Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Фидерист]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 12.12.22
5 км бего-ходьба. 1 час упражнения с гантелями и штангой. Еда без нарушений. Интервал соблюдаю. Сегодня больше не ем.

 

[Брил]

Отчёт за 12.12.22.
КБЖУ считала- да;
ИГ соблюдала - да;
Молочку не ела- да;
Фотоотчёт

@ален-ка @Монголочка

 

[Катюша Катюша]

Ужин

 

[Катюша Катюша]

12.12 отчёт
@ален-ка
@Монголочка
Ип соблюдала, в норму в писалась, хоть и на час позже ужин, но ладно)

 

[Кудряшка-алкашка]

@ален-ка @Монголочка
Еженедельный отчёт 04-10 декабря
За неделю все пункты выполнены, согласно задуманному!

 

[Niktarinka]

@ален-ка , @Павлуша
Отчёт за 12.12. Дефицит соблюден

 

[BELLe liberty]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 11.12.2022
Воду пила.
Тренажерный зал выходной
Шаги 11280 по мокрому снегу, льду и лужам.
Калорий 1422
Из сладкого горький шоколад и йогурт, но все это задумано как "немного можно".

Спойлер

 

[Жемчужинка]

 

[MARKUS]

@ален-ка @Монголочка
отчёт за 11 и 12 декабря.
Два идентичных по рациону дня.
Сладкого и мучного не было, без нарушений.
Первый и второй приём пищи:
макароны + яйца + кунжутное масло,
потом просто овсянка,
опять макароны + свинина + овощи (помидоры и огурцы) + льняное масло,
вечером творог + клетчатка

Всё идёт по плану!

На фото прошу сделать овсянку и творог вкусными)

 

[Krispin]

Пожалуй, выхожу из марафона.
Вес у меня малый И я не наберу.
Но настроиться на более серьезную работу по выстраиванию тела что-то не могу пока.
Ем умеренно нормально.

 

[Krispin]

Я не могу пока внутренне определить чего я хочу достичь.

 

[Polka Dot]

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 12 декабря.
993 калории из дозволенной 1000

 

[Vostok85]

@ален-ка @Монголочка

Отчёт 12.12:
Один приём пищи: рисовая каша на молоке с сахаром.
Если захочу поесть,то терпеть не стану,нарушу к сожалению, плохо себя чувствую, не хочу пока ни есть,ни пить.

 

[Дринкнутая]

12.12

Завтрак бутик с печенью трески , мандарин
Обед рис с килькой в томате
Ужин винегрет рыбка

Вода +

 

[Лесная Соня]

12.12

Завтрак бутик с печенью трески , мандарин
Обед рис с килькой в томате
Ужин винегрет рыбка

Вода +

Ура! В полку винегретников прибыло

А я зачем-то полезла в морозилку покопошится. И мороженое нашла Зачееем?! Теперь в моей голове будет сидеть, что в недрах морозилки скучает один пломбирчик в вафельном стаканчике.

 

[ален-ка]

Ура! В полку винегретников прибыло

А я зачем-то полезла в морозилку покопошится. И мороженое нашла Зачееем?! Теперь в моей голове будет сидеть, что в недрах морозилки скучает один пломбирчик в вафельном стаканчике.

Я никогда не забываю о таком
Поэтому, правило чистого дома

 

[Дринкнутая]

Ура! В полку винегретников прибыло

А я зачем-то полезла в морозилку покопошится. И мороженое нашла Зачееем?! Теперь в моей голове будет сидеть, что в недрах морозилки скучает один пломбирчик в вафельном стаканчике.

Главное больше не открывай морозилку, а то подмигивать начнет

 

[Лесная Соня]

Я никогда не забываю о таком
Поэтому, правило чистого дома

Самое ужасное, что не так давно я забыла о мороженом в морозилке в офисе. Напрочь, пока мне главбух не напомнила (ее и угостила).
Кажется я в первые пару месяцев на счетчике его просто скупала в фантастических масштабах, что и сама забыла, сколько и где запрятала.

 

[Джаз]

Главное больше не открывай морозилку, а то подмигивать начнет

А я думала только со мной мороженко с морозилки разговаривает

 

[Polka Dot]

Ура! В полку винегретников прибыло

А я зачем-то полезла в морозилку покопошится. И мороженое нашла Зачееем?! Теперь в моей голове будет сидеть, что в недрах морозилки скучает один пломбирчик в вафельном стаканчике.

Ой, ну один пломбирчик, ну малышочек... Ну не бросать же его одного в морозилке?!
Вот я обнаружила брикет 400 г. Пусть лежит.