Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[AFIGLI]

Я вам открою страшную тайну, только между нами...Хотите вы или нет, весна будет!

 

[танака]

Чета ржу со своим анамнезом.

@ален-ка @lucid dreamer
Хочу в марафон, правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя.
Мой план - бег минимум 6км, в неделю, три силовве, вакуум.
ПП - 2100ккал, 160-180 белки, 45 жиры, остальное угли.
ПП - не уйти в запой

 

[lucid dreamer]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 тренировки в неделю в тренажерном зале.
ПП - отказ от сладкого
Цель: месяц без сладкого и прогресс рабочего веса на всех тренажерах 5 кг.

Записан!

 

[Лиза Симпсон]

Я вам открою страшную тайну, только между нами...Хотите вы или нет, весна будет!

Вот только когда?

 

[lucid dreamer]

Я вам открою страшную тайну, только между нами...Хотите вы или нет, весна будет!

Это понятно, но наша цель - не просто хотеть, а активно двигаться в сторону весны)

 

[Nightingale]

Всем физкультпривет! Ура, новый марафон!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. Три силовые тренировки в неделю
2. Ходьба: 6000 шагов как минимум 4 дня в неделю
ПП:
1. 1500 ккал, б94гр, ж58гр, у150гр.
2. Полный отказ от глютенсодержащих продуктов и молочки на 3 недели.
Дополнительно:
3. Ложиться спать не позднее 24 ч.
Цель: 1. Вернуться к режиму постоянных тренировок.
2. Сбросить 2 кг к концу марафона.
3. Выявить пищевую непереносимость.
4. Наладить режим сна.

 

[МаргошаЯ]

Привет.
@ален-ка
@lucid dreamer

Хочу в марафон!
Правила - принимаю!
Ответственность за свое здоровье беру на себя!
Ходьба 6 раз в неделю минимум 6 км.
Цель - минус 2 кг за месяц. Хотя это выглядит как "копать от забора до обеда".

 

[LenkaPenka]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Ходьба пешком - 4,8 км в день(3 мили с Лесли Сансос)/ 20 дней из 30
ПП - перестать вставать жрать кушать ночью
Цель: пройти 100 км за 30 дней

 

[Ромашка80]

Хочу в марафон. Правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя. Ромашка80 . Мой план активносити:
1. Силовые тренировки 1- 2 раза в неделю.
2. Функциональные тренировки 1-2 раза в неделю.
3. Кардио в зале 40 мин. 1 р. в неделю или прогулки по лесу.
4. Пп питание.
5. Не есть после 19.00
6. Ложиться спать не позднее 23.00
7. Похудеть на 3 кг.

 

[lucid dreamer]

Чета ржу со своим анамнезом.

@ален-ка @lucid dreamer
Хочу в марафон, правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя.
Мой план - бег минимум 6км, в неделю, три силовве, вакуум.
ПП - 2100ккал, 160-180 белки, 45 жиры, остальное угли.
ПП - не уйти в запой

Ничего, ржать полезно)))
Записала, но без выделенного жирным, т.к. трезвость - не спортивная цель, а наша цель вообще по-умолчанию. Я не советую тебе связывать трезвость и другие цели. Спорт, питание - сами по себе, не пить - само собой разумется. Чтобы не получилось так, что забьешь на спорт и это станет отмазкой для уйти в запой.

 

[Staryi Yenot]

Вот только когда?

У нас - не раньше мая.
На градуснике утром все еще -35. Надоело с шарфом на носу ходить!
Кста, на работу так и хожу пешком, и круги по вечерам наматываю, вчера 12,2км сделал.

 

[МаргошаЯ]

У нас - не раньше мая.
На градуснике утром все еще -35. Надоело с шарфом на носу ходить!
Кста, на работу так и хожу пешком, и круги по вечерам наматываю, вчера 12,2км сделал.

Я тоже круги наматываю при малейшей возможности)) отчитываюсь.

 

[lucid dreamer]

Всем физкультпривет! Ура, новый марафон!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. Три силовые тренировки в неделю
2. Ходьба: 6000 шагов как минимум 4 дня в неделю
ПП:
1. 1500 ккал, б94гр, ж58гр, у150гр.
2. Полный отказ от глютенсодержащих продуктов и молочки на 3 недели.
Дополнительно:
3. Ложиться спать не позднее 24 ч.
Цель: 1. Вернуться к режиму постоянных тренировок.
2. Сбросить 2 кг к концу марафона.
3. Выявить пищевую непереносимость.
4. Наладить режим сна.

Привет.
@ален-ка
@lucid dreamer

Хочу в марафон!
Правила - принимаю!
Ответственность за свое здоровье беру на себя!
Ходьба 6 раз в неделю минимум 6 км.
Цель - минус 2 кг за месяц. Хотя это выглядит как "копать от забора до обеда".

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Ходьба пешком - 4,8 км в день(3 мили с Лесли Сансос)/ 20 дней из 30
ПП - перестать вставать жрать кушать ночью
Цель: пройти 100 км за 30 дней

Хочу в марафон. Правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя. Ромашка80 . Мой план активносити:
1. Силовые тренировки 1- 2 раза в неделю.
2. Функциональные тренировки 1-2 раза в неделю.
3. Кардио в зале 40 мин. 1 р. в неделю или прогулки по лесу.
4. Пп питание.
5. Не есть после 19.00
6. Ложиться спать не позднее 23.00
7. Похудеть на 3 кг.

Записаны!

 

[Лиза Симпсон]

У нас - не раньше мая.
На градуснике утром все еще -35. Надоело с шарфом на носу ходить!
Кста, на работу так и хожу пешком, и круги по вечерам наматываю, вчера 12,2км сделал.

У нас в апреле, наверное. На этих выходных обещают - 40, в марте тоже морозы. Я уже думаю, чем заменить уличную ходьбу, если совсем мороз. Наверное, по лестнице ходить, соседей пугать)

 

[Meme]

@ален-ка
@lucid dreamer

Записываюсь в марафон.
Мой тренировочный план:
Ходьба пешком ( улица) - от 2 км/7 раз в неделю.
Моя цель на 30 дней: улучшить результат по активной ходьбе.
ПП:
1) ложиться спать не позднее 02:00 ночи
2) перестать жрать ночью в постели
3) перестать жрать шоколад

 

[ArtistSpb]

Хочу в марафон.
Мой план 2 тренировки бега в неделю минимум по 5 км. и одна прогулка не менее 5 км.
+ПП

 

[Meme]

Я уже думаю, чем заменить уличную ходьбу, если совсем мороз. Наверное, по лестнице ходить, соседей пугать)

Вот и я тоже всё смотрю вверх на лестницу, когда домой захожу. Может, плюнуть на стыд, да бегать по 5 этажам вверх-вниз? Это бы решило много проблем, поскольку когда у нас оттепель, у нас воды по щиколотку. Сильно не расходишься:(.
А еще гололед, когда вообще невозможно ходить.

 

[танака]

Ничего, ржать полезно)))
Записала, но без выделенного жирным, т.к. трезвость - не спортивная цель, а наша цель вообще по-умолчанию. Я не советую тебе связывать трезвость и другие цели. Спорт, питание - сами по себе, не пить - само собой разумется. Чтобы не получилось так, что забьешь на спорт и это станет отмазкой для уйти в запой.

Спасибо!

 

[Лиза Симпсон]

Вот и я тоже всё смотрю вверх на лестницу, когда домой захожу. Может, плюнуть на стыд, да бегать по 5 этажам вверх-вниз? Это бы решило много проблем, поскольку когда у нас оттепель, у нас воды по щиколотку. Сильно не расходишься:(.

Еще и расход калорий большой. В конце концов, это ж не дебош какой.

 

[Meme]

Еще и расход калорий большой. В конце концов, это ж не дебош какой.

Ну вот, спасибо за поддержку!:) Короче, начну завтра, побегаю туда-сюда днем, проверю, скольку по времени и километражу выходит 5 этажей хрущевки использовать в качестве тренажера;)