РСНД. Мы не "если" - мы решили прекратить пить.

[Ness]

Спасибо!!))

Поздравляю, Аркадий!
Сбычи мечт и душевного комфорта!❤

 

[Сир Мормонт]

@Arkadiy с очередной Датой !
Поздравляю !

 

[Кедр]

Спасибо!!))

Да, да..с датой!!!))

 

[Arkadiy]

Поздравляю, Аркадий!
Сбычи мечт и душевного комфорта!❤

Спасибо!!))

 

[Arkadiy]

Да, да..с датой!!!))

Спасибо!)

 

[Arkadiy]

@Arkadiy с очередной Датой !
Поздравляю !

Спасибо!!))

 

[ХроникНарнии]

Спасибо!!))

Аркадий ,с 3 и 7

 

[Arkadiy]

Аркадий ,с 3 и 7

Спасибо!!))

 

[Arkadiy]

Доброе утро!!!!!
Матчасть: наше любимое

Алкоголь и тревожные расстройства
Выпивка кажется хорошим способом забыть о проблемах, но может принести больше вреда, чем пользы.


Как связаны алкоголь и тревожность
Есть три основных модели связи алкогольной зависимости и тревожных расстройств.

Модель общих факторов.
Зависимость и тревожные расстройства не связаны напрямую. Но они могут развиваться одновременно под влиянием других причин. К ним относятся генетические факторы и определенные черты личности, например, чувствительность к тревоге.

Модель самолечения.
Люди с тревожным расстройством начинают выпивать, чтобы справиться с симптомами. Со временем развивается толерантность, и, чтобы достигать такого же эффекта, пить приходится больше. Так возникает зависимость.

Модель тревожных расстройств, вызванных чрезмерной выпивкой.
Длительное употребление алкоголя вызывает изменения нервной системы, которые вызывают тревогу или усугубляют ее. Зависимость приводит к дефициту тормозного нейромедиатора — гамма-аминомасляной кислоты, из-за чего усиливается тревожность. Из-за алкоголя становятся чрезмерно активными зоны мозга, ответственные за переживание тревоги и страха — лимбическая система и, в частности, амигдала.

Что делать?
Алкоголь не лечит тревожные расстройства. Если вы замечаете, что слишком часто и сильно тревожитесь, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. Он проверит, действительно ли есть расстройство, подберет противотревожные средства и направит на психотерапию.

 

[Arkadiy]

 

[Arkadiy]

Многие считают срывом сам момент употребления алкоголя или наркотиков. Но это не так.

Можно находиться в срывном состоянии "на сухую", и возврат к старому образу жизни - просто вопрос времени, если ничего не предпринять.

Определить сухой срыв можно по этим признакам:

⚠Ухудшение настроения
⚠Пренебрежение к своей программе поддержания трезвости
⚠ Злоупотребление кофеином, обезболивающими
⚠Раздражительность
⚠Плохое самочувствие, апатия
⚠Боли в области груди
⚠Угнетение
⚠Ложь
⚠Перепады настроения
⚠Самоизоляция, отказ от общения (особенно с трезвым сообществом - людьми, разделяющими принципы выздоровления и придерживающиеся их)
⚠Навязчивое желание употребить
⚠Возвращение к общению с соупотребителями или людьми в активном употреблении
⚠ Потеря контроля над эмоциями
⚠Компульсивное поведение (переедание, одержимое занятие спортом и т.д.)

Если вы обнаружили у себя или своего близкого эти тревожные признаки, значит, процесс срыва запущен, и здесь важны правильные действия - иначе возврат к употреблению неизбежен. Самое верное решение - обратиться за помощью.

 

[Arkadiy]

 

[Arkadiy]

 

[Arkadiy]

Нерегулярный режим сна приводит к депрессии

Такой вывод сделали американские ученые. Они показали: чем более нестабилен режим сна и бодрствования, тем хуже настроение в течение дня и тем больше шансов заработать депрессию.

Работа опубликована в журнале Npj Digital Medicine. Исследование проводили ученые из Мичиганского университета (США) на базе их же медицинского центра и студентов-медиков. В нем участвовали 2115 учащихся первого курса, которым по роду занятий приходилось иметь дело с крайне нерегулярным графиком работы, сна и бодрствования.

Исследование проходило в течение года, участники должны были носить на запястье специальное устройство (вроде умных часов), которое отслеживает их режим бодрости и сна. Кроме того, студенты ежедневно отчитывались о своем настроении в приложении на смартфоне (опрос состоял из девяти обязательных пунктов) и раз в квартал проходили тесты на наличие симптомов депрессии.

Исследование показало, что участники, у которых серьезно нарушился режим сна и бодрствования, приобретали депрессивные симптомы. Те же, кто ложился спать раньше, вставали позже и меньше был подвержен сдвигам сна, пребывали в лучшем настроении в течение следующего дня и имели меньший риск заработать депрессию в будущем.

«Эти данные подчеркивают, что постоянный сон недооценивается как один из факторов появления депрессии. Работа также подчеркивает потенциал носимых электронных устройств в лучшем понимании тенденций по улучшению здоровья», — заявил один из авторов статьи, профессор нейробиологии и психиатрии из Мичиганского университета Шриджан Сен.

Ученые подчеркивают, что студенты медицинского вуза, средний возраст которых составил 27 лет, еще не могут считаться репрезентативной выборкой для остального населения, поэтому необходимы дальнейшие исследования в более широком ключе.

 

[Arkadiy]

 

[Scarlettt]

Добрый вечер !

Ты как ,@Arkadiy ?

 

[Arkadiy]

Добрый вечер !

Ты как ,@Arkadiy ?

Отлично. Бодр и весел!
Чего и тебе желаю!

 

[Scarlettt]

Отлично. Бодр и весел!
Чего и тебе желаю!

Пасибки , Аркадий .

В душевном покое , отдыхаю , скоро день закрывать , хороший и сбалансированный , а главное -трезвый .

С благодарностью ВС и людям , и тебе пасиб за опыт , силу , надежду , мудрость , бодрость духа и поддержку , Аркадий

 

[Arkadiy]

Пасибки , Аркадий .

В душевном покое , отдыхаю , скоро день закрывать , хороший и сбалансированный , а главное -трезвый .

С благодарностью ВС и людям , и тебе пасиб за опыт , силу , надежду , мудрость , бодрость духа и поддержку , Аркадий

Недавно узнал, что этот смайлик означает "дай пять"))))

 

[Free Man]

дай пять"))))

Штук баксов))