Понравилось. Жирным выделила то, что уже проверено на себе или посчитала особенно полезным.
<font size="5">
Упадок сил и нет настроения? Виноват дефицит этого гормона! Вот, что нужно делать</font>
Невероятно! Оказывается, наше настроение, жизненная энергия и ощущение радости напрямую зависит от нехватки этого гормона. Гомон дофамин жизненно важен для человека, поскольку выполняет рад жизненно важных функций. Его нехватку легко обнаружить – вы не высыпаетесь, присутствуют упадок сил и апатия ко всему, резко ухудшается память. Узнайте прямо сейчас как восполнить недостаток гормона
Дофамин (ДОПАМИН) —
нейромедиатор, выделяемый мозгом, который выполняет ряд жизненно важных функций в нашем организме. Среди них:
Управление центром удовольствия
Улучшение наших когнитивных функций (знания, память, внимание, оценка, решение проблем и принятие решений)
Регулирование секреции пролактина
Учитывая, что дофамин имеет решающее значение для нашего счастья и настроения, тот факт, что низкие уровни этого нейротрансмиттера могут приводить к печали, депрессии, негативности и многим другим эмоциональным проблемам, не является неожиданностью.
К счастью, есть 10 простых и естественных способов увеличить уровень допамина без использования медикаментов.
1. Не становитесь зависимыми
Зависимость от наркотиков,
алкоголя и азартных игр и даже зависимость от секса и шопинга часто дает нам мгновенное удовольствие. Однако этот тип мгновенного исправления никогда не обеспечит постоянное решение наших проблем. Наркомания могут удовлетворить наши временные потребности, но они не являются решением наших долгосрочных проблем.
Каждое привыкание ведет к образу жизни, который основан главным образом на удовлетворении, которое мы получаем от источника нашей зависимости. Чтобы уменьшить риск развития любого типа зависимости; Вы должны стремиться жить более полноценной жизнью с более полезными для жизни удовольствиями.
Очень важно наслаждаться такими простыми вещами, как беседы, прогулки или чтение. Кроме того, обратите внимание, что вы также должны искать работу, которая вам нравится.
2. Контрольный список задач
Уровни допамина увеличиваются, когда мы
организовываемся и заканчиваем задачи, независимо от того, являются ли задачи легкими или трудными. Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о вещах, которые вам нужно сделать, вы должны написать их на бумаге и выполнять по одному за раз. Было показано, что проверка вещей из нашего списка дел положительно влияет на уровни допамина.
3. Творчество
Творческая деятельность повышает уровень допамина в вашем мозгу и делает вас более сосредоточенным. Чтобы быть творческим, вам необязательно быть профессиональным художником. Писать, рисовать, скульптурировать, рисовать, танцевать, петь, вязать, готовить… — вот лишь некоторые из многих креативных вещей, которые вы можете сделать.
4. Упражнения
Каждая форма упражнений увеличит ваши уровни дофамина, а также уровни эндорфинов и серотонина.
Регулярные физические упражнения уменьшает стресс, создают радость и делает нас сильнее, что очень важно для нашей повседневной жизни.
5. Создайте полосу движения
Для целей этой статьи мы определим «полосу» как визуальное напоминание о том, сколько раз подряд вы что-то сделали. Начало полос очень похоже на создание контрольного списка и выполнение ваших задач. Это увеличивает ваши уровни допамина и заставляет вас чувствовать себя счастливее. Возьмите календарь и запишите цели, которые вы хотите достичь в следующие дни и месяцы. Например,
если вы тренируетесь в понедельник, четверг и воскресенье, отметьте эти дни в календаре за месяц.
6. Увеличить тирозин
Тирозин является наиболее важным химическим веществом для производства дофамина. Это одна из 22 ключевых аминокислот, которые используются для создания белков в организме. Помимо дофамина, тирозин может также увеличить уровни норэпинефрина.
Есть много источников пищи, которые могут у
величить уровни тирозина в вашем организме, такие как миндаль, авокадо, бананы, арбуз, зеленый чай и темный шоколад.
7. Слушайте музыку
Прослушивание музыки может увеличить уровень допамина, хотя это только временное увеличение. Это заставит вас чувствовать себя удивительно!
8. Медитируйте
Медитация увеличивает уровни допамина. Это успокаивает ваш ум, помогает вам чувствовать себя лучше и создает больше умственной энергии. Если вы регулярно практикуете медитацию, вы будете хорошо подготовлены к борьбе с повседневными стрессовыми ситуациями.
9. Принимайте добавки
L-теанин увеличивает количество нейротрансмиттеров в головном мозге, и допамин является только одним из них.
Зеленый чай является отличным источником l-теанина.
Куркумин (активный ингредиент куркумы) также обладает способностью повышать уровень дофамина в вашем мозге.
10. Регулярные очистки
Накопление бактерий и токсинов в вашем организме ослабляет иммунную систему и препятствует производству допамина.
как называются не помню
Просто мне так комфортно было в конце прошлого - начале этого года, как не было очень давно. Мечтаю, что это витаминки: выпьешь их - и Царевна Прекрасная сразу 
*
