Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Annafromneverland]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 06.12.22
3 приема пищи + 1 перекус протеиновым батончиком. Утром зарядка. Единственное, что не получается - это 10000 шагов. Холодно, лишний раз идти по улице не хочется.

 

[Annafromneverland]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 7.12.22
3 приема пищи, + 2 перекуса, батончик и манго. Завтрак теперь не раньше 10 утра. Сегодня ужинала в 7. На вечер чай и ложка мёда.

 

[Rai]

Отчет для марафона 07.12.22
Жопный день получился по питаниюработы много, кидала в себя, что могла (да-да, это я сейчас про пельмени говорю))

Завтрак
Посмотреть вложение 985615

Обеденный ужин. В обед не удалось поесть, поела только ближе к 6 вечера
Посмотреть вложение 985616

Перекус
Посмотреть вложение 985617

Итого
Посмотреть вложение 985618

@ален-ка @Монголочка

 

[Юннат]

@Алён-ка, @Монголочка ОТЧЕТ за 7,12,22
Низкоуглеводка выдержана, режим
+ добавляю к питанию зеленый чай.

 

[Жемчужинка]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 07.12.22
Всё по плану сегодня.
12900 шагов, несмотря на то, что на машине ездила.
Вот что значит шопинг. И не просто так шопинг!
Поскольку много гулять даже зимой решила, а не только на время марафона, то поехала покупать в спортмастер на последние халявные бонусы тёплые штаны и термобелье))) Очень довольна покупками. Теперь и холод не страшен!

Питание без срывов:
Завтрак два хлебца с творожным сыром и авокадо, яблочка и чай с ложкой мёда
Обед куриный бульон, 2 яйца, хурма
Ужин куриная грудка, помидорчики, ещё ложка мёда к чаю.
В сумме меньше 1200 ккал получилось.

 

[Vera S]

Доброго почти ночера

Отчёт N4 за 7 декабря 22

@ален-ка @Монголочка

Придерживалась своего плана питания усё гуд

Завтрак: 2 чашки кофе с овсяным молоком (эт я не специально, не успела позавтракать)

Обед: греча с морковкой и луком + немного миндальных орешков.
Кофе с овсяным молоком

Ужин: кура + немного брокколи и стручковой фасоли + немного семечек и миндаля чуть

Чай хрен пойми с чем витаминный)
...кислый какой-то, явно каркаде и шиповник

Идём дальше

 

[Антоша]

Среда,7.12.22
 
З:кофе,сыр риккота,яйца 2 шт
О:ребра запеченые,салат
П:кофе,яблоко,сыр
У:отсутствует,некогда будет

Среда,7.12.22
 
З:кофе,сыр риккота,яйца 2 шт
О:ребра запеченые,салат
П:кофе,яблоко,сыр
У:отсутствует,некогда будетпоела с чаем углеводов
Зарядку сделала,сходила на тренировку,шаги находила

@ален-ка @Монголочка

 

[-Nika-]

Нет отчета за 6.12

@-Nika-

@Беспечный ангел

@Джаз

@Монголочка

@Оптимист456

@Annafromneverland

@Sabina

@Avrora Novaia

@Пловец

Как нет? Вот же он:

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 06.12.22

 

[-Nika-]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 07.12.22
Завтрак: грибной салат, чай
обед пропустила
ужин: жареная картошка, креветки, помело
перекус: чай с овсяным печеньем
Пост соблюдала, но за пропуск обеда и ужин с перекусом

 

[Айша]

Отчет 7.12.22
@ален-ка @Монголочка

Вес 71.7
День 4
Меню на 1200
Тушеные овощи , курица.
Несладкие фрукты
По 100г курица и тушеная капуста.
Посмотреть вложение 985660

Посмотреть вложение 985663

Вес застопорился (

 

[Avrora Novaia]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 6.12.22
Завтрак: творог, тыква туш.
Обед: печень туш, грибы жар, салат овощной
Перекус: яблоко
Ужин: курица запеченная, капуста туш, хурма
Из запрещенных: кусочек торта (не смогла отказаться)
Воды меньше 2х литров (жажды нет, и забываю)
ЛФК сделала.

 

[Lisa1212]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 07.12.22
Завтрак был в 13.00 и сразу донат ((
Обед в 16.00 - тост с яйцом, сыр, помидорки Черри, ещё оливки были
Потом были чипсы с яблочным соком (иначе я чувствовала, что близка к другому срыву, ну вы поняли о чем я )
Ужин поздний в 20.30 - у меня были домашние пельмени и я их приготовила…
Вес тот же у меня. Перекусов не было и вот думаю как бы не стать ночной Жрицей и не съесть чего-нибудь

 

[Avrora Novaia]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 7.12.2022
Завтрак: салат овощной, сыр, хлебец
Обед: суп овощной с мясом, кабачковая икра, хлебец
Перекус: хурма
Ужин: рыба запеченная, капуста тушенная
Из запрещенного: конфета
Обьмы порции уменьшила, легкий голод
Вода: 1,5л
ЛФК сделала
Отвеса пока нет

 

[Беспечный ангел]

Нет отчета за 6.12

@-Nika-

@Беспечный ангел

@Джаз

@Монголочка

@Оптимист456

@Annafromneverland

@Sabina

@Avrora Novaia

@Пловец

6-7
Сахар не ем.
Даже конфеты из подарка сегодня отдала мужу и детям.

Со сном плохо. Долго засыпаю. От мелаксена голова болит.

 

[МаргошаЯ]

Доброе утро
Кетоны появились единственно, я теперь засомневалась, есть ли смысл голодать ещё сутки с лишним. Ну завтракать я точно не буду, ИГ жи. Там видно будет)))

 

[Mamsja]

Так 4 дня только прошло, быстрая какая

 

[Дринкнутая]

Доброе утро!
Все привесы отвесила и еще 100 гр , лед тронулся , топаем дальше

 

[zausha84]

@ален-ка @Монголочка Доброе утро всем!) посидела, подумала и решила пока отложить марафон. Не готова я пока к координальным переменам и времени не на что не хватает так, что объедаться не планирую, но вот марафон пока не для меня

 

[Лесная Соня]

Доброе утро!
Все привесы отвесила и еще 100 гр , лед тронулся , топаем дальше

Щасливая.... я еще привесила

 

[МаргошаЯ]

Щасливая.... я еще привесила

Солёное и углеводы воду удерживают.
1 молекула глюкозы может задерживать 4 молекулы воды. Когда вы потребляете много быстрых углеводов, то вы задерживаете воду.
Не расстраивайся