Совет

L

Linbergd

Новичок
Регистрация
5 Мар 2024
Сообщения
31
Здравствуйте всем
Мне 22 года и я бы хотел спросить совета
В последнее время зачастил с употреблением алко
Работаю 2/2 и в конце второго рабочего дня всегда хочу расслабиться выпив крепкое
Ну и на след день выходного соответственно
Из за этого как я считаю на выхах вместо того делать что то полезное или заниматься хобби (музыка) просто расслабляю себя алко
Вопрос таков - как постепенно слезть с получения удовольствия от алко на получение удовольствия от хобби/ иных активностей
Я думаю в будущем могут быть проблемы если не менять что-то
Пока работу не прогуливаю, долги не набираю на алко
Почитав форум стремно стало
 
Да, если бы я могла написать себе в свои 22 письмо, написала бы не начинать пить после беременности снова. Но я прямо на зубах держалась, даже безалкогольное иногда пила
 
Привет ТС, я алкаш уже 18 лет. И я не всегда могла выпить 0,5 крепкого. Полный отказ. 0,5 это уже беда, а не начало.
 
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
 
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
 
А вообще! Если ты еще не алкаш то почитай Алена Карра легкий способ бросить пить. Он как раз не требует мгновенного отказа. Хорошая книга я ее прочел в 26 наверное. На 3 месяца меня почти завязала
 
Чинь-Чинь написал(а):
А вообще! Если ты еще не алкаш то почитай Алена Карра легкий способ бросить пить. Он как раз не требует мгновенного отказа. Хорошая книга я ее прочел в 26 наверное. На 3 месяца меня почти завязала
Нажмите для раскрытия...
Как не алкаш? Не алкаш 0,5 виски не пьет. Конячья доза.
 
Linbergd написал(а):
Типо выливать просто
А переходить на легкое есть смысл?
Ну типо пива
Нажмите для раскрытия...
Да ни надо ниче выливать. Хочешь постепенно делай постепенно. Сегодня 0.5. След раз 0.45 потом 0.4. И бросишь. А если почему то не получится так. Тогда есть специализированные методы для алкоголиков
 
Ну, толерантность выросла, потери от употребления в виде бессмысленно проведенного времени налицо. Что ещё нужно? Бросай, пока здоровье есть, потом ведь всё равно придётся бросать, но и разгребать последствия употребления сложнее и не все они обратимы. В 22 я уже была зависима, но тогда форумов таких не было.
 
Бри Ван Де Камп написал(а):
Конечно нет смысла, потому что ты свою дозу и пивом выпьешь.
Нажмите для раскрытия...
да
В этом и проблема почему на крепком
То есть когда вот ну 0.4 выпил к примеру
Нахожусь в таком состоянии прикольном
Хочется и попеть и в целом в пк залипнуть, поиграть, погулять
Ну не буяню
На веселе вообщем
А пиво не дает такой эффект
В целом
Но я чувствую что это мешает мне развиваться хоть и нравится этот эффект
На утро отхожу и продуктивность нуль
 
Linbergd написал(а):
да
В этом и проблема почему на крепком
То есть когда вот ну 0.4 выпил к примеру
Нахожусь в таком состоянии прикольном
Хочется и попеть и в целом в пк залипнуть, поиграть, погулять
Ну не буяню
На веселе вообщем
А пиво не дает такой эффект
В целом
Но я чувствую что это мешает мне развиваться хоть и нравится этот эффект
На утро отхожу и продуктивность нуль
Нажмите для раскрытия...
А тебе сейчас развиваться самое время. Под старую пропитую опу не особо разовьешься
 
Linbergd написал(а):
То есть когда вот ну 0.4 выпил к примеру
Нахожусь в таком состоянии прикольном
Хочется и попеть и в целом в пк залипнуть, поиграть, погулять
Нажмите для раскрытия...
А когда не выпил тогда что хочется делать?
 

Похожие темы

Игнатий
Свято-Никольское братство трезвости и книга "Бог в помощь!.."
2 3 4
Ответы
77
Просмотры
19K
Игнатий
Игнатий
Назад
Сверху Снизу