Трезвый старт ✅5_3 Корпорация монстра

[монстр]

 

[Rumata]

Профильное задание №1 Алкоголь: мифы и реальность.

помогает справится с депрессией и проблемами

с его помощью можно быстро согреться

снимает стресс

повышает работоспособность

понижает давление

и многое другое.
Ответ: Алкоголь снимает чувство тревожности, на короткий период времени, все остальное- ложные убеждения... Алкоголь- лекарство от тревожности, с дичайшими побочными эффектами, вызывающее зависимость, меняющее сознание, по ГОСТ - вещевство, относится к сильнодействующим наркотикам вызывающим паралич нервной системы... Этиловый спирт, в любом его виде - это яд- яд не может быть полезен для здоровья. @Mik @Любушка

 

[Mirana]

Кто ужинает- приятного аппетита! Мой ужин- котлета гречневая с грибами и чиа,овощной консервированный салатне скажу,что безумно вкусно,но съедобно

 

[монстр]

Посмотреть вложение 753279Кто ужинает- приятного аппетита! Мой ужин- котлета гречневая с грибами и чиа,овощной консервированный салат

Тарелка красивая!))))

 

[Mirana]

Тарелка красивая!))))

Согласна,она всех красивее здесь выглядит

 

[MMDans]

18.04.22 я трезва @монстр @vladpog @Mirana

 

[Oliv-ka]

Согласна,она всех красивее здесь выглядит

У меня тоже такие тарелочки Спецом такие синенькие взяла, чтобы уменьшали аппетит. Но не работает...почему-то

 

[монстр]

У меня тоже такие тарелочки Спецом такие синенькие взяла, чтобы уменьшали аппетит. Но не работает...почему-то

Да я с такой тарелочки наоборот порций 5 за раз наверну, да еще и сгухой полью)))

 

[Mirana]

У меня тоже такие тарелочки Спецом такие синенькие взяла, чтобы уменьшали аппетит. Но не работает...почему-то

А как тебе такой размерчик? Одна такая порция и сразу надо валиться на диванНе,я не ем из них,просто зачем то были куплены как набор

 

[монстр]

Посмотреть вложение 753285Посмотреть вложение 753287А как тебе такой размерчик? Одна такая порция и сразу надо валиться на диванНе,я не ем из них,просто зачем то были куплены как набор

а из этой 7 порций!!!!!!!!!!))))))

 

[монстр]

Посмотреть вложение 753285Посмотреть вложение 753287А как тебе такой размерчик? Одна такая порция и сразу надо валиться на диванНе,я не ем из них,просто зачем то были куплены как набор

а салатница может еще такая есть? из нее бы супчику...)))

 

[Эльвира85]

а из этой 7 порций!!!!!!!!!!))))))

Ну ты монстряга))

 

[Mirana]

а салатница может еще такая есть? из нее бы супчику...)))

вот такая бадейка есть( маленькая для сравнения размера)

 

[Mirana]

Алексей,вот если ты столько порций проглотить,то у тебя будет воооот такое пузо

 

[Эльвира85]

Алексей,вот если ты столько порций проглотить,то у тебя будет воооот такое пузоПосмотреть вложение 753318

Очаровательный спасательный круг)))

 

[монстр]

Алексей,вот если ты столько порций проглотить,то у тебя будет воооот такое пузоПосмотреть вложение 753318

у меня оно еще больше!))) это малыш какой-то у тебя, дет.сад ясельная группа)))

 

[Моревна]

Ребята всем привет! Я дома и постоянно теперь на связи!)

Привет.

 

[vladpog]

 

[vladpog]

ИДЕНТИФИКАЦИЯ СТРЕССА

Спойлер: стресс

Все люди постоянно и регулярно сталкиваются со стрессами и чувствуют его симптомы, как говорится, на своей собственной шкуре. Это значит, что стресс-синдром так или иначе затрагивает каждого и отвертеться невозможно.

Отправные точки для управления, контроля и утилизации стресса – это признание и понимание вызванных им симптомов. Статистические данные и исследования психологов ясно говорят; начинать управлять стрессом необходимо уже сегодня, прямо сейчас, желательно за пять минут до наступления симптомов, т.е. прямо сейчас.

Как и любое другое дело, управление стресс-синдромом начинается с необходимых знаний. Мы должны ясно и чётко представлять себе разницу между положительным стрессом (ситуации, в которых мы можем выбирать контроль и предсказывать последствия) и отрицательным стрессом (неподвластные нашему контролю, провоцирующие психологические проблемы, физическую слабость, усталость и депрессию).

Мы обязаны идентифицировать ранние проявления стресса, чтобы выделять из них те, которые характерны именно для нас. Нужно научиться оценивать уровень стресса и то, чем мы рискуем при дальнейшем развитии конфликтной ситуации. Необходимо выучить некоторые приёмы, позволяющие понизить уровень стресса и степень риска.

Кратковременный стресс.

Кратковременный стресс порождается такими неприятностями как прокол шины у колеса, затопленный подвал, неожиданный снегопад, нежелательные визитёры, неуместные просьбы, воздушные ямы, выволочка от начальства и т.д. и т.п.

Хронический стресс.

Хронический стресс включает в себя практически все события перечисленные в нижеприведённой таблице

Смерть супруга 100

Развод 73

Раздел имущества 65

Тюремное заключение 63

Травма или болезнь 53

Брак 50

Увольнение с работы 47

Пенсия или отставка 45

И т.д. и т.п.

Если у вас накопилось более 300 очков (баллов), то вы примерно на 80% рискуете серъёзно заболеть или впасть в депрессию, а 200 очков снижают этот риск до 50%. А если вы набираете 150 очков, то риск заболеть депрессией невелик.

Конечно, такой подсчёт не может иметь силу абсолютного предсказания, но он подтверждает тесную связь между нашими психофмизиологическим здоровьем и изменениями, которые стресс вносит в вашу жизнь.

Хронические стрессы сильно меняют наш стиль поведения, делают его трудным для самого человека и неудобным для окружающих его людей.

Идентификация стресса на начальном этапе – хороший способ предотвращения его симптомов и важная часть процесса управления последствиями стресса. Обнаружение стресса, определение его причин и характера позволяют быстрее и эффективнее утилизировать эмоции и достичь желаемого результата. Зная специфику стресса, можно подыскать и выбрать способ противостояния стрессу или вообще его избежать. Можно попробовать жить в стрессовой обстановке, ослабляя её пагубное влияние на здоровье саморегуляцией, релаксацией и медитацией.

Если нельзя избежать стресса, то можно изменить ОТНОШЕНИЕ к трудной проблеме и не считать её тотальной, непреодолимой, роковой. Самое важное в этом рассуждении – то, что стресс вами идентифицирован. Без этого любой кратковременный стресс станет хроническим и неизбежно вызовет развитие патологического симптомокомплекса.

Внимательно отнеситесь к сигналам, которые подаёт вам ваш организм. Не ждите, когда боль ваших плечевых и шейных мышц превратиться в головную боль. Не ждите пока частое и глубокое дыхание вызовет гипервентиляцию лёгких и боль в грудной клетке.

Также обратите внимание на психологические сигналы от стресса. Это депрессия, дезорганизованность, зависимости, трудность при выборе и принятии решения, вызывающее поведение.

Очень важны сигналы об изменении вашего поведения: раздражительность, замкнутость, усталость, возбуждение, нарушение аппетита, курение, пьянство, мотовство. Подобного рода поведение свидетельствует о разрушительном воздействии стресса на ваш организм, оно не меняет природы стресса, а только провоцирует развитие новых стрессов!

Какую психотерапию выбрать, какие упражнения лучше всего применить, какие подобрать техники? Необходимо учесть ряд требований:

1. Вид спорта следует выбирать после консультации с врачом, после тестирования, определяющих состояний здоровья.

2. Упражнения не должны отнимать много времени или быть слишком дорогостоящими. Долгая езда в общественном транспорте к месту тренировок быстро сведёт к нулю ваши успехи в спорте.

3. Упражнения должны вполне соответствовать вашей психодинамике.

4. Хорошо, если тренировки могут постоянно демонстрировать вам рост вашего мастерства.

5. По крайней мере часть упражнений должна ритмично повторяться. Ритмичные, повторяющиеся действия (как в упражнениях Хасай Алиева) дадут возможность расслабиться.

6. Ритмично и ежедневно повторяющиеся упражнения не должны выполняться бездушно и бездумно. Сосредоточенность и концентрация внимания на упражнении означает ослабление воздействия стресса. Примером может служить медленная гимнастика, идеомоторные упражнения в состоянии саморегуляции. Во время занятий нас не должны отвлекать посторонние мысли. Фокусируясь на выполняемых упражнениях и техниках. Мы сужаем рамки своего мира до таких размеров, что нетрудно удерживать наблюдаемые ощущения и чувства, а следовательно, мы начинаем контролировать вегетативную нервную систему (ВНС).

7. Упражнения, которые мы выбираем должны быть трудными, но вполне выполнимыми, чтобы адреналин, накопившейся во время стресса, использовался целиком. Если физические нагрузки недостаточны, то избыток адреналина сднелает вас раздражительными, тревожными и нервными.

8. Если ваши упражнения – часть борьбы с избыточным весом, то контролируйте взвешивание только по утрам. Даже 6 часов занятий теннисом не снизят ваш вес на 0,5 кг!. А вот регулярные занятия по 15 минут, но каждый день довольно продолжительно, урегулируют метаболические реакции вашего организма на последующие 20 часов. Выполняемые упражнения по утрам лучше способствуют снижению веса, потому что со снижением аппетита, усиливается расходование жировых и энергетических запасов организма.

* Нельзя начинать и заканчивать физические упражнения внезапно. Постепенно, плавно увеличивайте нагрузки вначале и в конце снижается нагрузку плавно и постепенно. Это необходимо для контроля за ВНС.

* Постепенно и плавно увеличивайте нагрузку на ССС. Лучше каждый день понемногу, чем раз в неделю, но помногу.

* Очень полезна комбинация упражнений на динамику, выносливость, изометрические упражнения следует чередовать с релаксацией и расслаблениями.

Медитация и глубокая релаксация.

До сих пор не утихают споры о том, что такое медитация и какое её отличие от релаксации и саморегуляции. В нашем же случае это совершенно неважно, поскольку все эти методы облегчают тяжёлое состояние человека. Переживающего стресс. Медитация, релаксация, расслабление выключают либо замедляют наши «внутренние часы», отгораживая на время нас от тревожности, раздражительности и волнительности, предупреждают агрессию, злобу, возбуждение. Медитация проста и занимает, как правило, не более 10 – 30 минут в день.

Если вы можете посидеть в кресле в тёмной комнате, то считайте, что у вас уже есть необходимые условия. Одно из преимуществ техники медитации – простота организации. В результате занятий медитацией вырабатываются определённые навыки, торможения возбуждения, которые защитят организм т разрушительного влияния стресса. Тренировка около месяца вырабатывает нужный навык. В ходе тренировки, медитация способствует снижению мышечного напряжения, регулирует дыхание, снижает уровень тревожности, нормализует пульс.

Другими словами, медитация помогает преодолевать стрессовое состояние и нормализовать вегетатику организма.

Сигналы, предупреждающие о стрессе.

Симптомы стресса проявляются, особенно негативного, весьма болезненно и ведут к появлению чувств дискомфорта и тревоги. В особо запущенных случаях возникает чувство страха перед болезнями и смертью. В этом смысле поучительным является просмотр фильма «Анализируй это и то».

Очень важно определить ранние признаки стрессового состояния, которые сопровождают, предваряют, зачастую предвещают симптомы, принимающие со временем характер угрожающих и опасных нарушений важнейших систем жизнеобеспечения и жизнедеятельности организма.

 

[vladpog]

10 мудрых правил Конфуция, которые успокоят нервы и научат жить спокойно и без стрессов​

Спойлер: 10 правил

Есть люди, которые просто излучают позитив, они всегда энергичны и в хорошем настроении. Они не злятся, не раздражаются и не выходят из себя по пустякам. Неужели все так просто, и есть такие люди, у которых все в жизни идет хорошо, и они всегда счастливые и довольные? Нет, просто они умеют видеть в жизни хорошее и радоваться каждому дню, они поняли, как жить спокойно и не тратить свои нервы на мелочи. У каждого такого человека за плечами, возможно, много пережитого, неудачи и провалы, но и в тоже время огромный жизненный опыт и работа над ошибками, тяжелая работа над собой. Не думайте, что все так просто, но оно того стоит.

Вот, что говорил мудрый Конфуций. Это то, что следует знать каждому, о чем нужно напоминать себе ежедневно, как только Вы проснулись, перед тем, как начать новый день.
1. Красота есть во всем, но не всем дано это видеть.

Оглянитесь вокруг себя, посмотрите, как расцветают цветы весной, как резвятся дети на площадке, полюбуйтесь закатом, прогуляйтесь вдоль реки или озера, просто покормите уток и голубей, вместо того, чтобы уткнуться в смартфон или смотреть телевизор, постарайтесь разглядеть прекрасное. Вам понравится. Жизнь людей не так уж и плоха, просто некоторые сами все видят в сером цвете, а потом уже им сложно выбраться из этой серости и мрака.

2. Тот, у кого в душе светит солнце, будет видеть солнце даже в самый хмурый день.

У жизнерадостных и позитивных людей все дела идут легче. Уже доказано, что настроение влияет на все сферы жизни. Станьте более открытыми, поверьте, что все будет лучше, и так и будет, если Вы сами в это просто поверите

3. Забывайте обиды, но никогда не забывайте доброту.

Если кто-то Вас обидел или даже предал, это не повод закрываться в себе, вынашивая план мести. Отпустите ситуацию и просто живите дальше, а жизнь расставит все по своим местам.

4. Остерегайся вкушать удовольствия, которые могут стоить слез твоему ближнему.

Думайте не только о себе; если близким людям больно или плохо от Ваших действий, то какая Вам от этого польза? Будет ли Вам хорошо? Не заставляйте страдать любимых, и Ваша жизнь будет станет счастливее и легче, совесть Вас не будет мучить, и на душе будет легко.

5. Если кто-то хочет тебя сильно обидеть, значит ему еще хуже.

Эти мудрые слова помогут не обращать внимание на обидчиков, завистников, сплетников и любых недоброжелателей. Чем наполнена душа человека, то он и изливает на окружающих. Не стоит принимать обиды близко к сердцу, не пропускайте их через себя, не зацикливайтесь. Это того не стоит.

6. Одно слово может изменить твое решение. Одно чувство может изменить твою жизнь. Один человек может изменить тебя.

Помните об этом всегда. Все в жизни может измениться в лучшую сторону, когда мы этого совсем не ждем.

7. Лучший человек скромен в своей речи, но решителен в своих действиях.

Слова не должны быть без поступков. Заметьте, болтуны мало что делают в жизни и мало чего достигли. Задумайтесь об этом…

8. Человек, чтобы быть добродетельным должен поступать так, как поступает стрелок из лука: если он промахивается, то ищет причину не в цели, а в себе.

Если осознать, что причиной Ваших неудач являетесь Вы сами, то ошибку можно легко исправить и идти вперед. А искать виноватых можно бесконечно, так и не сдвинувшись с места…

9. Раньше я слушал слова людей и верил в их дела. Теперь же я слушаю слова людей и смотрю на их дела.

Мудрые слова, которыми можно дополнить правило № 7.

10. Даже в обществе двух человек я непременно найду, чему у них поучиться. Достоинствам их я постараюсь подражать, а на их недостатках сам буду учиться.

Каждого человека в нашей жизни можно воспринимать как учителя. Присмотритесь к своему окружению, впитывайте в себя самое лучшее и избегайте плохого.

Если хотя бы иногда перечитывать эти правила, то можно будет привыкнуть действовать в соответствии с ними. А иногда напоминать себе о том, что жизнь не так уж и плоха, просто необходимо. Все можно изменить в лучшую сторону, но никто за Вас этого не сделает, всё в Ваших руках.