому, что имеется недостаток информации об этом процессе,
работает процесс отрицания, и, конечно, организм еще долго будет приходить в себя и учиться
жить без химических веществ.
Если ты не пьешь, то ты выздоравливаешь.
Факт: это самая распространенная ошибка. Выздоравливать – значит работать и устранять все причины, которые когда-то привели к употреблению.
Если ты осознал сигналы, то можешь предупредить срыв.
Факт: силы воли и самодисциплины может не хватить.
Те, кто срывается, просто не хотят жить трезво.
Факт: решение бросить может не означать решения никогда больше не пить. Но это не
значит, что у человека нет мотива быть трезвым. Возможно, он не достиг той боли, после
которой он примет другое решение.
Те, кто часто срывается, не смогут быть трезвыми.
Факт: просто они не научились предотвращать срыв.
Можно заменить зависимость к алкоголю на «менее опасную».
Факт: любая зависимость опасна. Не говоря уже о том, что поменять одну на другую и
вернуться к прежней очень легко.
Если начал употреблять, то уже не остановиться, пока не «достигнешь дна».
Факт: никогда не знаешь, что может случиться, если начнешь пить. Поэтому нельзя
утверждать, что не сможешь остановиться.
Успешность выздоровления зависит от того, что, бросив, ни разу не употребишь и не
сорвешься.
Факт: очень немногим хватило одной попытки. Иногда срыв нужен, чтобы проверить
свое решение быть трезвым.
Вы отнимаете у пьяницы самое дорогое, что у него есть, что дороже
семьи, работы и привязанностей, а что вы можете дать ему взамен?
П. Б. Ганнушкин
