Чек-лист: тревога или беспокойство?
Мы используем слова «тревога» и «беспокойство» как синонимы. Но это два разных состояния, которые по-разному влияют на психическое здоровье. С беспокойством мы способны совладать без профессиональной помощи. Чтобы справиться с устойчивой и интенсивной тревогой, нужна помощь психиатра или психотерапевта.
8 отличий тревоги от беспокойства
Беспокойство вызывают конкретные проблемы, тревогу — абстрактные.
Например, вы беспокоитесь, чтобы добраться вовремя в аэропорт, а тревожитесь — по поводу поездки в целом.
Беспокойство контролируемо, тревога бесконтрольна.
От беспокойных мыслей можно отвлечься, тогда как тревожные мысли поглощают и не дают переключиться на другие задачи.
Беспокойство вызывает легкое и временное физическое напряжение, тревога — интенсивные реакции.
При беспокойстве вы испытываете общее напряжение в теле. При тревоге могут возникнуть головные боли, неприятные ощущения в груди, дрожь, потливость.
Беспокойство заставляет задумываться о плохих исходах, тревога — о «худшем сценарии».
И при беспокойстве, и при тревоге вы думаете, что может пойти не так. Однако люди с тревогой видят проблемы гораздо более серьезными и страдают от катастрофических мыслей.
Беспокойство вызвано реальными фактами, тревога — мыслями.
Когда вы беспокоитесь, то думаете о реальном событии, которое должно произойти. При тревоге вы сосредотачиваетесь на придуманных сценариях.
Например, при беспокойстве вы опасаетесь, что можете неудачно упасть, потому что на улице гололед. При тревоге возникают мысли о подстерегающей вне дома опасности, хотя объективного источника для них нет.
Беспокойство приходит и уходит, тревога — остается.
Беспокойство временно, оно не влияет на вашу повседневную жизнь. Но тревога может сохраняться надолго, вызывая дискомфорт и влияя на качество жизни.
Беспокойство может быть продуктивным, тревога — изнуряет.
При беспокойстве вы задумываетесь о решении ситуации, оно заставляет искать какой-то выход. Тревога похожа на хождение по замкнутому кругу и не приводит ни к каким результатам.
Беспокойство не влияет на способность справляться с бытовыми и рабочими задачами, тревога — влияет.
Беспокойство о том, успеете ли вы сделать работу к дедлайну, не мешает вам нормально функционировать. Но тревога может быть настолько интенсивной, что становится сложно выполнять даже простые повседневные дела вроде похода в магазин.
.
. Это еще и хороший такой пласт здравомыслящих и вполне симпатичных алкоголиков, в чем-то даже полезных (себя тоже сюда приплела
).
