Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Polka Dot]

Посмотреть вложение 987620
Я белочек каждое утро встречаю. И теперь знаю, как они ругаются, когда их от завтрака отвлекают чесслово, мат явно слышала.

Подтверждаю! Матерятся виртуозно!

 

[Polka Dot]

@Алиенора
С красивыми птицами!

 

[Алиенора]

@Алиенора
С красивыми птицами!
Посмотреть вложение 987629

Спасибо!

 

[Дринкнутая]

@Polka Dot, спасибо
И хорошо, что без карамели! Да прибудет с нами винегрет!
( я отвес просто увидела наконец)

С пятью месяцами трезвости! Так держать

 

[Лесная Соня]

С пятью месяцами трезвости! Так держать

Спасибо Чувствую себя как в день рождения в это прекрасное субботнее утро)

 

[Mini_pig]

Отчет за 10.12 @ален-ка @Монголочка
Сообщение в теме 'Похудение: вперед к стройности -5 кг! моя система -60 (ИГ)' https://notdrink.ru/threads/poxuden...i-5-kg-moja-sistema-60-ig.49997/post-16891251

 

[Алиенора]

09.12.22
Кофе с молоком, 5чашек.
Мясо отварное свиное.
Мандарины, 2шт.
Котлеты.
10.12.22
Кофе, чай зеленый.
Творог со сметаной.
Овсяные хлопья на воде.
@Монголочка , @ален-ка .
Вес +0.500

 

[Avrora Novaia]

@ален-ка @Монголочка
Всем привет!
отчет за 08.12.22
Завтрак: омлет, сосиска, хлебец
Обед: овощной суп с мясом, хлебец, салат овощной
Перекус: хурма
Ужин: "сельдь под шубой", яблоко
ЛФК сделан, воду 2л выпить не успеваю.

 

[Avrora Novaia]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 9.12.2022
Лед тронулся: - 0,2кг, утром порадовал!
Завтрак: салат овощной, сыр, хлебец, зефир
Обед: суп овощной с мясом, хлебец
Перекус: хурма
Ужин: салат овощной, курица туш., гранат
Упражнения сделала, с водой хуже - не успеваю, завтра возьму с собой термос с теплой водой.
Всем хороших выходных и отвесов!

 

[Вага]

@ален-ка , @Монголочка
Отчет за 9 декабря.

День без конфет и прочих сладостей.
Также тренажёр, другие занятия и плавание.

И вроде как и обжорства не было, но странно, что сегодня с утра весы показали АШ на целый 1кг больше.

Интересно, когда давление или влажность меняются, это может влиять на электронные весы?
Пару-тройку дней назад давление было 770, сейчас 750

 

[Монголочка]

08.12, 09.12
Пп соблюдалось, но были небольшие нарушения вчера)
@ален-ка @Монголочка

 

[Марина34]

Всем привет!
Отчёт за 8.12
Калории в норме
Тренировка была
Воду пила, по возможности.

За 9,10 и 11 отчётов точно не будет.
Вчера я нарушила калораж , так как заболела. Пока беру больничный на пару дней ещё , чувствую себя неважно не до похудения совсем, естественно и тренировки отменила
Горло, кашель и сопли текут. Состояние такое себе.
В понедельник напишу о состоянии если мне станет легче уже то продолжу путь )

@ален-ка @Монголочка

 

[ален-ка]

Доброе утро!

Отчет за 8.12

Все соблюдено. К вечеру немного смазалось дробное, напала на мандарины и арахисовую пасту. Но не ела за 5 часов до сна и спать легла с пустым желудком, что очень радует

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 7 и 8 декабря

Отчёт за 08.12
@ален-ка @Монголочка
Сообщение в теме 'Похудение: вперед к стройности -5 кг! моя система -60 (ИГ)' https://notdrink.ru/threads/poxuden...i-5-kg-moja-sistema-60-ig.49997/post-16884367

ок

8.12
Вес 79.9
Дц19.
Завтрак - хлеб отрубной, паштет,яйа. 300гр.
Обед-плов с говядиной из нешлифованного риса. 270гр
Ужин- котлеты индюшиные 250гр.квашенный арбуз (косяк,но это так вкусно)

квашеный арбуз

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 08.12.

отмечены

 

[ален-ка]

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 08.12
Конфетки закончились ))
ОБЕТ: до конца Новогодних каникул НИКАКИХ конфет, тортиков, морожен и прочей сладостей НЕ ПОКУПАЮ!!!

Бог миловал, и сегодня вес хотя бы не поднялся )

фигасе, жесткий ты

@ален-ка , @Монголочка
Отчет за 7-8 декабря
Посмотреть вложение 987039
Выдержан интервал.

абыр

отмечено

 

[ален-ка]

Добрый вечер
Отчет
Сегодня 9.12, 5 день марафона, завтрак по плану, в 9.30, на работе в законный перерыв.
Завтрак :
Макароны, поджарка из свинины, чай.
Обед :
Спагетти, котлета, чай
Ужин растянулся во времени, позвола себе чуть лишнего.
Посмотреть вложение 987094Посмотреть вложение 987095
Цикорий и банан
@ален-ка
@Монголочка

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 9 декабря.
Перебор на 80 калорий
Увлеклась))))
Ну все, на сегодня из рациона доступна только водичка

@ален-ка @Монголочка

@ален-ка , @Монголочка
Перебрала немного с калориями сегодня. Зато сыта и весела . Отчёт за 09.12.

Отчет за 8.12.22
@Монголочка @ален-ка

Худею потихоньку

за 8-е точно?

Привет! Отчет 6,7,8,9.12.2022
Две тренировки с железом. За эти дни предновогодний редизайн пошел в обратную сторону.
Надеюсь с завтрашнего опят настроится на дефицит .
@ален-ка @Монголочка

9.12
Завтрак овсянка + банан+ йогурт не молоко
Обед постный борщ
Ужин фунчоза с креветками

Вода+

@ален-ка @Монголочка
отчёт за 9 декабря.

Ничего сладкого, мучного и вкусного, без нарушений.
Первый и второй приём пищи:
овсянка на воде + кофе с сахарозаменителем,
гречка + яйца + огурцы / помидоры + льняное масло,
вечером творог 0% + клетчатка.

Идём дальше!

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 09.12.22
завтрак был правильный, но вот только опять обед пропустила, потому на ужин съела двойную порцию.
По калориям нормально, но по объему накосячила.

Отчет за 9 декабря
1533ккал
Белки 86.8г
Жиры 63.7г
Углеводы 140.1г
по питанию без нарушений, хотя как то сытно))
Шагов пока 5000, буду добивать до 6000
@ален-ка @Монголочка
Хотела потренить сегодня, но работы навалилось что-то.

@ален-ка @Монголочка

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 09.12
Завтрак: Ст. ложка желатина, яичница (2яйца), лепёшка, хурма.
Банан, мандарин, яблоко, три или четыре кусочка манника с мёдом.
Обед: варёная куриная голень - 2шт., лапша дошик, филе копчёный окунь 1шт, ломтик хлеба,
Ужин: курголень - 2шт, варёная гречка.
Тренировка.
Творог с мëдом. И зефирка.

отмечены

 

[ален-ка]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 09.12.22
Воду пила. За эти дни привыкла и ее уже не надо пихать в себя, пить просто хочется.
Много шагов просто некогда было нашагать, поэтому всего 5404 за день.
Зато интервал в питании сегодня 16:8
И калорий 1200 из 1600 РСК
Из сладкого горький шоколад, запрещенно-вредного не употребляла.

Спойлер

Посмотреть вложение 987192
Посмотреть вложение 987347

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 9.12.22
По калориям всё ОК
Активность 7 тыс. шагов
Завтрак: яйчница с булочкой
Обед винегрет: картошка, свекла, кваш.капуста.
Ужин: творог с малиной
Перекус: яблоки, мандарин, халва

@ален-ка @Монго

1000 шагов по дому)) заболела,никуда пока не хожу

выздоравливай!

@ален-ка @Монголочка

Пропустила отчет за вчерашний день - исправляюсь.
@ален-ка @Монголочка
Отчет за 8.12.22
3 приема пищи, + 2 перекуса, батончик и шоколадка. Завтрак в 10 утра. Ужин в 7. Очень переживала перед важным разговором на работе, поэтому пока решила, что лучше буду иногда съедать сладкое, если это поможет успокоиться.

конечно! немножко можно!

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 9.12.22
На работе сегодня всё-таки состоялся важный разговор, к сожалению, то, что я хотела от него получить - не вышло, но мне стало легче. Правда было какое-то грустное настроение, когда возвращалась домой. Честно, уже дома набирала корзину в яндекс лавке - с чипсами, конфетами и колой. Спасла стоимость доставки из-за высокого спроса, поэтому праздник живота отменяется. Решила, что если мне захочется на этих выходных провести один вечер с мороженным под одеялом, то я себе это разрешу. На следующей неделе более строгий контроль за едой.
Понимаю, что сейчас сладкие перекусы - эту моя попытка заесть тревогу и грусть, но решила пока лучше так. До этого вес сдвинулся до 51 кг, так что пока не критично. 3 приема пищи, + на полдник съела булочку с корицей, вечером несколько палочек сладких. Завтрак в 10 утра. Ужин в 7. Очень переживала перед важным разговором на работе, поэтому пока решила, что лучше буду иногда съедать сладкое, если это поможет успокоиться.

09.12. Выполнила!

Цель: ИГ 16/8 (окно 13-21)
Обед - 13.00 Картофельная запеканка с фаршем, винегрет с маслом, Белевская пастила
Ужин - 19.00 Винегрет с маслом, 2 бутерброда с ветчиной и огурцом. Божечки, как хотелось майонеза набухать и в винегрет, и в бутеры Без сладостей и покупной выпечки.

Тот случай, когда мечтаешь о мягкой карамели, а ешь винегрет сдобренный маслицем

@ален-ка @Монголочка

Добрый вечер!
@ален-ка @Монголочка
Отчет за 9.12.22
1. Начальный вес зафиксировала +
2. Подсчет +
Посмотреть вложение 987443
3. Без фастфуда +

Доброго ночера

Отчёт N6 за 9 декабря 22

@ален-ка @Монголочка

Придерживалась заданного плана питания Усё гуд

Завтрак: омлет на овсяном молоке с броколли и цветной капустой - очень вкусно
Чай чёрный и чай витаминный.

Обед: зразы из картошки с грибами 2 шт + чёрный кофе.

Полдник (о как сегодня закрутилось)) : очень немного гречи с мясом (вроде говядина)
Чёрный, по прежнему, кофе.

Ужин: лапша гречневая с цветной капустой, стручковой фасолью и томатным соусом.
Горсть кешью, грецкий орех 1, капелька семечек и один квадратик горького как моя любовь шоколада

Чай чертбыегопобрал витаминный. Допью и надо что-то другое, травяные у меня гораздо лучше идут, чем всякие смеси ягод/яблок/каркаде.

Спатушки хочу

Завтра будет ооооочень много соблазнов. Буду прокачивать осознанность

каркаде вапще не переношу - кислятина, не понимаю его

@ален-ка @Монголочка
Отчет 9 декабря

отмечены

 

[ален-ка]

Отчет за 09.12.2022
Завтрак: яичница с овощами, цикорий+молоко+СЗ и 2 маффина ПП
Перекус: Мандарин и яблоко
Обед: суп-пюре из тыквы с семенами тыквы, пармезаном и 1 куском ЦЗ хлеба; запеченная грудка индейки и 1 вареная свекла
Перекус: чай с СЗ + 2 ПП маффина (хотелось вкусненького, согрешила этим)
Ужин: казеин
Физическая нагрузка: только шаги 22000.
Вода 2 литра.
Если бы не марафон, сегодня купила бы пачку семечек и сгрызла бы ее в честь пятницы. Но пришлось себя награждать за трудовую неделю не едой, а обновкой.
@ален-ка @Монголочка

какая обновка?

@ален-ка @Монголочка
Я наверное уже кандидат на вылет.
Буду предпринимать последнюю попытку взять себя в руки.
Участвую три дня.
Отчеты за 07.12.22 - 09.12.22
физ активности не было. Питание - питалась неправильно. Умеренно но я употребляла продукты из моего табу - списка.

давай, бери!

@ален-ка @Монголочка

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 09.12.22
Всё хорошо. Так и тянет понарушать)))
Но вчера весь в день бегах, поэтому удержалась.
Двигательная активность на 4.
Питание тоже нормально.
Сегодня всё по плану. Спортзал-сауна-мама. Суббота же!!!
Всем хорошего дня!

Отчёт за 09.12
@ален-ка @Монголочка
Точную цифру по калориям сказать не могу, так как пришлось питаться вне дома.
Но выбирала самые безобидные блюда типа отварной курицы и постных тушеных овощей. Две конфеты ещё было из сухофруктов в шоколаде, но немного углеводов не повредит)
Много физической работы было и шагов около 7000.
Так что в целом можно ставить +

снег чистила, наверно?

отмечены

 

[Айша]

за 8-е точно?

За 9
Все наперепутала я

 

[ален-ка]

Отчет за 10.12 @ален-ка @Монголочка
Сообщение в теме 'Похудение: вперед к стройности -5 кг! моя система -60 (ИГ)' https://notdrink.ru/threads/poxuden...i-5-kg-moja-sistema-60-ig.49997/post-16891251

09.12.22
Кофе с молоком, 5чашек.
Мясо отварное свиное.
Мандарины, 2шт.
Котлеты.
10.12.22
Кофе, чай зеленый.
Творог со сметаной.
Овсяные хлопья на воде.
@Монголочка , @ален-ка .
Вес +0.500

чо так грустно? все норм, организм - такая вещь, что вода гуляет туда, сюда
все будет!

у тебя 8-е пропущено, а за 10 уже отчет. не перепутала?

@ален-ка @Монголочка
Всем привет!
отчет за 08.12.22
Завтрак: омлет, сосиска, хлебец
Обед: овощной суп с мясом, хлебец, салат овощной
Перекус: хурма
Ужин: "сельдь под шубой", яблоко
ЛФК сделан, воду 2л выпить не успеваю.

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 9.12.2022
Лед тронулся: - 0,2кг, утром порадовал!
Завтрак: салат овощной, сыр, хлебец, зефир
Обед: суп овощной с мясом, хлебец
Перекус: хурма
Ужин: салат овощной, курица туш., гранат
Упражнения сделала, с водой хуже - не успеваю, завтра возьму с собой термос с теплой водой.
Всем хороших выходных и отвесов!

@ален-ка , @Монголочка
Отчет за 9 декабря.

День без конфет и прочих сладостей.
Также тренажёр, другие занятия и плавание.

И вроде как и обжорства не было, но странно, что сегодня с утра весы показали АШ на целый 1кг больше.

Интересно, когда давление или влажность меняются, это может влиять на электронные весы?
Пару-тройку дней назад давление было 770, сейчас 750

да соленого поел, поди

08.12, 09.12
Пп соблюдалось, но были небольшие нарушения вчера)
@ален-ка @Монголочка

Всем привет!
Отчёт за 8.12
Калории в норме
Тренировка была
Воду пила, по возможности.

За 9,10 и 11 отчётов точно не будет.
Вчера я нарушила калораж , так как заболела. Пока беру больничный на пару дней ещё , чувствую себя неважно не до похудения совсем, естественно и тренировки отменила
Горло, кашель и сопли текут. Состояние такое себе.
В понедельник напишу о состоянии если мне станет легче уже то продолжу путь )

@ален-ка @Монголочка

Марина ставлю больничный, не переживай.
Выздоровеешь, обязательно возвращайся.

отмечены

 

[Вага]

да соленого поел, поди

Поясни, Алён, причём тут солёное?
Жидкости что-ли много выпил под солёное?