Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Катяя]

1 июля
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +

 

[Флейта]

01/07/2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + 2 тренеровки

ПП: +

 

[Cactus]

01.07.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (был на море, резвился на SUP доске)
ПП: + (блеваш не в счет)))

 

[Rai]

30.06.2023
Активность + (всё таки вытолкала себя вечером шаги нагулять) жаль только, что
ПП - (развела сама себя днём на конфетки)
@Lisenok77 @Селеста @Rai

30.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: - (босс притащил торт с заявлением, что сегодня загрузочный день, кушаем жопорасширительные вкусняшки. Меня долго не пришлось уговаривать)))
Посмотреть вложение 1174702

30.06
@Rai @Селеста @Lisenok77
Активность + 10500.
Посмотреть вложение 1174704

@Lisenok77 спасибо

30.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
активность +
ПП +

Всем доброй ночи!
Отчёт 29-30.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: некий комплекс упражнений +
ПП (если есть): без сахара/сладостей/мучного соблюдаю +

Посмотреть вложение 1174736

Отчет за 30.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность : + ( зарядка), шагов 11869
ПП + ( 922 калории)

30.06.2023
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность: - проклятый дождь
ПП: +

Отчёт 29-30.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: зарядка. Купила аппликатор Кузнецова +
ПП - старалась. Отказалась от покупки пирожных и десерта

Всем доброго утра!
30.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +
Посмотреть вложение 1174773

Доброе утро!
30.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Отчет за 30.06.23
Активность +
ПП +
Посмотреть вложение 1174796

Дата отчета1/07/2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП (если есть): +
Посмотреть вложение 1174801

30.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + зарядка и восстановление
ПП + Посмотреть вложение 1174803

Доброе утро
Посмотреть вложение 1174894


1/07/2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +

Аааааа! Погода отличная! С утра норма выполнена!
01.07.23
Посмотреть вложение 1174935

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Отчет за 01.07.23
Активность+
Пп- бахнул энергетики
Посмотреть вложение 1174941

@Lisenok77,
Всем доброго утра
Активность+
ПП+

Добрейшего дня всем!

01.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +

Привет спортивные Счастливой субботы

Сегодня завтрак овсянка на воде ,сыр ,за пол часа до стакан воды

1.07.2023 @Lisenok77 @Rai @Селеста

30.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: шаги нашагал.
ПП: плюс. С вредного, лишнего, только газировка (сахарозаменитель) и пару бананов.

Добрый день

30.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + занятие на турнике

01.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: плановый выходной

Добрый день!
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Ну шо я имею Вам сказать. Таки да, программа минимум выполнена меньше чем за 2 недели. 4 кг 300гр
Посмотреть вложение 1175213
30.06. 01.07.23 Активность + ПП+

Доброго дня спортсмены
Дата отчета 1.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + Кроссфит с утра Посмотреть вложение 1175215

30.06.2023г.,
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: -

привет, друзья. К сожалению я вчера тренировку проморгал... Могу сказать лишь то, целый день ушел на подъем мебели на третий этаж и последующая ее сборка. Радует одно, что нагрузку я все равно вчера получил

Добрый вечер,спортивные!
Основная активность-выходной.
Дополнительная+️
@Rai @Lisenok77 @Селеста

01.07.23 г.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Для шеи зарядка ️
2. Шаги 8000+️
3. Тренировка ️
ПП: +
В рамках калорий (сегодня без фото жрального, было в лом, я за неделю что-то вымоталась. Но все посчитано)

Добрый вечер
1.07
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность +
ПП +
Велопрогон завтра
Посмотреть вложение 1175499

Всем привет)
Отчёт 1.07.2023
Активность +(шаги и зарядка) уже который раз марафон меня выгоняет на прогулку, спасибо
Закаливание +
Ужин до 18-00+
Протеин +

@Rai @Lisenok77 @Селеста

Привет всем!Отчет 30.06.23 и 1.07.23@Rai @lisenok @Селеста Активность+ Отжимания 4*25, пресс 4*25 турник 3*10 широкий хват, 3*10 узкий хват,гимнастика для укрепления мышц живота и поясницы

Всем Добрый вечер!
Отчет @Rai @Lisenok77 @Селеста
30.06.23
01.07.23
Активность+ Только прогулка.
ПП+
Посмотреть вложение 1175553

@Lisenok77 @Селеста @Rai

01.07.
Пробежка 15 минут.

Добрый вечер спортсменам!!!
01.06.2023.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Зарядку делал ️
Шаги норму сделал ️

01.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +

01.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
активность +
ПП +

Всем привет!

01.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (6000 шагов +)
ПП (если есть): +

Зарядку не делала - решила типа выходной, но активности хватило и по домашним делам с нагрузкой на все части тела))

Отчёт 01.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + 45 приседаний! Не могу сказать , что легко :(
ПП: + Быстрые углеводы исключены полностью . Из полезных жиров . Авокадо , рыба в духовке и салат с добавлением оливкового масла :))

Всем привет!
01.07
@Lisenok77 @Селеста @Rai
10000 шагов +
Пп -
До вторника с пп провал, уж провожу свою свекровь ненаглядную восвояси, так сказать, верну себе ПП. А пока чебуреки на завтрак, да чаепитие с пирожными на ужин

1 июля
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +

01/07/2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + 2 тренеровки
Посмотреть вложение 1175757Посмотреть вложение 1175759
ПП: +

Всех отметила, мои сдобные булочки!)
Трезвых датников поздравляю с красивыми датами! Пусть трезвость несёт радость, успокоение и приятные эмоции!)
Поздравляю целеустремленных с отличными результатами! Молодцы!
Спасибо за красивые и вкусные фото!
Доброй ночи!)

 

[Rai]

Соскучилась по вам

29.06.23
Активность: +
Пп: +

30.06.23
Активность: -
Пп: -
Была почти сутки в делах и заботах, не гуляла, калории не считала, ела чем кормили - плов, салат, шашлыки и т.д.

01.07.23
Активность: +
Пп: +

 

[Rai]

01.07.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (был на море, резвился на SUP доске)
ПП: + (блеваш не в счет)))
Посмотреть вложение 1175773

Соскучилась по вам

29.06.23
Активность: +
Пп: +

30.06.23
Активность: -
Пп: -
Была почти сутки в делах и заботах, не гуляла, калории не считала, ела чем кормили - плов, салат, шашлыки и т.д.

01.07.23
Активность: +
Пп: +
Посмотреть вложение 1175780Посмотреть вложение 1175781Посмотреть вложение 1175782Посмотреть вложение 1175783
Посмотреть вложение 1175784

Отметила
Сладких снов

 

[Agata_ms]

Всем приветик
Отчет за 30.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Обливание ️
2. Шаги 15 933 ️
ПП (если есть): +
Без сладкого ️
ИГ ️

Отчет за 01.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Обливание ️
2. Шаги 12 644 ️
ПП (если есть): +
Без сладкого ️
ИГ ️

 

[BrownEyes90]

01.07.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Всем доброй ночи Денёк был насыщенный, активность 13500, еще и так сказать силовую сделала только домой зашла, копала траншею под фундамент.

 

[Point]

01.07.2023
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность: +
ПП: +

 

[Стоять]

01.07.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Медуза в печень!

 

[Лисичка243]

Всем привет.

@Селеста @Rai @Lisenok77
30.06.23
Активность - расслабилась
1.06.23
Активность - плановый выходной.

 

[Mamsja]

01.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +

 

[Нестор2000]

01.07.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: шаги нашагал.
ПП: плюс. Ну как плюс, по калориям перебрал, хотя и не считал, но сладкого и колбасного не ел.

 

[Lisenok77]

Доброе утро, спортивная команда!
Чудесного воскресного денёчка!

 

[Lisenok77]

Отчет за 01.07.23
@Rai @Селеста @Lisenok77
Активность: ходьба 7,2 км +
ПП : до 1500 +

 

[Нестор2000]

Ещё две недели марафона. Надо хоть что-то скинуть и не набрать)

 

[Lisenok77]

Всем приветик
Отчет за 30.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Обливание ️
2. Шаги 15 933 ️
ПП (если есть): +
Без сладкого ️
ИГ ️

Отчет за 01.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Обливание ️
2. Шаги 12 644 ️
ПП (если есть): +
Без сладкого ️
ИГ ️

01.07.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Всем доброй ночи Денёк был насыщенный, активность 13500, еще и так сказать силовую сделала только домой зашла, копала траншею под фундамент.

01.07.2023
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность: +
ПП: +

01.07.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Медуза в печень!

Всем привет.

@Селеста @Rai @Lisenok77
30.06.23
Активность - расслабилась
1.06.23
Активность - плановый выходной.

01.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +

01.07.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: шаги нашагал.
ПП: плюс. Ну как плюс, по калориям перебрал, хотя и не считал, но сладкого и колбасного не ел.

Всех отметила, мои спортивные друзья!
Приятного активного дня!

 

[Lisenok77]

Ещё две недели марафона. Надо хоть что-то скинуть и не набрать)

У меня уже минус 100 гр, догоняй!

 

[Obsecration]

Доброе утро

02.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: + (разгрузочный день после вчерашнего обжорства на дне рождения. На торт сил не хватило ни у кого, так что обошлись без сладкого, но и без него было много всего)

 

[Дмитрий_1997]

Совет не завтракать, мог дать абсолютно некомпетентный в этом вопросе человек.
Держитесь подальше от таких советов.
Завтрак это основа правильного питания и обмена веществ в организме. Что бы ты не делал, какой бы образ жизни не вел, ночью организм спит и обмен веществ замедляется, утром мы просто обязаны разбудить свой обмен веществ. Поэтому максимально полезно с утра делать зарядку, пробежку, прогулку и самое важное завтракать !!!

Ты завтракай. Бегемотом так и останешься, но зато с завтраком. Поль Брегг всю жизнь не завтракал и не только он. Нашелся тоже эксперд.