Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Вага]

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 05.12
Завтрак: чай с греческим йогуртом, яйцом и клнфетиной (

Обед: салаты квашенная капуста, со свеклой, а также рыба.

На ужин тоже йогурт, яйцо и конфетины ((

Крутил тренажёр, плыл 1км, растягивался и подтягивался на турнике.

Утром 6го весил 81.15кг

 

[Алиенора]

200 гр арахиса?

Посмотрела на этикетку, 160 грамм. (2стакана по 80)

 

[ален-ка]

Привет всем!
Отчёт за 06.12:
1.завтрак домашняя шаурма, орехи, финик, мёд.
2.обед: наварила я вчера огромное количество холодца, из курицы+говядина (свинину я не ем), весь жир убрала, осталась чистая польза)) его и буду есть ближайшие дни на обед+салат огурцы, помидоры, перец
3.ужин до 18.30 :протеин+яблоко+апельсин или мандарин.
Сегодня иду на тренировку.
@ален-ка @Монголочка

Всем добрый вечер.
Отчет за 6.11
Ничего не нарушаю, вечером уже есть не буду, и это точно. Надо ещё питание подкорректировать, так как надо быть поменьше на размер, чтоб на выступление платье хорошо сидело, вот реально хорошая цель, и аппетит хорошо убирает)
Моё сегодняшнее питание:
Завтрак
Хлеб с кабонат
Чай
Соус острый
Обед
Борщ
Корейская морковь
Ужин
Творог 250
Изюм 60
@ален-ка
@Монголочка

@ален-ка , @Монголочка

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 06.12

Утром весы показали 72,4 кг, что на 1,2 кг меньше контрольного взвешивания на старте.
Наверно вода уходит лишняя). Хотя воду пью намного больше, чем раньше

Питание на 1200 ккал.
Завтрак: гречка+сыр сертаки+ломтик сала копченого (22гр)
Обед и ужин: холодец свинина/говядина + винегрет.
Перекусы: хурма и яблоко.

По улице ходила мало, поэтому на беговой дорожке решила сегодня шаги до 10000 добрать. Заодно и кардио будет

@ален-ка ,@Монголочка .
6.12.22
В течение дня, кофе с сахаразаменителем, вода, свинина жареная, арахис 200 гр. Мандарины.
Нарушение-сьела жопку от
батона.
Как то аппетит появился, и порции увеличились, чувствую, что много.
Вес прыгает + - 900 грамм. Но у меня крит. дни, жидкость задерживается.
Планирую уменьшить порции.

@ален-ка
@Монголочка

О6.12.22
День прошел нормально.
Нарушений в питании не было.
Думаю нужно уменьшать порции, чтобы был толк. Попробую подкорректировать...
Сладкое/мучное не употребляла. Хотя искушали.
В плане движения - спортзал сегодня.


@ален-ка
@Монголочка

@ален-ка @Монголочка
отчёт за 6 декабря.
Сегодня без нарушений, без сладкого и мучного.
Овсянка на воде + варёные яйца,
потом просто овсянка,
гречка + варёные яйца + помидоры + кунжутное масло,
вечером творог 0% + порошковая клетчатка.
И много - много кофе.
Идём дальше!

@ален-ка , @Монголочка
Отчёт за 06.12. Вечером вбила всю еду за день в приложение и осталось калорий на 20 гр.семечек . В целом пока не голодная, яблоками заменяю сладости.

Отчет 6.12 @ален-ка @Монголочка

Завтрак мидии, авокадо, огурец. Орехи мед

Обед уха с маааленьким кусочком черного хлеба

Ужин рыба с картохой ( больше на др ничего мне не было ) помидорки

Взяла на вечер семечек, надо заглушить тягу после др

Вода +

@ален-ка
@Монголочка

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 04.12
Завтрак: овсянка на молоке.
Далее на встрече с родственниками сперва пельмени и боины на обед.
Далее бефстроганов с пюре на ужин.

Утром 05.12 весил 81.5кг

@ален-ка @Монголочка

Отчет за 6 декабря
ИГ - 16/8 не смогла сегодня и интервал был только 13 часов
13000 шагов по парк в припрыжку- холодно и ветер
йога - 30 мин
Без сахара и мучного получилось, что радует))

отмечены!

 

[ален-ка]

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 05.12
Завтрак: чай с греческим йогуртом, яйцом и клнфетиной (

Обед: салаты квашенная капуста, со свеклой, а также рыба.

На ужин тоже йогурт, яйцо и конфетины ((

Крутил тренажёр, плыл 1км, растягивался и подтягивался на турнике.

Утром 6го весил 81.15кг

отмечено!

Посмотрела на этикетку, 160 грамм. (2стакана по 80)

он очень калориен. я люблю его, но увы
зато там куча полезностей всяких, как пишут

 

[Lisenok77]

Всем привет!
@ален-ка @Монголочка
Отчет за 6.12.22
1. Начальный вес зафиксировала +
2. Подсчет +

3. Без фастфуда +

 

[zausha84]

Всем добрый вечер.
@ален-ка @Монгол
И так, отчёт за 6.12.2022 Запрещенки не ела, кушала заливное из индейки, пила кофе и всё целый день гениралила, даже присесть было некогда пошла работу работать, до завтра

 

[Polka Dot]

Отчёт за 6 декабря.
Полное фиаско
Ставьте минус.
Утром был огромный привес
Потом я переела калорий (превысила норму на 280).
Из физической активности было только 8690 шагов, потому что вечером обнаружилась температура 37,5. Надеюсь, это на нервах и я не разболеюсь. Но никаких упражнений.
@ален-ка
@Монголочка

@Джаз спасибо за дневник

 

[BELLe liberty]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 06.12.22
Вода полтора литра выпита, хотя и с трудом сегодня.
Тренажерный зал плюс (тренировка вторая из восьми есть)
Шаги 8522
Интервал в питании сегодня 15:9 часов, завтрак получился на час позже.
Калорий 1295 из 1600 РСК
Из сладкого кусочек горького шоколада 75% (его то немножко можно)

Спойлер

 

[Фидерист]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 6.12.22
Все по плану без нарушений. Зарядка 30 минут. Три приема пищи. Каша на заврак сзеленью. Бобовые и яйца на обед. Курица. Яблоко вечером. Чай. Всем удачи!

 

[ален-ка]

Всем привет!
@ален-ка @Монголочка
Отчет за 6.12.22
1. Начальный вес зафиксировала +
2. Подсчет +
Посмотреть вложение 984460
3. Без фастфуда +

Всем добрый вечер.
@ален-ка @Монгол
И так, отчёт за 6.12.2022 Запрещенки не ела, кушала заливное из индейки, пила кофе и всё целый день гениралила, даже присесть было некогда пошла работу работать, до завтра

Отчёт за 6 декабря.
Полное фиаско
Ставьте минус.
Утром был огромный привес
Потом я переела калорий (превысила норму на 280).
Из физической активности было только 8690 шагов, потому что вечером обнаружилась температура 37,5. Надеюсь, это на нервах и я не разболеюсь. Но никаких упражнений.
@ален-ка
@Монголочка

@Джаз спасибо за дневник

ставлю отчет, т.к. ты отчиталась, проанализировала, а завтра спокойно продолжишь
это не фиаско, а просто день такой, идем дальше

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 06.12.22
Вода полтора литра выпита, хотя и с трудом сегодня.
Тренажерный зал плюс (тренировка вторая из восьми есть)
Шаги 8522
Интервал в питании сегодня 15:9 часов, завтрак получился на час позже.
Калорий 1295 из 1600 РСК
Из сладкого кусочек горького шоколада 75% (его то немножко можно)

Спойлер

Посмотреть вложение 984468Посмотреть вложение 984469

умничка

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 6.12.22
Все по плану без нарушений. Зарядка 30 минут. Три приема пищи. Каша на заврак сзеленью. Бобовые и яйца на обед. Курица. Яблоко вечером. Чай. Всем удачи!

всех отметила

 

[Polka Dot]

ставлю отчет, т.к. ты отчиталась, проанализировала, а завтра спокойно продолжишь
это не фиаско, а просто день такой, идем дальше

Спасибо!

 

[Indian Summer]

@ален-ка @Монголочка Отчет за 6 декабря. Питание и шаги - по плану, без нарушений

Отчет за 6 декабря
Всего за день
1545ккал
Белки 123.8г
Жиры 48.3г
Углеводы 153.8г
По калориям всё отлично, норма шагов 6000 выполнена.

Больше никакой тренировки не было, ибо только сейчас закончила работу. Хотя с утра еще теплилась надежда, что что-то удастся сделать.
Но после вчерашнего пилатеса итак вся бабка болит. Еще и утром разминку не сделала потому что банально проспала.

Привет всем худеющим

 

[ален-ка]

@ален-ка @Монголочка Отчет за 6 декабря. Питание и шаги - по плану, без нарушений


Привет всем худеющим

привет, отмечена!

 

[Лесная Соня]

06.12. План выполнен.

ИГ 16/8 (окно с 13 до 21)
Обед - 13.30 Вермишель, сосиски, кетчуп, салат из огурца и пекинки с маслом, горсть орехов с сухофруктами.
Ужин - 19.30 Рассольник со сметаной.
Без сладостей и покупной выпечки.

Сон 8 часов.
@ален-ка @Монголочка

 

[Vera S]

Доброго

Отчёт N3 за 6 декабря 22

Следовала намеченному плану питания

@Монголочка @ален-ка

Завтрак: снова овсяно-банановые панкейки (яйцо + банан + овсянка + псиллиум)
Чай ромашковый
Кофе с миндальным молоком

Обед: тушеные овощи: брокколи + стручковая фасоль + картофан
Ромашковый чай

Перекус: немного семечек обыкновенных.

Ужин: курица тушеная + брокколи + стручковая фасоль и чуточку картофана.
Немного фисташек.

Кофе с миндальным молоком.

Идём дальше

 

[Катяя]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 6.12.22
В общем всё нормально.
Завтрак: овсяноблин, творож.сыр
Обед: овощи тушёные на воде с яйцом
Ужин: салат морковка с сыром фета
Перекусы: творог, яблоко, хурма, миндаль
По калориям небольшой пережор.
По активности только комплекс йоги 15 мин.
Погулять к сожалению не удалось.

 

[Vostok85]

@ален-ка @Монголочка

06.12.
Завтрак: тост в гриле с салатом,колбасой,помидором,сыром.
Обед: суп с фрикадельками.
Ужин: жаркое+овощной салат.
Перекус:хурма, вода 2л. Пешком 7км.
Сегодня по времени все ок, успела с 12 до 19, нужно приучать себя к лоточкам))) за многие годы-не смогла,посмотрим...

На весах минус 600, чего-то не хватает организму, пока в запаре эти дни,не могу понять, может, просто усталость и так кажется, голова кружится вечерами, немного напрягает, подкорректировать,как пойму в чем дело.

 

[Choux]

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 06.12.22
Завтрак : винегрет 300 гр, хлеб 35 гр, кофе с сахаром (1 ч.л.)
Обед : Винегрет 350 гр ( когда он уже закончится, наготовила прям в промышленных каких-то масштабах), хлеб 35 гр,сыр веганский 20 гр.
Ужин: 170 грамм кальмары, 150 грамм цв. капуста, лаваш 30 гр, бабагануш 70 гр.
Всего 1294 калорий, жиры 47 гр, угл. 138 гр, белок 56 гр.
Вода 0,5 литра только ( не лезет как-то вода совсем , в основном чай (.
Шаги 9 тысяч.

 

[TaliaG]

Отчет за 06.12.2022
Завтрак: яичница с овощами, 1 кусок цз хлеба, чай с сз и 2 маффина ПП клубнично-банановых
Перекус: ВСАА
Обед: 2 бутера с цз хлебом+ рикотта + форель СС.
Перекус: 1 яблоко и 2 мандарина
Ужин: 2 грудки индейки запеченные в духовке + 200 г салата помидоры/огурцы
На ночь: казеин 30 г
Физическая активность: 2 часа кардио (cycle, zumba)
29000 шагов (зумба тоже сюда по считалась)
Вода: почти 3 л.
@ален-ка @Монголочка

 

[Tatinka]

@ален-ка @Монголочка
Прошу меня снять с марафона. Пока я ограничения не тяну. Буду пробовать попозже.