Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[TaliaG]

Вода 0,5 литра только ( не лезет как-то вода совсем

Могу поделиться лайфхаком, как я приучила себя к воде.
У меня на кухне стоит 2 красивые стеклянные литровые бутылки из под вина специально для моей ежедневной дозы и кружка для воды 0,5.
Я их вечером заливаю водой.
Утром, в первые 30 минут после пробуждения, когда я иду в сторону кухни, я сразу выпиваю первую кружку.
Потом умылась, пока накормила свою
живность, уходит вторая кружка.
Потом я если иду куда-то (спорт, группа, учеба, работа), у меня обязательно с собой бутылка для воды 0,5. Я ее тоже заполняю из своих бутылок.
Если я дома, я всегда наполняю кружку для воды и если мне хочется присесть на кухне и залипнуть в телефоне, я эту воду из кружки тоже по чуть-чуть пью. Это вместо сигарет.
Главное - иметь наполненный инвентарь для выпивания и будет норма воды выполняться.

 

[Viva la diva]

Здравствуйте!

На марафон опоздала, но очень хочу дневник в разделе ЗОЖ. @Джаз как быть? Выдадите мне дневник по доброте душевной или может обязуете хотя бы факультативом к вам присоединиться? Срочно надо начинать худеть

 

[Rai]

Отчет для марафона
06.12.22
Позволила себе сегодня шоколадный батончик, калорийность для моей нормы аховая, но я уложилась

Завтрак
Посмотреть вложение 984628

Обед
Посмотреть вложение 984629

Ужин
Посмотреть вложение 984631

Перекусы
Посмотреть вложение 984633
Посмотреть вложение 984634

@ален-ка @Монголочка

 

[Джаз]

Здравствуйте!

На марафон опоздала, но очень хочу дневник в разделе ЗОЖ. @Джаз как быть? Выдадите мне дневник по доброте душевной или может обязуете хотя бы факультативом к вам присоединиться? Срочно надо начинать худеть

Во- первых можно присоединиться
Во-вторых дневник тоже выдадим)
Только напиши правильные заклинания, плиз

 

[Джаз]

Здравствуйте!

На марафон опоздала, но очень хочу дневник в разделе ЗОЖ. @Джаз как быть? Выдадите мне дневник по доброте душевной или может обязуете хотя бы факультативом к вам присоединиться? Срочно надо начинать худеть

Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.

6. Для получения дневника напишите в этой теме:
"@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника:

 

[Viva la diva]

Во- первых можно присоединиться
Во-вторых дневник тоже выдадим)
Только напиши правильные заклинания, плиз

Спасибо завтра все сделаю Вырубает по-страшному споки ноки всем

 

[Джаз]

Спасибо завтра все сделаю Вырубает по-страшному споки ноки всем

Доброй ночи)

 

[Антоша]

Вторник,6.12.22
По плану:мясо,салат огурец/помидор,хлебцы,апельсин,яблоко или мандарин в перекус
Зарядка

Вторник,6.12.22
Посмотреть вложение 984639
Вечером ,как зомби,сожрала 4 конфеты
В остальном молодец,зарядку сделала ,минимум шагов прошагал,питание было хорошее,в стиле lchf

@ален-ка @Монголочка

 

[-Nika-]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 06.12.22

День 3.
Завтрак: гречка с грибами, морковный салат
обед: суп фасолевый, хлеб, салат грибной, банан
ужин: рыба, семечки, помело
Я молодец, пост блюдём, лишнего не жрём

 

[Юннат]

@Монголочка, @ален-ка сегодня нарушила режим питания, встретилась с подругой, попили чаю с печеньками...но есть и хорошая новость- режим соблюден.

 

[Айша]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 06.12.22

Вес 71.7
День 3
Меню на 1200
Капучино, 2 яйца, салат, печень 100г, минералка
Пунш, рыба
Несладкие фрукты
Посмотреть вложение 984645Посмотреть вложение 984647
Не удержалась, и набрала сегодня углеводов, это лишний пунш, с капучинкой.
В остальном придерживаюсь плана.

Дорожка-5 км

 

[Elena P04]

Всем привет! Сегодня день был какой то голодный и хмурый, хотя на обед приготовила любимые запеченные роллы. Наверное нехватка эмоции, а может чего то еще, но держусь.

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 06.12.22:
Завтрак: 295 Cal 16/9/21:
Хлеб цельнозерновой 50 грамм, творожный сыр Rondele - 50 грамм
Обед: 790 Cal, 114/40/19 Запеченные роллы с лососем
Ужин: 108 Kal, 3/11/6
Омлет из двух белков и одного желтка, помидоры черри
Перекус: финики - 25 грамм
Итого: 1264 Cal, 13000 шагов.

 

[Elena P04]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 06.12.22

а пунш покупаете или сами варите?

 

[Айша]

а пунш покупаете или сами варите?

Купила, ходила с подругой в кафе и не удержалась.

 

[Клэрисса]

Отчет
06.12.2022
Взвесилась. Вчерашняя скумбрия, с@ка, задержала воду!
Утро - чай
День картофель пюре, 2 сосиски, помидор, огурец
Ужин - пицца 3 куска, аджап-сандал, глинтвейн б/а
Потому, что была с работой в ресторане на квизе, а есть хотелось)
Ночь - чай и кусок Птичьего молока
Офигенно худею
@Монголочка @ален-ка

 

[Rai]

Отчет
06.12.2022
Взвесилась. Вчерашняя скумбрия, с@ка, задержала воду!
Утро - чай
День картофель пюре, 2 сосиски, помидор, огурец
Ужин - пицца 3 куска, аджап-сандал, глинтвейн б/а
Потому, что была с работой в ресторане на квизе, а есть хотелось)
Ночь - чай и кусок Птичьего молока
Офигенно худею
@Монголочка @ален-ка

Завтрашний отчет:
Взвесилась. Вчерашнее птичье молоко, с@ка, задержало воду!

 

[Lisa1212]

Всем привет! Я почти вписалась в ккал сегодня, но вечером все же не удержалась и поела после 21.00(( для меня это самая большая проблема, то что ем перед сном, поэтому и похудеть не могу

 

[МаргошаЯ]

Всем привет! Я почти вписалась в ккал сегодня, но вечером все же не удержалась и поела после 21.00(( для меня это самая большая проблема, то что ем перед сном, поэтому и похудеть не могу

А что ты кушаешь на ужин?

 

[МаргошаЯ]

Доброе утро
Я вчера вечером даже от кофе полуночного удержалась. Но это не моя заслуга. Муж отказался варить, сказал, что уже спать идёт. А мне лень было))))

 

[Polka Dot]

А у меня с утра отвес. Вот что зажор животворящий делает
*Не повторять, опасно для фигуры