Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Indian Summer]

Пишу из гостей, поэтому буду краток)))
Всего 1565 ккл, белки 129, жиры 56 угли 137
С утра тренировка кардио, шагов около 6000
@ален-ка @Монголочка отчёт за 10 декабря

 

[Клэрисса]

09.12.2022 Добралась до подсчётов калорий!!! Морковку вам в ленту! Ой, забыла бутерброд с копченой селедкой вписать!Вкуснотища,но картинку портит!
@ален-ка @Монголочка

 

[Vera S]

Хуже! Лучше бы снег
Съехали арендаторы и после них мыла квартиру)))

С утра на весах глазам не поверила - 1.8 кг от начала марафона

За 7 дней...

 

[Vera S]

в крабовых палочках полно "химии", которая тоже может вызывать отёк.
но я их всё равно люблю

В них ещё и сахар...
А так тоже их люблю и салат с «крабовыми» палочками.

 

[Дринкнутая]

10.12 @ален-ка @Монголочка

Завтрак овсянка с фруктами
Обед рыба с рисом
Ужин фунчоза с креветками
Перекус мандаринами

Вода +

 

[Max63]

Скоро Новый год

 

[Polka Dot]

Скоро Новый год

Тебя кто нам заслал,?!

 

[Катяя]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 10.12.22
По калориям всё ОК
Активность йога 30 мин.

 

[Polka Dot]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 10.12.22
По калориям всё ОК
Активность йога 30 мин.

30 минут.... Катя, ты - героиня. У меня через 3 минуты начинается припадок. Не могу расслабиться

 

[Max63]

Тебя кто нам заслал,?!

Жажда нести ЗОЖную весть синякам привела меня к вам

 

[Max63]

30 минут.... Катя, ты - героиня. У меня через 3 минуты начинается припадок. Не могу расслабиться

Это как это

 

[Катяя]

30 минут.... Катя, ты - героиня. У меня через 3 минуты начинается припадок. Не могу расслабиться

Припадок чего?
Может у тебя комплекс какой-то слишком сложный?
Конечно всё дело привычки, когда я начинала мне и 10 мин. сложно было выдержать...

 

[Юннат]

@ален-ка,
@Монголочка
Отчет за 9,12, 22- адекватное, низкоуглеводое питание выдержано.
10.12.22 - весь день в "черном теле". У сестры день рождения, в итоге, под вечер поела картошки и кусочех халвы

 

[Юннат]

Жажда нести ЗОЖную весть синякам привела меня к вам

Заноси или вноси...

 

[Жемчужинка]

За 7 дней...

Я грешу на то, что лишняя отёчность уходит.
Посмотрю что дальше будет.
Но заметила - если ем мало углеводов, начинаю мёрзнуть и плохо спать ночью, если больше углеводов - сытый довольный сон в тепле)))

 

[Катяя]

...

Какая у тебя аватарка интересная

 

[Жемчужинка]

А кто-нибудь делал изучение состава тела (жиры, висцеральный жир, мышечная масса, вода?) его ещё Биоимпедансометрию называют?

 

[Жемчужинка]

У нас в фитнес клубе его на аппарате Inbody делают. Суть - это композиционное измерение состава тела (биоимпедансометрия). Принцип работы данного метода заключается в измерение импеданса – электрического сопротивления участков тела в различных тканях. По средствам данной диагностики мы можем узнать, сколько составляет (в килограммах и процентах) мышечная и жировая масса человека, а так же получим данные по общему количеству воды в организме, костному остову и количеству висцерального жира. В дополнение к исследованию тело человека сегментируется на туловище и конечности с показателями мышечной массы и жировой массы на отдельных участках тела.

По сути провести этот тест до начала тренировок и похудения и в конце более верно и информативно. Видно будет сколько жира и мышц сгорело, сколько опасного висцерального жира ушло. По сути моя цель именно этот жир согнать. Но он плохо сжигается от диет, ему кардиотренировки нужны.

 

[Айша]

@ален-ка @Монголочка
10.12.22

День 7
71.2 кг
Бег 5 км
Меню на 1200 ккал
Индейка , помидор
Листья салата, яйцо
Мясо, салат, яблочный сок
Посмотреть вложение 988828Посмотреть вложение 988829

 

[Антоша]

Суббота,10.12.22
Посмотреть вложение 988831
По углеводам перебор,по активности -шаги нашагала

@ален-ка @Монголочка