Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Катюша Катюша]

10.11
Отчёт +
Ип выдержан, калорий недобор
Физ активность норма, на диване не лежала, подъем в 6 утра, хоть и выходной день, школа волшебников, первый урок сделан.

 

[Катюша Катюша]

10.11
Отчёт +
Ип выдержан, калорий недобор
Физ активность норма, на диване не лежала, подъем в 6 утра, хоть и выходной день, школа волшебников, первый урок сделан.
Посмотреть вложение 988410

@ален-ка
@Монголочка

 

[Niktarinka]

@ален-ка , @Монголочка
Отчёт за 10.12.
Почти что по калориям прошла, но белков маловато. Завтра первое взвешивание за неделю

 

[Жемчужинка]

снег чистила, наверно?

Хуже! Лучше бы снег
Съехали арендаторы и после них мыла квартиру)))

С утра на весах глазам не поверила - 1.8 кг от начала марафона

 

[Катюша Катюша]

Замеры за неделю, результат есть
Вес - 1.2
Грудь минус 1 см
Талия минус 2 см
Живот минус 7см

 

[МаргошаЯ]

отчёт за 09 и 10 декабря
@ален-ка @Монголочка

09.11.22 пятница
ИГ +
Кето-диета +
Обед - кусочек рульки
Полдник - творог со сметаной, протеин 1/2 порции, кусочек чёрного шоколада.
Ужин - отруби овсяные, сыр, урбеч арахисовый(без сахара)
Все в маленьких дозах. Вечером есть не хотелось. Чисто перекус, чтобы перед сном внезапно не проголодаться

10.11.22 суббота
ИГ +
Кето-диета +
Обед - холодец, 1 помидора солёная, сыр с маслом
Ужин - творог со сметаной, протеин 1/2 порции, 1 стакан шубата
Все в небольших дозах

 

[Жемчужинка]

@ален-ка , @Монголочка
Отчёт за 10.12

Сегодня в честь субботы и для борьбы с моральным выгоранием устроила "Разрузочный день".
Ела всё подряд: утром модная овсяная каша с семенами чиа и клубникой, в обед была не дома и съела 2 блинчика с мясом и стакан газировки
Вечером были мини кусочки сыра сулугуни, сырокопченой колбаски, конфета, мандарин и брокколи с рыбой.
Итог 1350 ккал вместо 1200.
Всего 6300 шагов и уборка по дому активная.

Абсолютно счастлива и ни о чем не жалею.

 

[Жемчужинка]

Замеры за неделю, результат есть
Вес - 1.2
Грудь минус 1 см
Талия минус 2 см
Живот минус 7см

Очень круто, надо тоже объемы померить, но даже не мечтаю о таком результате. Хотя более хорошее самочувствие уже есть

 

[Elena P04]

@ален-ка , @Монголочка

Отчет за 10.12.2022:
Завтрак: 441 Cal 41/10/28:
Авокадо - 80 грамм, лаваш - 56 грамм, сыр Rondele - 50 грамм
Обед: 214 Cal, 26/5/9
Лапша соба с соусом терияки - 90 грамм
Ужин: 576 Cal, 88/24/14
Роллы на заказ с семгой и авокадо (но все что внутри посчитала)
Итого: 1231 Cal, 7000 шагов, уборка по дому

 

[Elena P04]

@ален-ка , @Монголочка а можно вес и замеры тела измерить в понедельник? и за неделю сдать отчет в понедельник, а то на ночь роллы поела, думаю водички будет на утро воскресенья полно((

 

[Polka Dot]

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 10 декабря.
936 калорий

 

[Катюша Катюша]

Очень круто, надо тоже объемы померить, но даже не мечтаю о таком результате. Хотя более хорошее самочувствие уже есть

Да, надо замерить, когда видишь результат, это ещё больше мотивирует.

 

[Катюша Катюша]

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 10 декабря.
936 калорий

Совсем минимум

 

[Polka Dot]

Совсем минимум

Сообщение в теме 'Похудение: Тысяча и одна калория' https://notdrink.ru/threads/poxudenie-tysjacha-i-odna-kalorija.50090/post-16895582
Ага)))

 

[Vera S]

Доброго трезвого субботнего вечерочка

Отчёт N7 за 10 декабря 22

@ален-ка @Монголочка

Придерживалась своего плана питания

Сегодня было непросто. Изобилие вкусных всяких штук меня окружало весь день, и выпечка и сладости и несладости всякие...

Завтрак: типа йогурт (кешью + финики + овсяное молоко взбить блендером) сытно, вкусно, быстро.
Чай витаминный, кофе.

Обед: салат с пекинской капустой и курицей, свекла с черносливом и орехами, оливье с курицей «лайт» с какой-то зожной заправкой, состав не очень поняла, что-то с горчицей.

Кофе. Орешки грецкие.

Ужин: лапша гречневая с цв капустой и стручковой фасолью + томатный соус. Овсяно-банановые панкейки.
Орешки опять.
Устала, замёрзла и сильно проголодалась, никак не могла поймать чувство сытости.

Идём дальше

 

[Малышка Мю]

@ален-ка @Монголочка

09.12 - минус

10.12
Питание +
Завтрак - каша гречневая молочная
Второй завтрак - яйца 2 шт+2хлебца
Обед - каша гречневая+семечки
Полдник - яблоко
Ужин - котлеты+горошек

Вода +
Ужин до 18-00 +
Пилатес - выходной (тренер на больничном)

 

[BELLe liberty]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 10.12.22

На сегодня 60,8 кг.
Всего то -700г. за неделю, но вес пока скачет туда-сюда из-за питания и тренировок, уверена, что больше ушло. Был день на неделе, когда утром даже чуть меньше 60 кг на весах было. В общем, следующая неделя покажет.
Воду пила, много, не считала.
Тренировка в тренажерном зале ( 3 из 8 по плану)
Шаги 7 тысяч
Интервал в питании 14:10 есть
Калорий 1730 от 1600 РСК, лишние есть, но это много рыбки, а не конфет.

Сладкое и мучное не ела и точно не собираюсь сегодня.

Спойлер

 

[-Nika-]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 10.12.22
Питание сегодня было странное, в основном, рыба разная и цитрусовые)),
ну и немного печенек, а, и одна конфета
Но все в пределах допустимого. Я молодец.

 

[Max63]

Да, надо замерить, когда видишь результат, это ещё больше мотивирует.

Показывайте результаты, не стесняйтися

 

[Max63]

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 10.12
Завтрак: яичница (2яйца), 2 кусочка отрубного хлеба.
Обед: пельмешки - 16шт., лимонад, хурма, шоколадка Твикс
Ужин. Пельмешки 10шт., лимонад. , гранат, лимонад, чуток чипсов
Тренировка
Компот, кость с мясом - говядина, творог с мёдом.
Вес 92,9 ... Скинулрсь ещё 0,4
Есть ощущение, что акцию "худеющий синяк" пора заканчивать