Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Джаз]

@ален-ка с 12 по 16 все под контролем, без нарушений, сладкого минимум.

 

[MARKUS]

может, продолжишь? в горячках написал ведь

Конечно продолжу) Вечером отчёт будет

 

[ален-ка]

Спойлер: Марафонцы

Ник

@-Nika-

@Айша

@ален-ка

@Антоша

@Беспечный ангел

@Брил

@Вага

@Джаз

@Дринкнутая

@Жемчужинка

@Катюша Катюша

@Катяя

@Киra

@Клэрисса

@Кудряшка-алкашка

@Лесная Соня

@Марина34

@Оптимист456

@симона

@Султан

@Фидерист

@Юннат

@BELLe liberty

@Choux

@Elena P04

@Indian Summer

@Liltekh

@Lisenok77

@Mamsja

@MARKUS

@Mini_pig

@Niktarinka

@Polka Dot

@Rai

@TaliaG

@Vera S

@Vostok85

@МаргошаЯ

@Viva la diva

@Max63

Просьба указывать в отчетах только @ален-ка
Монголочка сняла с себя обязанности помощника ввиду запары на работе

 

[ален-ка]

@ален-ка , @Монголочка
13,14,15,16 декабря - низкоуглеводка выдержана вчера (16 декабря) неотчет, как следствие ночного дожора

@ален-ка с 12 по 16 все под контролем, без нарушений, сладкого минимум.

Конечно продолжу) Вечером отчёт будет

да, давай
но потихонечку, без голоданий и срывов

 

[Дринкнутая]

дабля, мне 56, а я на курсах учиться вздумала
а ей 39 - все, пипец, жизнь закончена

Ни в жизнь бы по аватарке не сказала
Вводите людей в заблуждение )))

 

[Дринкнутая]

Сегодня минус 550 гр

Надо было сразу ИГ подключать на постном далеко не уедешь

 

[ален-ка]

Ни в жизнь бы по аватарке не сказала
Вводите людей в заблуждение )))

не, ну так-то я еще ничего

Спойлер: феечка

 

[Дринкнутая]

не, ну так-то я еще ничего

Спойлер: феечка

Посмотреть вложение 995832

Офигеть

 

[МаргошаЯ]

не, ну так-то я еще ничего

Спойлер: феечка

Посмотреть вложение 995832

Очень даже классно

 

[Indian Summer]

вощим, что хочу сказать. Я вчера, скорее всего перебрала калорий, но не думаю, что много. Сказать точнее не могу, когда сидишь за столом то сыр утащищь, то рыбы кусок. Крче понатаскала скорее всего калорий на 300 Зато я много смеялась и все их сожгла. И пресс накачала

не, ну так-то я еще ничего

вау шоб я так жил

 

[Оптимист456]

Привет! Отчет 14-17.2022 Две тренировки с железом. Дефицит получается через день ((. @ален-ка

 

[Фидерист]

Всем привет!
@ален-ка
Отчет за 16.12.22
Все по плану. Обычный день марфона. 30 минут зарядка. Из еды все без нарущений. Но калорий ем больше чем в начале марафона.

 

[Султан]

@ален-ка @Монголочка
17.12.2022
ИГ: сформировался устойчивый график питания: 15.00 первый основной, 20.00 второй прием пищи, скорее перекус. Я полагаю, что можно уже говорить о формировании системы ИГ 19/5. Нарушений существенных не было.
Отвес за трое суток 100 гр. Это существенно ниже запланированных, но для меня важнее увеличение мышечной массы, содержания воды в организме, метаболизм и снижение общего и висцерального (внутреннего) жира.
Все хорошо, спасибо создателю темы, помощникам и форуму НД в целом!

 

[Lisenok77]

не, ну так-то я еще ничего

Спойлер: феечка

Посмотреть вложение 995832

Красота моя

 

[Max63]

Я вот чо думаю. Если устроить себе сегодня день читмила, то вроде как ничего и не нарушаешь

 

[ален-ка]

Я вот чо думаю. Если устроить себе сегодня день читмила, то вроде как ничего и не нарушаешь

Тебе справку?

 

[Max63]

Тебе справку?

При читмиле справка не требуется

 

[Жемчужинка]

Я вот чо думаю. Если устроить себе сегодня день читмила, то вроде как ничего и не нарушаешь

Диетологи рекомендуют начинать читмил только после того, как снижение веса начнет замедляться. То есть не в первую и не вторую неделю после начала диеты, а через месяц-полтора, так что пока рано

 

[Max63]

Диетологи рекомендуют начинать читмил только после того, как снижение веса начнет замедляться. То есть не в первую и не вторую неделю после начала диеты, а через месяц-полтора, так что пока рано

Мне можно уже на первой та и акция "худеющий синяк" у меня как курить бросил началась

 

[Indian Summer]

Диетологи рекомендуют начинать читмил только после того, как снижение веса начнет замедляться.

ну нормально ж общались чо ты начинаешь