Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Лесная Соня]

13.12.

Цель - ИГ 16/8 (окно 13-21)
Обед - 13.00 Картофельная запеканка с фаршем, квашеная капуста с маслом, Белевская пастила без сахара
Ужин - 19.30 Салат с креветками и авокадо.
Без сладостей и покупной выпечки.

@ален-ка @Монголочка

 

[Айша]

Вес 72.1
День 10.
Меню на 1200
2 яйца, салат, печень 100г, минералка
Сыр, рыба по 100г
Несладкие фрукты
Бег 5 км
Посмотреть вложение 991832

13.12.22
А вес все растет
Ничего подожду, может завтра начнет снижаться.

@ален-ка @Монголочка

 

[TaliaG]

Отчет 13.12.2022
Завтрак: яичница с овощами, цикорий +СЗ+миндальное молоко (здесь подсмотрела, зашло!) и яблочный пирог ПП 2 куска
Перекус: чай с СЗ+ 2 бутерброда с рикоттой и с/с форелью
Обед: 2 куринных бедра, салат помидоры/огурцы 200 г и 1 свекла
Перекус: ВСАА
Ужин: казеин
Физическая нагрузка: 1 час кардио (зумба)
Шаги 27000 (включая зумбу и интенсивный поход на группу и обратно 5 км)
Вода 2 литра.
Не грешила сегодня (хотя на группе были очень вкусные конфетки)!
@ален-ка @Монголочка

 

[-Nika-]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 13.12.22
Поздний завтрак почти обед, по количеству съеденного, как завтрак и пол обеда, потом 2 ужина.
Короче, надо срочно что-то делать с питанием, такого безобразия у меня еще не было никогда.

 

[Катяя]

чем меньше ешь - тем меньше хочется?

если бы...
но пока всё та же диллема: хочется похудеть, но и кушать тоже хочется

 

[Антоша]

Вторник,13.12.22
Посмотреть вложение 991864
Шаги находила,день наполнен активностью,по углеводом зачёт

@ален-ка @Монголочка

 

[Клэрисса]

13.12.2022
Весы показали, чтотсолкгое сало есть нельзя! Вода задержалась, и стала выходить только под вечер…
Из хорошего - купила карту спортзала! Купила и домой пошла, не занималась) Но купила уже!

Завтрак - чашка чая
Обед - банка кильки в томате, 4 куска чёрного хлеба, соленый огурец. Маленький йогурт, сырок глазированный. Кусок шоколадки. Маленькое пирожнице.
Ужин яичница с помидорами, 2 бутера с маслом и сгущёнкой с чашкой кофе.

Перекус - 2 мандарина. Леденец
@ален-ка @Монголочка

 

[Elena P04]

@ален-ка @Монголочка

Отчет за 13.12.2022:

Завтрак: 450 Cal 49/11/22:
Слойки с сыром - 180 грамм
Обед: 320 Cal, 39/19/10
Запеченный батат с зерненым творогом (150 грамм), оливковое масло – 5 грамм
Ужин: 402 Cal, 4/50/18
Лосось (200 грамм) запечённый с цветной капустой (100 грамм), кусочек имбирного пряника - 8 грамм
Итого: 1172 Cal, 7000 шагов всего((

 

[Катюша Катюша]

У меня целый чемодан барахла на антресоли на случай "а вдруг я похудею"

Девочки, такая же история, антресоли пополняются более новыми вещами. Надоело уже! Хочу все это носить! И будем это носить!

 

[Катюша Катюша]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 13.12.22
Поздний завтрак почти обед, по количеству съеденного, как завтрак и пол обеда, потом 2 ужина.
Короче, надо срочно что-то делать с питанием, такого безобразия у меня еще не было никогда.

Что можно с этим сделать?

 

[Polka Dot]

@Mini_pig
С 6 месяцами! Отличного настроения и комфортной трезвости!

 

[BELLe liberty]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 13.12.2022
Вес минус 1,2 из 2 кг
Воды не знаю, сколько выпила, перестала следить, но норма есть точно
Тренажерный зал четвертая из 8 тренировка тоже есть
Шагов вот совсем мало, 4 тысячи
Калорий 1221 от 1600 РСК
Сладкого и мучного срыва не было.

Спойлер

 

[Султан]

@ален-ка @Монголочка

14.12.2022
ИГ: Вчера 15.00 первый прием пищи. 22.00 - второй.
Отвес за сутки 200 гр. Суммарный отвес 1900 гр.
Сформировался за две недели (я немного раньше начал свой марафон) определенный режим питания, который мне очень комфортен.
Настроение ровное, есть уверенность в успехе.

 

[Mamsja]

Отчёт 13.12.2022

Питание - придерживалась, мучное/сладкое не употребляла.

Двигательная активность минимальна. Тренировку пропустила. Мороз -33.

 

[Lisenok77]

Доброе утро!

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 13.12.22
1. Начальный вес зафиксировала +
2. Подсчет +

3. Без фастфуда +

 

[Indian Summer]

чтотсолкгое

не знаю, что это, но не ешь каку

 

[Mamsja]

Отчёт 13.12.2022

Питание - придерживалась, мучное/сладкое не употребляла.

Двигательная активность минимальна. Тренировку пропустила. Мороз -33.

@ален-ка @Монголочка

 

[Mamsja]

Отчёт 12.12.2022
Полёт нормальный. Питание - придерживалась, мучное/сладкое не употребляла.
Порции не уменьшила...
Двигательная активность минимальна. Морозы сильные.
Не взвешивалась больше, думаю результата нет(

@ален-ка @Монголочка

Что-то я очень невнимательна, прошу прощения... Не указываю наставников.

 

[Клэрисса]

не знаю, что это, но не ешь каку

Все претензии к телефону, это значит - соленое. Шутка твоя зачетная, я обхохоталась с утра, собираясь на работу.

 

[Indian Summer]

Шутка твоя зачетная, я обхохоталась с утра, собираясь на работу.

чесслово не хотела обидеть) сама ж спросонья читала и не поняла