А вот это вот там, что типа если чаще ешь, организм не замечает, что его урезали в калориях, ничего не подозревая, легче отдает, чем когда реже ешь, он чувствует неладное и начинает экономить.... Это все фигня?
Принято@ален-ка @Монголочка
Отчет за 7.12.22
По калориям всё ОК,
По активности сегодня опять пропуск к сожалению.
Меню у меня практически одинаковое каждый день. Распишу как-нибудь в дневнике подробнее, когда до него доберусь наконец-то
Принято
Я сравнила. Скумбрия калорийнее. Если брать просто скумбрию жирную и сельдь жирную (без масла, без обработки или соленую или холодного копчения), то в сельди меньше жира и она менее калорийная. А так, конечно, да. Если брать совсем нежирную скумбрию и самую жирную сельдь, то тогда сельдь будет калорийней.
...так вот они зачем нужны
Ну в целом да, фигня.
Значит, все-таки, лучше 3-х разовое оставлю в 7, в 12-13 и в 18.Ну в целом да, фигня.
Чтоб легче отдавалось - нужно стимулировать обмен веществ (физкультура), т. е. плюсом увеличивается расход калорий.
И чувство голода должно быть лёгким, а не хочу жрать!
Темп похудения - 2-3кг/месяц.
Опять же, есть нюансы. Что уходит - жир или мышцы.
Вкус не важен, дело в процессе.
Вот-вот, я вчера пока после завтрака из 3 яиц пыталась выдержать 5 часов без еды, чуть уже на стену не полезла от голода)) а потом, естественно, в топку все подряд полетело (из позволенного) с голодухи. Тут, конечно, каждый сам решает для себя, что удобнее. Думаю, выкрутиться можно всегда. Я все-таки решаю в пользу дробного. На крайняк перекусить бананом или пп батончиком всегда можно.
Не знаю правильно ли, но я решил эту проблему закупкой еды на определенный срок: закупился на неделю полезными продуктами суммарно дающими семидневный калораж. ВСЕ. Едим только то, что закуплено, а если съел все подчастую за 6 дней-седьмой разгрузочный. И среднесуточный калораж на дистанции в неделю взят. Захотел перекусить-взял огурец, соли, приправы-нарезал , посыпал, съел.
В 130 граммах сушёных яблок - 1 кг свежих.Просто сухофрукты?
Я со стороны отсутствия сахара смотрю. Ккал я не считаю
Замечательный вариант, но на меня не работает абсолютно. Сколько я не пыталась научиться закупаться продуктами на неделю вперёд - все тщетно. Даже в марафонах таких участвовала. Манит меня в магазин ежедневно и прихоти всякие периодически проскакивают. Но для меня это не проблема. Я просто отмеряю порции маленькими контейнерами, специально закупленными, меня вообще не напрягает. Иногда весами.
Мне очень нравится сушеное манго. Сладенько. А может какие то десертики с сахзамом? есть же наверное такиеУ меня цель в том числе отказаться от покупных сладостей (изначально потому, что в офисе этого добра как у дурака махорки, и жрать можно печеньги-вафли-шоколад бесконечно). Но у меня есть триггер - это вторая половина обеденного времени, когда я перетекаю за комп с чаем. Чем заменить сладости к нему?
Попробовала смесь сухофруктов с орехами, да матьтвоюжзаногу! Я не могу остановиться на горсточке.
Просто сухофрукты?
Фруктоза тот же сахар. Ничуть не лучше.Я со стороны отсутствия сахара смотрю. Ккал я не считаю
Выход есть -У меня цель в том числе отказаться от покупных сладостей (изначально потому, что в офисе этого добра как у дурака махорки, и жрать можно печеньги-вафли-шоколад бесконечно). Но у меня есть триггер - это вторая половина обеденного времени, когда я перетекаю за комп с чаем. Чем заменить сладости к нему?
Попробовала смесь сухофруктов с орехами, да матьтвоюжзаногу! Я не могу остановиться на горсточке.
Просто сухофрукты?
) )
Вот на этом сахзаме меня терзает мысль, что я делаю что-то не так. Или это перфекционизм не дает мне жить нормально: убрала сладости, значит все сладости...
Мне кажется, если не глядя точить сидеть за компом, тут не важно, вредные или пп сладости, перебор по ккал будет однозначно. Может, все-таки, от этой привычки потихоньку отказываться? Пить чай без сахара, пусть литрами. Или, может, семечки? Хоть на первое время. И чистить руками, так меньше съешь.У меня цель в том числе отказаться от покупных сладостей (изначально потому, что в офисе этого добра как у дурака махорки, и жрать можно печеньги-вафли-шоколад бесконечно). Но у меня есть триггер - это вторая половина обеденного времени, когда я перетекаю за комп с чаем. Чем заменить сладости к нему?
Попробовала смесь сухофруктов с орехами, да матьтвоюжзаногу! Я не могу остановиться на горсточке.
Просто сухофрукты?
я недавно себе купила пачку эритрита, пока не понимаю как им пользоваться)) Может тут есть знатоки десертиков с сахзамом и может не совсем это вредно, просветят. Не изучала эту тему еще, только пока купила)
Вообще не вариант. Правило HALT у меня в приоритете. И думать, не сорвусь ли я на зажор сладостями к мыслям не сорваться на бухло я не потяну. Кукушечка у меня однаВыход есть -
