Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Киra]

09.12
Вес 80.4
Завтрак- омелет из 2-х яйц,сало 30гр. Помидор. Кофе. Тортик -70гр
Обед -мясо трески с овощами запечённые. Порция 350гр.
Ужин -3 бедра запеченные на костре.

10.12
Вес 79.9
8.00 Завтрак омлет 2яйца,сало, шпинат. 350гр Хлебец.кофе ,торт.
13.40- овощи с рыбой, салат. 350гр
17.80- мясо гриль. 400гр. Лук.


11.12
Вес 79.8
Завтрак 8.00 -хлебцы с авокадо, и рыбой, омлет.
Обед в 14.15 бедра и помидор. 400гр
Ужин 19.00 креветки 600гр, это не чистый вес.

 

[Алиенора]

@ален-ка .
За11.12.
Кофе, яблоки, чай.
Съела печенье и орешки. ((
Вечером куриные бедрышки вареные, 3шт,чай.Мандарины. Из физ нагрузок полчаса пешком.
Отчет за неделю, плюс 1кг.
У меня нет психологического настроя, надо литературу почитать, что ли. Я получаю от еды удовольствие, особенно если выходной. И пока не знаю, чем это заменить.

 

[Лесная Соня]

Отчет за неделю 05.12 - 11.12
Отвес - 1,1кг

ИГ 16/8 - без нарушений
Без сладкого и покупной выпечки - без нарушений (вчера хачапури с газировкой не в счет, была оговорка про общепит)

Топаем дальше

@ален-ка @Монголочка

@ален-ка, вот мой отчетик за неделю был

 

[Фидерист]

@ален-ка @Монголочка
Итоговый отчет за неделю. 05-11.12.22
Ушло 1кг 900гр. Вес либо стоял либо шел вниз. Занятия спортом были регулярные.Только веса снизил немного.Питание без нарушений. Интервалы соблюдались. Доволен первой неделей. Дальше думаю так резво не пойдет уже). Но буду продолжать...

 

[Max63]

@ален-ка
Отчёт за неделю.

Всё збс

Всё идёт по плану

 

[Катюша Катюша]

Доброго всем дня, мои единомышленники
ИГ выполнено, мой завтрокобед

 

[ален-ка]

Бодрое

Отчёт N8 за 12 декабря 22

@ален-ка @Монголочка

Усё гуд, придерживалась выбранного стиля питания

Завтрак: кофе с овсяным молоком

Обед: омлет с брокколи и цветной капустой.

Кофе с овсяным молоком + кешью.

Чай, всё ещё «витаминный»...

Ужин: драники из фарша и картошки + немного зеленой фасоли.

Несладкий какао с овсяным молоком и кусочек яблочной пастилы, которая без сахара.

ставлю за 11

@ален-ка @Монголочка

Отчёт за 11.12.
По времени с 12 до 19 отлично вложилась, завтрак: глазунья в кусочке хлеба, чай; обед: фаршированный перец;ужин:домашняя шаурма.

Вес пока остановился, 72,100 итого минус 900 за неделю.
Не могу пить воду, только морс,компот,чай и все это с сахаром, горло болит и вода не лезет.

@ален-ка
@Монголочка
Отчет за 10-11

И отчет за неделю:

отмечено

 

[ален-ка]

09.12
Вес 80.4
Завтрак- омелет из 2-х яйц,сало 30гр. Помидор. Кофе. Тортик -70гр
Обед -мясо трески с овощами запечённые. Порция 350гр.
Ужин -3 бедра запеченные на костре.

10.12
Вес 79.9
8.00 Завтрак омлет 2яйца,сало, шпинат. 350гр Хлебец.кофе ,торт.
13.40- овощи с рыбой, салат. 350гр
17.80- мясо гриль. 400гр. Лук.


11.12
Вес 79.8
Завтрак 8.00 -хлебцы с авокадо, и рыбой, омлет.
Обед в 14.15 бедра и помидор. 400гр
Ужин 19.00 креветки 600гр, это не чистый вес.

@ален-ка .
За11.12.
Кофе, яблоки, чай.
Съела печенье и орешки. ((
Вечером куриные бедрышки вареные, 3шт,чай.Мандарины. Из физ нагрузок полчаса пешком.
Отчет за неделю, плюс 1кг.
У меня нет психологического настроя, надо литературу почитать, что ли. Я получаю от еды удовольствие, особенно если выходной. И пока не знаю, чем это заменить.

@ален-ка, вот мой отчетик за неделю был

 

[Джаз]

Я в теме не общаюсь почти, и про отчеты бывает забываю.
Но знаете что?
Когда вчера вечером рука потянулась сделать бутерброд, потому что "нервы, надо успокоится", я вспомнила, что придется об этом писать и решила - да ну его нафиг, перебьюсь
Пусть мотивация маленькая, да полезная какая

 

[ален-ка]

@Фидерист

чудеса какие-то, почему у меня тебя не цитирует???
поэтому и пропускаю
отметила

 

[ален-ка]

@ален-ка
Отчёт за неделю.

Всё збс

Всё идёт по плану

в кг сколько?

 

[Max63]

в кг сколько?

Было 92,9. вечером взвешусь, как до зала доберусь

 

[Mini_pig]

Отчёт за 12.12 @ален-ка @Монголочка
1.завтрак вкусный, калорийный
2.обед салат+кусок куриного бёдра+яйцо(?)
3.ужин протеин и фрукты до 18.30.
По плану спортзал, тренировка на руки и спину, но пока валяюсь в кроватке))

 

[Вага]

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 11.12 и за неделю.

Вчера рацион был прежним, греч.йогорт и яйцо на завтрак, пельмени и салаты (в т.ч. и с квашенной капостой) на обед, что-то по мелочи на ужин. Десертами вот финики были Ну раз уж купил, доем аккуратно.

Тренажёр эллиптический, прогулка по лесу.

Вес сегодня с утра 78.35кг


За неделю итог: -2кг

Когда записывался, присоединялся к программе, весил 80.5кг, на момент 4го декабря 81.5кг (конфет переел)

 

[Elena P04]

@ален-ка @Монголочка

Итоговый отчет за неделю: минус 1 кг. Я в восторге. Старалась за прошлую неделю не выходить за калораж. Идем к цели дальше!

 

[Liltekh]

@Беспечный ангел

@Киra

@Liltekh

@Пловец

нет отчетов с 9-го числа

Можно еще принести? работа отвлекла от заполнения)

 

[Айша]

@ален-ка @Монголочка
отчет за 4-11.12 - минус 1,3 кг
Медленно, но верно к цели)
Голодно слегка

 

[Беспечный ангел]

@Айша

@Алиенора

@Беспечный ангел

@Брил

@Вага

@Джаз

@Киra

@Клэрисса

@Кудряшка-алкашка

@Лесная Соня

@Монголочка

@Оптимист456

@симона

@Фидерист

@Юннат

@Annafromneverland

@Elena P04

@Liltekh

@Vera S

@Vostok85

@Avrora Novaia

@Малышка Мю

@Пловец

@Viva la diva

@Krispin

@Max63

Прошу вас отчитаться за неделю

Отчеты с 9 до 12.
Без сахара, тягу сбиваю, скоро, по идее, должно полегче стать.
Режим налаживаю. Начала просыпаться в одно и тоже время. Заставляю себя вставать, даже, если спала всего 1-2 часа.
А вот со сном так и кризис. Плохо засыпаю. Часто просыпаюсь. (((

 

[ален-ка]

Можно еще принести? работа отвлекла от заполнения)

неси, конечно!

 

[Liltekh]

неси, конечно!

@ален-ка @Монголочка

Отчёт за 9-11.12 и за прошедшую неделю в общем.

Итого: 9.11-11.12:
1. Питание в границах 1600-2000ккал.
2. Нарушения: 0.5 колы, 100гр. сиропа для заправки творога, 2 сырка, 130 гр. халвы
3. Тренировки: 3*1ч. эллипс, сауна, 1 силовая тренировка.

Итого неделя:
С момента захода в марафон-минус 3.5 (111.4---110.5---107.9....)