Марафон спорта Спортивная осень 2023

[DeN1s]

@DeN1s Не нашла отчёт за 27.10

@Siberia, упустил из виду наверное
поставь пожалуйста
активность +
пп +

и за сегодня также

 

[Membar]

28.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП (если есть): -

29.10.2023
Активность: +
ПП (если есть): +

 

[Kuz'ma]

@Siberia, упустил из виду наверное
поставь пожалуйста
активность +
пп +

и за сегодня также

Отмечено, зачёт!

 

[Kuz'ma]

28.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП (если есть): -

29.10.2023
Активность: +
ПП (если есть): +

Отмечено, зачёт!

 

[Валерий72]

Привет, спортсменам!!!
29.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Зарядку делал ️
Шаги норму сделал ️
Отжимания 22 ️

 

[Kuz'ma]

Привет, спортсменам!!!
29.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Зарядку делал ️
Шаги норму сделал ️
Отжимания 22 ️

Отмечено, зачёт!

 

[Arishon]

Всем добрый вечер!

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
28.10.23 г.
Активность: ️, зарядка, шаги и боди-балет в зале.
ПП: ️не считала

29.10.23 г.
Активность: ️, зарядка, шаги.
ПП: ️, сегодня все нормально

️

 

[Kuz'ma]

Всем добрый вечер!

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
28.10.23 г.
Активность: ️, зарядка, шаги и боди-балет в зале.
ПП: ️не считала

29.10.23 г.
Активность: ️, зарядка, шаги.
ПП: ️, сегодня все нормально

️

Отмечено, зачёт!

 

[kollega]

Воскрессный привет,всем!
29.10.23
Активность+ (короткие сеты с новыми железками) Не удержался
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Приятного вечера,спортсмены!

 

[Kuz'ma]

Воскрессный привет,всем!
29.10.23
Активность+ (короткие сеты с новыми железками) Не удержался
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Приятного вечера,спортсмены!Посмотреть вложение 1285606

Отмечено, зачёт!

 

[Невидимка76]

Всем добрый вечер
Отчет за 27.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность:
Контрастный душ
Утренняя гимнастика
Йога
Шаги 5049
приседания 25
шаги с выпадом 25
пресс 25

ПП:
Контрастный душ
питание 1500 ккал
3-х разовое питание 2 раза
Исключить мучное и сладкое
На ночь медитация
Спать в 22-30

28.10.23
Законный выходной) активности не было.
ПП - выполнено.

 

[Kuz'ma]

Всем добрый вечер
Отчет за 27.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность:
Контрастный душ
Утренняя гимнастика
Йога
Шаги 5049
приседания 25
шаги с выпадом 25
пресс 25

ПП:
Контрастный душ
питание 1500 ккал
3-х разовое питание 2 раза
Исключить мучное и сладкое
На ночь медитация
Спать в 22-30

28.10.23
Законный выходной) активности не было.
ПП - выполнено.

Отмечено, зачёт!

 

[Clean]

Добрый вечер
Отчёт за 29.10.23
Активность +
ПП +
Я схожу с ума Питание идеально третью неделю, а я пухну !!!! Когда там метаболизм в норму приходит после отказа от никотина??? Что то меня это бесить начинает. Но курить не буду! Всё равно я молодец. Большая толстая молодец

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Kuz'ma]

Добрый вечер
Отчёт за 29.10.23
Активность +
ПП +
Я схожу с ума Питание идеально третью неделю, а я пухну !!!! Когда там метаболизм в норму приходит после отказа от никотина??? Что то меня это бесить начинает. Но курить не буду! Всё равно я молодец. Большая толстая молодец

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Отмечено, зачёт!
Считается, что при отказе от курения нужно выкинуть из рациона дополнительно 300 ккал. Это сложно, равно как и просто досжечь эти 300 ккал не убирая из рациона, так как будет хотеться кушать...
Советую первые полгода после отказа не мучать себя ужесточением питания, потом сбросишь.

 

[Clean]

Отмечено, зачёт!
Считается, что при отказе от курения нужно выкинуть из рациона дополнительно 300 ккал. Это сложно, равно как и просто досжечь эти 300 ккал не убирая из рациона, так как будет хотеться кушать...
Советую первые полгода после отказа не мучать себя ужесточением питания, потом сбросишь.

Спасибо. Нет, я не ограничиваю себя сильно. Убрала белую муку, сахар, всякие колбасы и подобное. Стараюсь есть полезную пищу и увеличила физ активность. Я худею всегда на 1700- 1800 ккал. В этот раз 2 кг ушли за неделю прошлую, а на этой вернулись. Ужасно демотивирует! Но ничего- подожду

 

[Misty07]

Всем привет! 29.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +

 

[Kuz'ma]

Всем привет! 29.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +

Отмечено, зачёт!

 

[Kuz'ma]

Спасибо. Нет, я не ограничиваю себя сильно. Убрала белую муку, сахар, всякие колбасы и подобное. Стараюсь есть полезную пищу и увеличила физ активность. Я худею всегда на 1700- 1800 ккал. В этот раз 2 кг ушли за неделю прошлую, а на этой вернулись. Ужасно демотивирует! Но ничего- подожду

Так при похудении бывает, когда за неделю убираешь 1-2 кг, а за выходные они наедаются обратно. Это просто шалости воды в организме.
Но если баланс калоража и активности нормальный, то килограммы всё же уходят, постепенно.

 

[Zverilda]

Добрый вечер)
Отчёт за 28.10.23
Активность: - ( отдых)

Отчёт за 29.10.23
Активность: +
1 подход: кардио, пресс, руки, ноги


2 подход: кардио, пресс, ноги


@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Алиенора]

28,29.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -,+
ПП (если есть): + ,+
сегодня сауна, как активность.,иду оттуда.