Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Elena P04]

Не, я вообще роллы не делала. Делала пюре из цветной капусты. Зашло, но не картофельное, не картофельное
Я пока в ИГ вписаться хочу, наверное на следующий марафон оставлю идею о низкоуглеводке. Потихооонечку....

вот на пюре капустное я пока перейти не могу(( не нравится, а вот в роллах все сочетаемо.

 

[Elena P04]

А что делать вечером, если время 16-00 был полдник и все калории за день закончились на этом приеме пищи? . На ужин съесть квашеной капусты и запить чайком?

я вчера делала омлет из двух белков и желтка и 15 мл молока на ужин. Всего 100 калорий.

 

[Choux]

Могу поделиться лайфхаком, как я приучила себя к воде.

Спасибо, отличный лайфхак утром сегодня уже в кувшин налила свою норму за день сразу, на видном месте поставила- захожу на кухню и сразу вспоминаю, что нужно воды выпить

 

[Алиенора]

@ален-ка ,@Монголочка .
Отчет за 7.12.2022.
Добрый день.
Утром холодное мясо, пару кусков. Кофе с молоком.
Обед, запарила овсянку, с большим сладким яблоком. Кофе.
На ужин не знаю ещё что, куриное мясо хочется.
Вес не снижается, стоит. Талия уменьшилась на 2см,грудь на 3,она всегда рада усохнуть раньше ж-пы.

 

[Choux]

баба? гануш? еще и это?!!!!!

баклажаны с кунжутной пастой ( восточная закуска)- оч. вкусно, но калорийная зараза

 

[Krispin]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
1. Похудеть на 3 кг.
2. Улучшение здоровья и самооценки. Закрепление привычки к здоровому питанию.
3. Не есть продукты из запрещенного списка. Занятия на эллипсе в зале через день.
4. Вместо вредных продуктов - есть разрешенные: это фрукты, овощи и мясо. Сыр умеренно. Если не взяла с собой продукты на работу - не есть вообще. Также хочу сократить потребление кофе до 1 кофе в день.

@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: "Моё питание и мои результаты".

Сейчас вес у меня 53.00 кг.

 

[Max63]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя.
Буду зожничать всячески

 

[Фидерист]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 07/12/22.
Cпортивный день прошел без нарушений. С утра бег 5 км. Позже упражнения с гантелями и штангой, 1 час. Из еды- замороженные овощи, бобовые, вареная говядина, креветки, банан. Витамины, вода, кофе. После 13.00 по моеу времени больше не ем до завтра 8 утра.
Всем удачи в похудайке).

 

[Катюша Катюша]

Добрый вечер)
Четвёртый день без дяди Жоры)
Отчет за 7.11
Завтрак :
Овсянка с фруктами
Пирог
Кофе
Обед :
Гречка с фаршем
Кофе
Пирог
Ужин :
2 варёных яйца
Помидор, огурец, перец.
Все отлично, двигаемся к цели с 16.30 до 9.30 мой организм, моё тело отдыхает, очищается, восстанавливается наполняется энергией)))
@ален-ка
@Монголочка

 

[Брил]

@ален-ка , @Монголочка

Отчёт за 07.12.22.
КБЖУ считала- да;
ИГ соблюдала - да;
Молочку не ела- да;
Фотоотчёт

Все

 

[MARKUS]

@ален-ка @Монголочка
отчёт за 7 декабря.
Сегодня без нарушений, без сладкого и мучного.
Первый и второй приём пищи:
овсянка на воде + кофе с сахарозаменителем,
потом макароны + варёные яйца + льняное масло + овощи,
вечером творог 0% + клетчатка.
Всё залито кофе по традиции причине того, что без него не могу .
Идём дальше!

 

[Алиенора]

От яблок воздух выходит через рот, у кого то такое бывает? Как будто лишний.

 

[МаргошаЯ]

@ален-ка @Монголочка
отчёт за 7 декабря
Сегодня по плану голодание +
Завтра утром начну проверять наличие кетонов

 

[Niktarinka]

@ален-ка , @Монголочка
Отчёт за 07.12. Немного калорий лишний (90). Зато много ходила

 

[Mamsja]

О7.12.22
День прошел нормально.
Нарушений в питании не было.
Сладкое/мучное не употребляла. Хотя (!!!) на работе именинница угощала) И сладким, и мучным. Ещё и пловом (жирным). Устояла)))
Но видимых изменений пока нет (я о фигуре). Взвешиваться буду в конце недели.

@ален-ка
@Монголочка

 

[Mini_pig]

Отчёт за 07.12:
10000 шагов.
Завтрак был))
Обед рыба+салат.
ужин сейчас протеин+2 яблока.
После 18 часов только травяной чай.

@ален-ка @Монголочка

 

[Indian Summer]

все прекрасно слипается). Распишу чуть позже.

ждем-ждем

я покупала замороженную смесь - рис из цветной капусты, мне зашло. И готовить быстро - кинул на сковородку и готово. Та которая с овощами дороже, а с грибами дешевле. Я вообще поняла, что замороженные смеси - мое спасение.

 

[Indian Summer]

Чорд, отчет забыла ))

Всего за день
1503.6ккал
Белки 136г
Жиры 44.4г
Углеводы 139.3г
по еде - всё ровно
по шагам 8000
в журнале своем тоже напишу позже, пока сюда, чтобы не забыть @ален-ка @Монголочка отчет за 7 декабря

 

[Дринкнутая]

Отчет 7.12. @ален-ка @Монголочка

Завтрак овсянка +банан
Обед постный борщ
Ужин рыба + салат
Перекус яблоко+мед+орехи

Вода +

 

[Siberia]

@ален-ка @Монголочка Вычеркните пожалуйста меня, поняла, что пока не готова.