Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Max63]

@ален-ка
Отчёт за 18.12
Завтрак: яичница с колбаской, чай с конфеткой.
Обед: утка, гречка., салат пекинская капуста, огурец, болгарский перец.
торт с чаем, памело, арахис, два финика
Ужин: дошик.
Тренировка.
Арахис с мёдом и чай.
Отчёт за неделю: Вес 92.8

 

[Indian Summer]

@ален-ка отчет за 18 декабря
1533.7ккал
Белки 87г
Жиры 75.6г
Углеводы 123.1г
все в норме
но ощущение, что вес набрала завтра проверю

 

[ален-ка]

Команда
Не волнуйтесь. Отмечу завтра.
Я тут вся в снегу, ну и в футболе

 

[Indian Summer]

Напоминаю марафонцам, подарочки детям!!!

покосилась на 20-летнюю деточку ростом 185... печеньку чтоли сунуть под подушку вот он удивится

 

[TaliaG]

Отчет 18.12.2022
Завтрак: яичница с овощами, цикорий +СЗ+миндал.молоко+2 ПП маффина.
Перекус 1: яблоко и мандарин
Перекус 2: чай с СЗ+ 2 бутерброда ЦЗ хлебом, рикоттой и с/с форелью
Обед/ужин: 3 куриных голени и 2 свеклы.
Вместо казеина - финал ЧМ (очень нервный матч и есть совсем не хочется)
Физическая нагрузка - кардио (зумба) 1 час, силовая - 1 час
Шаги 19000
Вода 2 литра
@ален-ка

 

[Rai]

Отчет для марафона 18.12.22

Всё норм!
Завтрак
Посмотреть вложение 997865

Обед
Посмотреть вложение 997866

Перекус и ужин
Самодельные слойки с ветчиной и сыром + чай
Посмотреть вложение 997867

Итого
Посмотреть вложение 997868

Отчет для марафона за 2-ую неделю

Минус 1,2 кг.
Итого за две марафонские недели: минус 2 кг
Приятно

@ален-ка

 

[Vera S]

Отчет 18.12
@ален-ка

Завтрак -

Обед салат свекла, авокадо, орехи, зелень. По 1 шт курага и чернослив

Ужин нагетсы не мясо , салат помидор, огурец+ много зелени

Перекус яблоко + миндаль

Вода +

Сегодня ночью Святой Николай принесет деткам подарочки, конфетки и вкусняшки. Напоминаю марафонцам, подарочки детям!!!

Погоди, почему завтра?

 

[Антоша]

18.12.22, воскресенье
Посмотреть вложение 997902
Косяк -то,что после 19 поела.Из активности шаги и баня.Поднажать сегодня не вышло, попробую завтра

@ален-ка

 

[Лесная Соня]

18.12.

Цель ИГ 16/8 (окно 13-21)
Обед - 13.30 Пицца самодельная на слоеном тесте, йогурт
Ужин - 18.30 Оливье с майонезом, перепелиные яйца, хлеб, сок апельсиновый 0,2
Без сладостей (на сок закрою глаза ) и покупной выпечки.

@ален-ка

 

[Катяя]

@ален-ка
18.12.
Нарушений по питанию не было.
Калорий около 1300.

 

[Айша]

@ален-ка
Отчет 18.12.22
Вес падает потихоньку

Вес : 71.9 кг
День 14. Медленный бег 5 км
Меню на 1200 ккал.
Йогурт 150г, мясо 200г, овощи 200г, минералка
100г рыбы, 100г сыра
Салат овощной 200г
Посмотреть вложение 997989

 

[Mamsja]

Недельный отчет 12.12-18.12

Сдвигов нет за неделю.
Всё как было, так и есть.

@ален-ка

Отчет за 18.12.22
Питание. С нарушениями.
Движение. Из дома не выходила.

 

[Султан]

@ален-ка @Монголочка

Отчет за вторую неделю 12-19.12.2022
ИГ: сформировался следующий режим - как правило 15.00 первый, 20.00 второй прием пищи.
Привес за неделю 100 гр итого за 2 недели отвес 1 400 гр из целевых 4 000 гр.
Нарушений по ИГ не было. В отличие от первой недели не было сильных колебаний веса.
План по снижению веса провалил.
Была мысль попросить исключить из марафона как "не оправдавшего высокого доверия партии и правительства", но передумал.
Настроение ровное, всем спасибо!

 

[Mamsja]

План по снижению веса провалил.
Была мысль попросить исключить из марафона как "не оправдавшего высокого доверия партии и правительства", но передумал.

Аналогично...

 

[Indian Summer]

Срочные новости! Британские ученые доказали, что если на выходных перебрать с калориями и переесть соли, то в понедельник будет + 200 гр на весах.
Спасибо, что 200 гр, а не 2 кг
Собралась, выдохнула. На этой неделе надо минус 500 гр.

 

[Vera S]

Срочные новости! Британские ученые доказали, что если на выходных перебрать с калориями и переесть соли, то в понедельник будет + 200 гр на весах.
Спасибо, что 200 гр, а не 2 кг
Собралась, выдохнула. На этой неделе надо минус 500 гр.

- 1200 надо до цели майн гот...

 

[Indian Summer]

- 1200 надо до цели майн гот...

мне по-хорошему 800 гр, но я ставлю хотя бы 500 гр.
Главное, что динамика есть!

 

[Брил]

А я щетаю , что если получиться в итоге 1/2 от задуманного, то это очень хороший результат
Даже если вес стоит, это ж хорошо! Не растет ведь!

 

[Vera S]

мне по-хорошему 800 гр, но я ставлю хотя бы 500 гр.
Главное, что динамика есть!

Согласна!

 

[Vera S]

А я щетаю , что если получиться в итоге 1/2 от задуманного, то это очень хороший результат
Даже если вес стоит, это ж хорошо! Не растет ведь!

Плюсую