Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Polka Dot]

Доброе утро! Взвесилась. Результат за неделю - 100 г

 

[Max63]

Доброе утро! Взвесилась. Результат за неделю - 100 г
Посмотреть вложение 989085

Может шоколадок прибавить

 

[Лесная Соня]

Доброе утро! Взвесилась. Результат за неделю - 100 г

100 грамм тоже результат Если бы отчет в середине недели был бы, у меня вообще привес получился бы. Так что все условно)
Ешь винегрет, и будет тебе щассте! Я.

 

[Polka Dot]

Может шоколадок прибавить

100 грамм тоже результат Если бы отчет в середине недели был бы, у меня вообще привес получился бы. Так что все условно)
Ешь винегрет, и будет тебе щассте! Я.

Да. Я посмотрю, как гармонизировать шоколад и винегрет

 

[Катюша Катюша]

Крем так на полу и остался?

Не-а, я его обратно запихала)

 

[Лесная Соня]

Да. Я посмотрю, как гармонизировать шоколад и винегрет

У @Max63 спроси, он мастер сочетать несочетаемое

 

[Max63]

Да. Я посмотрю, как гармонизировать шоколад и винегрет

Принимать шоколад до винегрета или во время

 

[Max63]

Финики... Хочу финики

 

[Polka Dot]

Финики... Хочу финики

Представляешь, у меня есть, но только вот столечко:


Давай тебе три, мне - два. А то у меня все равно диатез.

 

[Max63]

Представляешь, у меня есть, но только вот столечко:
Посмотреть вложение 989097

Давай тебе три, мне - два. А то у меня все равно диатез.

 

[MARKUS]

@ален-ка @Монголочка
отчет за 5.12-11.12
Результаты: - 0,7 кг
Нарушения: не было
Результаты так себе и я должен быть недоволен, если смотреть на заявленную цель. Но меня полностью устраивает отражение в зеркале и если цель будет достигнута позже, меня это устроит) Идём дальше!

 

[Кудряшка-алкашка]

@ален-ка @Монголочка

Отчёт за 10.12.2022 - выполнено
1. Завтрак в 10.00
Ужин в 17.00 , правда пирог с тыквой
Итого 7/17
2. Молочку не употребляла.
4. Нашагала 11600.
3. Сделала массаж. И приседания добавила 50 раз.

 

[ален-ка]

@ален-ка @Монголочка
отчёт за 10 декабря.

Без нарушений (и не планируется).

овсянка на воде + кофе с сахарозаменителем,
макароны + свинина + овощи + кунжутное масло.
На сегодня по питанию всё, только водичка.

Вечером прогулка сначала с собакой, потом с людьми.
Завтра взвешивание.
Идём дальше!

@ален-ка , @Монголочка

Отчет за 09.12.2022:
Завтрак: 278 Cal 15/33/29:
Сырники: творог 0,3%-150 грамм, спальдовая мука - 12 грамм, яйцо -1шт
Обед: 303 Cal, 22/13/18
Лаваш - 36 грамм, козий сыр Rondele - 40 грамм, яйцо вареное
Ужин: 782 Cal, 59/92/16
Стейк миньон, н/а пиво, ходила в ресторан
Итого: 1362 Cal, 15000 шагов. Немного перебрала калории, но компенсировала их ходьбой.

@ален-ка @Монголочка

отмечены

 

[ален-ка]

@Фидерист тоже отмечен
почему-то не хочет цитировать браузер

 

[ален-ка]

10.11
Отчёт +
Ип выдержан, калорий недобор
Физ активность норма, на диване не лежала, подъем в 6 утра, хоть и выходной день, школа волшебников, первый урок сделан.
Посмотреть вложение 988410

чо за волшебники?

@ален-ка , @Монголочка
Отчёт за 10.12.
Почти что по калориям прошла, но белков маловато. Завтра первое взвешивание за неделю

Замеры за неделю, результат есть
Вес - 1.2
Грудь минус 1 см
Талия минус 2 см
Живот минус 7см

ставлю недельный

отчёт за 09 и 10 декабря
@ален-ка @Монголочка

как там на кетонах? можно жить?

@ален-ка , @Монголочка
Отчёт за 10.12

Сегодня в честь субботы и для борьбы с моральным выгоранием устроила "Разрузочный день".
Ела всё подряд: утром модная овсяная каша с семенами чиа и клубникой, в обед была не дома и съела 2 блинчика с мясом и стакан газировки
Вечером были мини кусочки сыра сулугуни, сырокопченой колбаски, конфета, мандарин и брокколи с рыбой.
Итог 1350 ккал вместо 1200.
Всего 6300 шагов и уборка по дому активная.

Абсолютно счастлива и ни о чем не жалею.

@ален-ка , @Монголочка

Отчет за 10.12.2022:
Завтрак: 441 Cal 41/10/28:
Авокадо - 80 грамм, лаваш - 56 грамм, сыр Rondele - 50 грамм
Обед: 214 Cal, 26/5/9
Лапша соба с соусом терияки - 90 грамм
Ужин: 576 Cal, 88/24/14
Роллы на заказ с семгой и авокадо (но все что внутри посчитала)
Итого: 1231 Cal, 7000 шагов, уборка по дому

@ален-ка , @Монголочка а можно вес и замеры тела измерить в понедельник? и за неделю сдать отчет в понедельник, а то на ночь роллы поела, думаю водички будет на утро воскресенья полно((

можно

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 10 декабря.
936 калорий

мало ябсдох

Доброго трезвого субботнего вечерочка

Отчёт N7 за 10 декабря 22

@ален-ка @Монголочка

Придерживалась своего плана питания

Сегодня было непросто. Изобилие вкусных всяких штук меня окружало весь день, и выпечка и сладости и несладости всякие...

Завтрак: типа йогурт (кешью + финики + овсяное молоко взбить блендером) сытно, вкусно, быстро.
Чай витаминный, кофе.

Обед: салат с пекинской капустой и курицей, свекла с черносливом и орехами, оливье с курицей «лайт» с какой-то зожной заправкой, состав не очень поняла, что-то с горчицей.

Кофе. Орешки грецкие.

Ужин: лапша гречневая с цв капустой и стручковой фасолью + томатный соус. Овсяно-банановые панкейки.
Орешки опять.
Устала, замёрзла и сильно проголодалась, никак не могла поймать чувство сытости.

Идём дальше

все как вкусно

@ален-ка @Монголочка

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 10.12.22

На сегодня 60,8 кг.
Всего то -700г. за неделю, но вес пока скачет туда-сюда из-за питания и тренировок, уверена, что больше ушло. Был день на неделе, когда утром даже чуть меньше 60 кг на весах было. В общем, следующая неделя покажет.
Воду пила, много, не считала.
Тренировка в тренажерном зале ( 3 из 8 по плану)
Шаги 7 тысяч
Интервал в питании 14:10 есть
Калорий 1730 от 1600 РСК, лишние есть, но это много рыбки, а не конфет.

Сладкое и мучное не ела и точно не собираюсь сегодня.

Спойлер

Посмотреть вложение 988653Посмотреть вложение 988654Посмотреть вложение 988683

ставлю дневной и недельный

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 10.12.22
Питание сегодня было странное, в основном, рыба разная и цитрусовые)),
ну и немного печенек, а, и одна конфета
Но все в пределах допустимого. Я молодец.

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 10.12
Завтрак: яичница (2яйца), 2 кусочка отрубного хлеба.
Обед: пельмешки - 16шт., лимонад, хурма, шоколадка Твикс
Ужин. Пельмешки 10шт., лимонад. , гранат, лимонад, чуток чипсов
Тренировка
Компот, кость с мясом - говядина, творог с мёдом.
Вес 92,9 ... Скинулрсь ещё 0,4
Есть ощущение, что акцию "худеющий синяк" пора заканчивать

тебе еще до 3 худеть и худеть

отмечены

 

[ален-ка]

Пишу из гостей, поэтому буду краток)))
Всего 1565 ккл, белки 129, жиры 56 угли 137
С утра тренировка кардио, шагов около 6000
@ален-ка @Монголочка отчёт за 10 декабря

09.12.2022 Добралась до подсчётов калорий!!! Морковку вам в ленту! Ой, забыла бутерброд с копченой селедкой вписать!Вкуснотища,но картинку портит!
@ален-ка @МонголочкаПосмотреть вложение 988729Посмотреть вложение 988732

10.12 @ален-ка @Монголочка

Завтрак овсянка с фруктами
Обед рыба с рисом
Ужин фунчоза с креветками
Перекус мандаринами

Вода +

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 10.12.22
По калориям всё ОК
Активность йога 30 мин.

@ален-ка,
@Монголочка
Отчет за 9,12, 22- адекватное, низкоуглеводое питание выдержано.
10.12.22 - весь день в "черном теле". У сестры день рождения, в итоге, под вечер поела картошки и кусочех халвы

@ален-ка @Монголочка
10.12.22

@ален-ка @Монголочка

отмечены

 

[Жемчужинка]

Взвесилась с утра.
За неделю ушло всё же 1.6 кг, а не 1.8, но может жидкость лишняя задержалась.
И так результат шикарный для меня

 

[Mini_pig]

Привет всем!
@ален-ка @Монголочка
отчёт за 5.12-11.12
Результат: -1 кг (было в начале 72.3 сегодня 71.3)
Я молодец,но пока без спорта, так как заболели. Надо выздороветь самой и всей семье.
Сегодня по плану поздний калорийный завтрак, обед салат и куриные бёдра запеченые, ужин протеин и фрукты

 

[Дринкнутая]

За 5.12-11.12 всего -300 гр.эххх если бы не те привесы , я бы уххх

Но я с утра взвесилась сегодня и от вчера - 900 гр было, вот это думаю сууупер! Вот что фунчоза с креветками делает Но потом все же червячок сомнения проснулся и я подняла весы, а под ними кошачий наполнитель , думаю, котики, чтоб я не сильно расстраивалась, загнали его под весы что ли так что всего 300 гр за неделю

 

[Indian Summer]

@ален-ка @Монголочка
отчёт за 5.12-11.12

Отчет за неделю - минус полкило :)
Но если честно, мне кажется какой то ошибкой, я ни сколечки не голодала на этих 1600 ккал
Нарушений не было, по шагам можно было бы и побольше, но пока нереально.