- Регистрация
- 10 Дек 2021
- Сообщения
- 935
Профильное задание 1. 1.Чувства и настроение в период отвыкания..
Начну с того, что проблему с алкоголем осознала уже лет как 10, может и раньше. Серьезных прям "залетов" по пьяной лавочке вроде как и не было в моем тогдашнем понимании ( сломанная нога, падение на корпаративах и праздниках прилюдно, семейные разборки и другое всяко разное по пьяни напрягали с утра и то на время до первого похмельного бокальчики игристого например).
Первые (вторые, третьи т.д.) попытки завязать (с учётом допустимости КУ по праздникам) начались примерно лет 8-9 назад. Хоть и читала профильную литру, три раза заводила дневники по Шичко ( недели через две пропускала писанину, потом становилось скучно их писать). Мой максимум осознанной сухости почти два месяца, а так обычно 7-11 дней, потом щелчок в башке - сегодня же пятница! (ДР, юбилей, корпорат, стресс, радость, усталось, хреновое начальство, открытие сезона, закрытие сезона, парад планет и ещё черт его знает сколько поводов, не мне вам рассказывать). А на утро головная боль и самоедство. Вот пря всегда убивало это всепоглощающее вселенское чувство вины перед собой и все миром. Обычно в первые дни "бросания" на 4-5 день начинается эйфория и длится около 5-7 дней. В этот период я обычно Пашу как лошадь по всем направлениям, потом начинает "чего то" не хватать, пустота какая то и лень и раздражение. Вот тут то начинается эта подлая тяга и саморазвод, которая всегда закономерно заканчивалась срывом.
Сейчас всё как то пошло не по сценарию. Я приняла решение не пить 100 дней (которые случайно должны закончится в символическую дату 22.02.2022 г.) Меня это прям воодушевило. Ещё год назад я на НГ попросила Деда Мороза бросит пить в этом году, тут ещё на НД вернулась - звёзды сошлись!
Завтра месяц как я не употребляю, нет как эйфории первых дней так и тяги с мыслями выпить. Думаю потому, что прям осознанно приняла решение и имею уже богатый опыт бросаний-начинаний, последствий и понимания, что у всех как и у меня примерно один сценарий развития событий дальнейшего пьянства. И я так больше просто не хочу, надоело. Сейчас мне легко.
2.Как вы справляетесь с негативными эмоциями У меня сейчас очень трудное время, есть неразрешенные серьезные проблемы и это вызывает огромную тревогу и нервное напряжение и поэтому отвлекает от негативных мыслей и эмоций, связанных с неупотреблением, я про это забываю. Я заставляю себя отвлекаться с помощью фитнеса, готовки новых полезных блюд для семьи, сейчас вот добавила участие в марафоне. Пишу дневники, но не прям по Шичко, а своим словами, про свои чувства и события, выписываю фразы и предложения по профилю красной пастой и периодически перечитываю. За этот месяц пропила разные витамины, афобазол, валосердин на ночь (сильно разбавленный для восстановления сна, помогло), гепатопротекторы. Стала стараться спокойнее относиться к домочадцам ( на трезвую голову легче остановиться и сгладить конфликтную ситуацию), употребление алкоголя кем то рядом меня не триггерит. Предстоящий трезвый НГ уже не представляется невозможным без бухла как раньше, я его уже жду понимая, что пить не хочу и не буду. Очень помогает общение с вами на НД. Пока это вызывает только положительные эмоции.
Извините если много букав, Остапа понесло
@Dr. Feelgood @Илона _лона ,
Начну с того, что проблему с алкоголем осознала уже лет как 10, может и раньше. Серьезных прям "залетов" по пьяной лавочке вроде как и не было в моем тогдашнем понимании ( сломанная нога, падение на корпаративах и праздниках прилюдно, семейные разборки и другое всяко разное по пьяни напрягали с утра и то на время до первого похмельного бокальчики игристого например).
Первые (вторые, третьи т.д.) попытки завязать (с учётом допустимости КУ по праздникам) начались примерно лет 8-9 назад. Хоть и читала профильную литру, три раза заводила дневники по Шичко ( недели через две пропускала писанину, потом становилось скучно их писать). Мой максимум осознанной сухости почти два месяца, а так обычно 7-11 дней, потом щелчок в башке - сегодня же пятница! (ДР, юбилей, корпорат, стресс, радость, усталось, хреновое начальство, открытие сезона, закрытие сезона, парад планет и ещё черт его знает сколько поводов, не мне вам рассказывать). А на утро головная боль и самоедство. Вот пря всегда убивало это всепоглощающее вселенское чувство вины перед собой и все миром. Обычно в первые дни "бросания" на 4-5 день начинается эйфория и длится около 5-7 дней. В этот период я обычно Пашу как лошадь по всем направлениям, потом начинает "чего то" не хватать, пустота какая то и лень и раздражение. Вот тут то начинается эта подлая тяга и саморазвод, которая всегда закономерно заканчивалась срывом.
Сейчас всё как то пошло не по сценарию. Я приняла решение не пить 100 дней (которые случайно должны закончится в символическую дату 22.02.2022 г.) Меня это прям воодушевило. Ещё год назад я на НГ попросила Деда Мороза бросит пить в этом году, тут ещё на НД вернулась - звёзды сошлись!
Завтра месяц как я не употребляю, нет как эйфории первых дней так и тяги с мыслями выпить. Думаю потому, что прям осознанно приняла решение и имею уже богатый опыт бросаний-начинаний, последствий и понимания, что у всех как и у меня примерно один сценарий развития событий дальнейшего пьянства. И я так больше просто не хочу, надоело. Сейчас мне легко.
2.Как вы справляетесь с негативными эмоциями У меня сейчас очень трудное время, есть неразрешенные серьезные проблемы и это вызывает огромную тревогу и нервное напряжение и поэтому отвлекает от негативных мыслей и эмоций, связанных с неупотреблением, я про это забываю. Я заставляю себя отвлекаться с помощью фитнеса, готовки новых полезных блюд для семьи, сейчас вот добавила участие в марафоне. Пишу дневники, но не прям по Шичко, а своим словами, про свои чувства и события, выписываю фразы и предложения по профилю красной пастой и периодически перечитываю. За этот месяц пропила разные витамины, афобазол, валосердин на ночь (сильно разбавленный для восстановления сна, помогло), гепатопротекторы. Стала стараться спокойнее относиться к домочадцам ( на трезвую голову легче остановиться и сгладить конфликтную ситуацию), употребление алкоголя кем то рядом меня не триггерит. Предстоящий трезвый НГ уже не представляется невозможным без бухла как раньше, я его уже жду понимая, что пить не хочу и не буду. Очень помогает общение с вами на НД. Пока это вызывает только положительные эмоции.
Извините если много букав, Остапа понесло
@Dr. Feelgood @Илона _лона ,
Последнее редактирование:
сил сегодня что-то нет.На работе опять начались темы про шампанское, и меня сегодня, честно говоря, покачивало
