РСНД. Мы не "если" - мы решили прекратить пить.

[ИньЯнь]

У нас за 04 апреля 20 тысч заболевших. На 41 миллион населения. И 400 rip

 

[Ness]

У нас за 04 апреля 20 тысч заболевших. На 41 миллион населения. И 400 rip

У нас такая статистика в ноябре-декабре была, даже хуже. На 10 с половиной миллионов населения в день 128 rip. Потом вроде на спад пошло, а теперь растет

 

[Arkadiy]

Доброутра!!

Как справиться с сильными эмоциями?​

Мы по разному реагируем на стресс, и некоторые люди воспринимают отрицательные эмоции как непосильные и невыносимые. Неумение справляться с сильной эмоциональной болью приводит к аутоагрессии, самоповреждениям, компульсивному перееданию, суицидальным мыслям и действиям.



Все это — проявления дистресса. В этом состоянии человек не может адаптироваться к стрессовым факторам. Лучше всего с дистрессом работает диалектическая поведенческая терапия (DBT).

Как работает DBT?

Терапия учит людей заменять деструктивное поведение на конструктивное, то есть снижающее уровень стресса в обход аутоагрессии.

Какие методы используются для работы со стрессом?

• Понизьте температуру.

Изменение температуры тела поможет вам остыть как физически, так и эмоционально. Ополосните лицо холодной водой, возьмите в руки кубик льда или подставьте лицо под вентилятор.

• Займитесь интенсивными упражнениями.

Выполняйте физические упражнения, соответствующие вашим сильным эмоциям. Пробегитесь по улице, попрыгайте на скакалке, выполните динамический комплекс упражнений.

• Сделайте дыхательные упражнения.

Например, по технике «прямоугольное дыхание». Каждый интервал дыхания будет длиться четыре секунды. Вдохните на четыре секунды и задержите на четыре секунды. А потом начните снова. Продолжайте сосредотачиваться на этом дыхании, пока не почувствуете себя более спокойными.

• Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию.

Мышцы хорошо расслабляются, если сначала их сильно напрячь. Сосредоточьте внимание на группе мышц, например на мышцах рук. Напрягите их как можно сильнее на пять секунд. Затем отпустите напряжение. Попробуйте так со всеми группами мышц, а после не двигайтесь и полежите в покое.

 

[Ness]

@Pogranec , Костя , с лебедем! Два года!
@Дульсинея Тобосская! 4 года 6 месяцев!

​

 

[Дульсинея Тобосская]

Спасибо большое мои дорогие!!!!!!

 

[Турецкая Сабля]

Посмотреть вложение 409831Посмотреть вложение 409832

@Pogranec , Костя , с лебедем! Два года!
@Дульсинея Тобосская! 4 года 6 месяцев!

Посмотреть вложение 409834​

Присоединяюсь!

Костя @Pogranec 🕊
@Дульсинея Тобосская

 

[Дульсинея Тобосская]

Присоединяюсь!

Костя @Pogranec 🕊
@Дульсинея Тобосская

Сабелька, спасибище!!

 

[Амазонка87]

Посмотреть вложение 409137
Посмотреть вложение 409139

@Амазонка87 - 2 с половиной года!
​

Счастливой трезвости!​

Посмотреть вложение 409147​

 

[Амазонка87]

Сегодня кстати думала про ТС - вот создал человек тему, так активничал, а потом вдруг раз и пропал.
Как она там....
А тема живёт и даже в разделе "если." и постоянно тусуется народ в дворике.
Ещё заметила одну такую - Саша Философ открыл, маленько написал и исчез, а тема каждый день наполняется сообщениями).

 

[Амазонка87]

Шестой месяц по СМСкам из дома выходим ( даже за хлебом. Все и везде закрыто. А ситуация с короной все хуже. Не знаю, где там правда с этим вирусом, , но сейчас реанимации битком и выбирают, кого спасать, по возрасту.
До такой степени всё это задолбало (

Ого, я думала только мы впереди планеты всей.
Уже в России анекдоты постят про Чехию
но у нас не по смс-кам. Просто комендантский час после 21 часа, движение между населенными пунктами только по пропускам и действительно проверяют (сталкивалась в этим), маски простые отменили, только респираторы, ну и все школы, детские сады тоже уже практически год закрыты.

Тань, а я сейчас посмотрела статистику, между Чехией и Грецией разница в населении минимально (Чехия - 10.693.939, а в Греции 10.724.599), около 30 тыс человек.

Но вот наша статистика.

Czech Republic (Czechia) COVID - Coronavirus Statistics - Worldometer

Czech Republic (Czechia) Coronavirus update with statistics and graphs: total and new cases, deaths per day, mortality and recovery rates, current active cases, recoveries, trends and timeline.

www.worldometers.info

и вот ваша - на сегодня

Greece COVID - Coronavirus Statistics - Worldometer

Greece Coronavirus update with statistics and graphs: total and new cases, deaths per day, mortality and recovery rates, current active cases, recoveries, trends and timeline.

www.worldometers.info

Смертей в Чехии в 4 раза больше и случаев 1533820 против ваших 275414, то есть тоже в 5,5 раз выше. Это что-то власти явно лютуют...

 

[Старательница]

Где ты пропадала ?

 

[Ness]

Это что-то власти явно лютуют...

Да задолбали уже.
Никакого же толку от карантина этого, всех уже достало. Толпы везде бродят, полиция штрафует, конечно, но и они уже возмущаются, что их превратили в ковид-карателей.
Что это вообще - я не знаю. И какие цели преследуются.
Разорить весь средний класс/бизнес, видимо.

 

[ХроникНарнии]

@Pogranec с 2 годами!

 

[Pogranec]

@Несси , @Турецкая Сабля , @ХроникНарнии огромное спасибо!
@Дульсинея Тобосская поздравляю с датищей!

 

[Дульсинея Тобосская]

@Несси , @Турецкая Сабля , @ХроникНарнии огромное спасибо!
@Дульсинея Тобосская поздравляю с датищей!

Взаимно и тебя с круглой, это супер Двойка!!!! ☺

 

[Дульсинея Тобосская]

Ого, я думала только мы впереди планеты всей.
Уже в России анекдоты постят про Чехию
но у нас не по смс-кам. Просто комендантский час после 21 часа, движение между населенными пунктами только по пропускам и действительно проверяют (сталкивалась в этим), маски простые отменили, только респираторы, ну и все школы, детские сады тоже уже практически год закрыты.

Тань, а я сейчас посмотрела статистику, между Чехией и Грецией разница в населении минимально (Чехия - 10.693.939, а в Греции 10.724.599), около 30 тыс человек.

Но вот наша статистика.

Czech Republic (Czechia) COVID - Coronavirus Statistics - Worldometer

Czech Republic (Czechia) Coronavirus update with statistics and graphs: total and new cases, deaths per day, mortality and recovery rates, current active cases, recoveries, trends and timeline.

www.worldometers.info

и вот ваша - на сегодня

Greece COVID - Coronavirus Statistics - Worldometer

Greece Coronavirus update with statistics and graphs: total and new cases, deaths per day, mortality and recovery rates, current active cases, recoveries, trends and timeline.

www.worldometers.info

Смертей в Чехии в 4 раза больше и случаев 1533820 против ваших 275414, то есть тоже в 5,5 раз выше. Это что-то власти явно лютуют...

Посмотреть вложение 410183

Ой девочки, живу только сегодняшним днём, вокруг знакомые умирают.
У нас хуже чем в Китае, в начале.
У них на 1.398 миллиарда 4 636 смертей
У нас на 2,658 миллиона 5 136 это Ужас

Девчёнки не унываем, хоть и жутко и страшно.

 

[kipr5]

@Несси , @Турецкая Сабля , @ХроникНарнии огромное спасибо!
@Дульсинея Тобосская поздравляю с датищей!

Костя с полноценным лебедем!
И по традиции двора.

 

[kipr5]

Ой девочки, живу только сегодняшним днём, вокруг знакомые умирают.
У нас хуже чем в Китае, в начале.
У них на 1.398 миллиарда 4 636 смертей
У нас на 2,658 миллиона 5 136 это Ужас

Девчёнки не унываем, хоть и жутко и страшно.

Статистика страшная вещь.
В России без учёта коронвируса ежедневно умирают более 4 тысяч человек.

 

[Arkadiy]

Как работать с зависимостью вместе, если вы оба пьете?​

Находясь в отношениях, мы часто перенимаем привычки друг друга. Например, вино за ужином или пиво вечером перед телевизором.

Избавиться от зависимости может быть сложнее, если она подкрепляется одобрением другого человека. И наоборот — если объединить усилия и бороться с привычкой вместе, то проще будет изменить ее.

Как помочь друг другу пить меньше?​

• Обсудите преимущества.

Что вы оба получите, если избавитесь от зависимости? Поговорите о плюсах для здоровья и самочувствия. Обсудите, как улучшатся ваши отношения или на что вы сможете потратить сэкономленные деньги.

• Проработайте триггеры.

Продумайте заранее, как будете поступать в ситуациях, которые раньше подталкивали употреблению. Если вы обычно пьете вместе после работы, договоритесь, что теперь пойдете вдвоем гулять, займетесь спортом или новым хобби. Решите, как поступите, если окажетесь на мероприятии, где многие пьют.

• Не покупайте алкоголь.

Договоритесь, что в магазинах вы не пополняете запасы спиртного, хранящегося дома.

• Зафиксируйте правила.

Запишите на бумаге новые правила и изменения, которые хотите внести. Храните на видном месте, чтобы не забыть их.

• Используйте позитивное подкрепление.

Поощряйте друг друга за прогресс и не критикуйте за срывы. Вместо осуждения
напоминайте об общей цели и о позитивных изменениях, которые вас ждут.

• Говорите о достижениях и переменах.

Например, если вы заметили, что ваш партнер стал выглядеть лучше, вы смогли сэкономить денег, разнообразить досуг или улучшить отношения — скажите об этом.

 

[Быстро]

Доброе утро, любимый двор