Свобода от алкоголя (дневник)

Что-то на богатом снова :sarcastic:
Согласна с Гуней, тут ещё бухать и бухать, если дозы честно озвучены.
 
Как может алк выпить 0.5 вина, если в бутылке 0.7?!
@Polina99 , скажи
 
Пробежалась по темам, новичков всяких разных много, на любой вкус, и СОЗы тоже))
 
Ничего себе вы гостей встречаете?! Где мои подарки? Где мой список рекомендаций, литература разная? Я требую Стеценко!:HELP:
Все такие прям простые тут сидят. А откуда деньги на такое количество разного бухла брали, на паперти стояли? Я то вот экономила всю жизнь, по 0,5 литров Шардоне пила, а не 0,7, вискарик мензуркой отмеряла, о завтрашнем дне думала.

А если серьезно (я ведь Серьезная), у меня уже и после одного бокала язык развязывается, могу такого наговорить, что сама удивляюсь, что это было. К тому же, я часто ужин алкоголем заменяла. Некоторые врачи говорят, что только со второй стадии алкоголизм можно ставить. Но, как назвать человека, который каждый день живет с мыслями об алкоголе? Зная себя, я боюсь, что уже через несколько дней мне придет мысль: а зачем мне это все? Я же в принципе небольшими дозами балуюсь. Может после отпуска бросить, или после майских? И опять по кругу: надо снизить потребление алкоголя, не буду перед рабочими днями пить, уменьшу до 300 мл, беру аскезу до НГ ни-ни и т.д. и т.п.
Я впервые решила полностью отказаться от алкоголя. Только сегодня дневник завела, т.к. вчера думала, что у меня уже к вечеру мысли изменятся. Никакого плана у меня нет. Стараюсь при первой мысли об алкоголе представлять себе разные страшные картинки своего прошлого: ссоры, изжогу, бессонные ночи, выходные в постели. Слушаю подкасты людей, которые не пьют вообще или бросили, хочу понять, какого это жить без алкоголя. Повторяю, в моем окружении таких людей нет и не было. Оставила сейчас мысли о диете, мороженку лопаю, держу рядом с собой бутылку воды с лимоном и медом. Пытаюсь понять, как удержаться от алкоголя, когда придет мысль, а зачем я в это ввязалась. А она придет, я знаю, но не знаю когда. Может, кто-нибудь подскажет, через сколько времени ее ждать и какую защиту выстроить?
 
Серьезная написал(а):
Пытаюсь понять, как удержаться от алкоголя, когда придет мысль, а зачем я в это ввязалась. А она придет, я знаю, но не знаю когда. Может, кто-нибудь подскажет, через сколько времени ее ждать и какую защиту выстроить?
Нажмите для раскрытия...
Просто не мечись между выпить- не выпить, и тебе будет легче пройти сложный период ломки. Всегда категорическое НЕТ!, чтобы там алкомозг не нашептывал.
 
Серьезная написал(а):
Ничего себе вы гостей встречаете?! Где мои подарки? Где мой список рекомендаций, литература разная? Я требую Стеценко!:HELP:
Все такие прям простые тут сидят. А откуда деньги на такое количество разного бухла брали, на паперти стояли? Я то вот экономила всю жизнь, по 0,5 литров Шардоне пила, а не 0,7, вискарик мензуркой отмеряла, о завтрашнем дне думала.

А если серьезно (я ведь Серьезная), у меня уже и после одного бокала язык развязывается, могу такого наговорить, что сама удивляюсь, что это было. К тому же, я часто ужин алкоголем заменяла. Некоторые врачи говорят, что только со второй стадии алкоголизм можно ставить. Но, как назвать человека, который каждый день живет с мыслями об алкоголе? Зная себя, я боюсь, что уже через несколько дней мне придет мысль: а зачем мне это все? Я же в принципе небольшими дозами балуюсь. Может после отпуска бросить, или после майских? И опять по кругу: надо снизить потребление алкоголя, не буду перед рабочими днями пить, уменьшу до 300 мл, беру аскезу до НГ ни-ни и т.д. и т.п.
Я впервые решила полностью отказаться от алкоголя. Только сегодня дневник завела, т.к. вчера думала, что у меня уже к вечеру мысли изменятся. Никакого плана у меня нет. Стараюсь при первой мысли об алкоголе представлять себе разные страшные картинки своего прошлого: ссоры, изжогу, бессонные ночи, выходные в постели. Слушаю подкасты людей, которые не пьют вообще или бросили, хочу понять, какого это жить без алкоголя. Повторяю, в моем окружении таких людей нет и не было. Оставила сейчас мысли о диете, мороженку лопаю, держу рядом с собой бутылку воды с лимоном и медом. Пытаюсь понять, как удержаться от алкоголя, когда придет мысль, а зачем я в это ввязалась. А она придет, я знаю, но не знаю когда. Может, кто-нибудь подскажет, через сколько времени ее ждать и какую защиту выстроить?
Нажмите для раскрытия...
Да какой же ты гость, своя ж, проходи, чувствуй себя как дома
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
 
Серьезная написал(а):
Может, кто-нибудь подскажет, через сколько времени ее ждать и какую защиту выстроить?
Нажмите для раскрытия...
Я до сих пор жду :) Никак не появляется у меня идея выпить ))

Что запиваешь? Что не нравится в реальности и ты от этого прячешься в бухло?
 
Назад
Сверху Снизу