Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[ален-ка]

@ален-ка
@Монголочка
Отчет за вчера, 5-е декабря: похвалить себя не могу, увы.

пельмеееешки!
отметила

 

[ален-ка]

Отчёт за 5.12.
Калории посчитаны, все по норме.
С водой как то туго, вот совсем. Не получается пить воду, надо наверное себя прямо заставлять
Активности тоже особо не было. Выходной.


@ален-ка @Монголочка

Всем привет! @ален-ка @Монголочка
Отчет за 5.12. Последнее сообщение

https://notdrink.ru/threads/poxuden...razha-i-nizkouglevodnym-tipom-pitanija.49993/

отмечены

 

[Катюша Катюша]

Всем добрый вечер.
Отчет за 6.11
Ничего не нарушаю, вечером уже есть не буду, и это точно. Надо ещё питание подкорректировать, так как надо быть поменьше на размер, чтоб на выступление платье хорошо сидело, вот реально хорошая цель, и аппетит хорошо убирает)
Моё сегодняшнее питание:
Завтрак
Хлеб с кабонат
Чай
Соус острый
Обед
Борщ
Корейская морковь
Ужин
Творог 250
Изюм 60
@ален-ка
@Монголочка

 

[Брил]

Отчёт за 06.12.22.
КБЖУ считала- да;
ИГ соблюдала - да;
Молочку не ела- да;
Фотоотчёт
Посмотреть вложение 984274
Дополнительно буду налаживать сон.
Для этого перестану пить чай после последнего приема пищи. Только воду.
Чай я пью литрами, и бегаю ночью в туалет по 2-4 раза. Воды много не выпью. Надеюсь мне это поможет сократить количество подъемов ночью. Также буду пить триптофан , а то купила, а принимать забываю.
1 таб с едой, две перед сном. Буду делать это до НГ. Если не поможет, буду думать.

@ален-ка , @Монголочка

 

[Жемчужинка]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 06.12

Утром весы показали 72,4 кг, что на 1,2 кг меньше контрольного взвешивания на старте.
Наверно вода уходит лишняя). Хотя воду пью намного больше, чем раньше

Питание на 1200 ккал.
Завтрак: гречка+сыр сертаки+ломтик сала копченого (22гр)
Обед и ужин: холодец свинина/говядина + винегрет.
Перекусы: хурма и яблоко.

По улице ходила мало, поэтому на беговой дорожке решила сегодня шаги до 10000 добрать. Заодно и кардио будет

 

[Алиенора]

@ален-ка ,@Монголочка .
6.12.22
В течение дня, кофе с сахаразаменителем, вода, свинина жареная, арахис 200 гр. Мандарины.
Нарушение-сьела жопку от
батона.
Как то аппетит появился, и порции увеличились, чувствую, что много.
Вес прыгает + - 900 грамм. Но у меня крит. дни, жидкость задерживается.
Планирую уменьшить порции.

 

[Жемчужинка]

@ален-ка ,@Монголочка .
6.12.22
В течение дня, кофе с сахаразаменителем, вода, свинина жареная, арахис 200 гр. Мандарины.
Нарушение-сьела жопку от
батона.
Как то аппетит появился, и порции увеличились, чувствую, что много.
Вес прыгает + - 900 грамм. Но у меня крит. дни, жидкость задерживается.
Планирую уменьшить порции.

Один чувак недавно хорошо сказал про повышение чувства голода на диете: мозг не догадывается, что хозяин решил неожиданно похудеть и всех шокировать своей красотой, мозг думает, что хозяин - умирает и его надо спасать. Отсюда и ощущение голода.

 

[Алиенора]

Один чувак недавно хорошо сказал про повышение чувства голода на диете: мозг не догадывается, что хозяин решил неожиданно похудеть и всех шокировать своей красотой, мозг думает, что хозяин - умирает и его надо спасать. Отсюда и ощущение голода.

Есть еще желудок, он не такой умный, как мозги, но чувствует, недодали. И ворчит.

 

[ален-ка]

арахис 200 гр

200 гр арахиса?

 

[Катяя]

Не получается пить воду, надо наверное себя прямо заставлять

я как то себе приложение-напоминалку на телефон устанавливала, хорошо приучает регулярно воду пить.

 

[Джаз]

@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: Тысяча и одна калория

Дневник готов:
Тема 'Похудение: Тысяча и одна' https://notdrink.ru/threads/poxudenie-tysjacha-i-odna.50090/

Извини, вчера пропустила

 

[МаргошаЯ]

План по достижению цели и меню на 21 день.
1. Кето-диета.
Разрешено:
- все виды белков. Колбаса - не белок.
- зелёные овощи
- жиры
- кофе
2. Интервальное голодание (16:8) 13:00 - 21:00
21:00 - это с запасом. Планирую ужин не позже 20:00. Если муж будет задерживаться дольше, то буду ужинать одна.
3. Голодание
Два раза в неделю: понедельник и четверг.
В кето хочу зайти с двухдневного голода: завтра и послезавтра. Тест-полоски на кетоны купила.

Меню
Завтрак - пропускаю. Только кофе.
Обед - 2 яйца. Кусочек сала или Кусочек сыра с маслом.
Полдник - или кетозный маффин, или творог. Через день.
Ужин - мясо/рыба с овощами или без.
Не взвешиваю, калории не считаю. Иначе я начинаю слишком уменьшать порции, хожу голодная и мне это быстро надоедает. Так что ем вдоволь. Как войду в кетоз, можно будет уменьшить порции. В кетозе голода нет.
Воду не считаю. В кетозе и так пить хочется. Так что все по желанию.
В дни голодания обязательно ходьба не менее 10к шагов.

06.12.22 вторник
Вес - 78,3
Шаги - 12 000
Питание в рамках разрешённых продуктов.
В марафон записалась после обеда, так что без яиц, но были маффин, творог со сметаной и протеином (30гр), куриные крылья (3шт).

@ален-ка
@Монголочка

 

[Mamsja]

О6.12.22
День прошел нормально.
Нарушений в питании не было.
Думаю нужно уменьшать порции, чтобы был толк. Попробую подкорректировать...
Сладкое/мучное не употребляла. Хотя искушали.
В плане движения - спортзал сегодня.


@ален-ка
@Монголочка

 

[MARKUS]

@ален-ка @Монголочка
отчёт за 6 декабря.
Сегодня без нарушений, без сладкого и мучного.
Овсянка на воде + варёные яйца,
потом просто овсянка,
гречка + варёные яйца + помидоры + кунжутное масло,
вечером творог 0% + порошковая клетчатка.
И много - много кофе.
Идём дальше!

 

[Niktarinka]

@ален-ка , @Монголочка
Отчёт за 06.12. Вечером вбила всю еду за день в приложение и осталось калорий на 20 гр.семечек . В целом пока не голодная, яблоками заменяю сладости.

 

[Дринкнутая]

Отчет 6.12 @ален-ка @Монголочка

Завтрак мидии, авокадо, огурец. Орехи мед

Обед уха с маааленьким кусочком черного хлеба

Ужин рыба с картохой ( больше на др ничего мне не было ) помидорки

Взяла на вечер семечек, надо заглушить тягу после др

Вода +

 

[Жемчужинка]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 06.12

Утром весы показали 72,4 кг, что на 1,2 кг меньше контрольного взвешивания на старте.
Наверно вода уходит лишняя). Хотя воду пью намного больше, чем раньше

Питание на 1200 ккал.
Завтрак: гречка+сыр сертаки+ломтик сала копченого (22гр)
Обед и ужин: холодец свинина/говядина + винегрет.
Перекусы: хурма и яблоко.

По улице ходила мало, поэтому на беговой дорожке решила сегодня шаги до 10000 добрать. Заодно и кардио будет

10000 шагов не вышло, только 7800, зато час кардио на беговой отшагала на пульсе 118-122 и минус 600 ккал

 

[Малышка Мю]

@ален-ка
@Монголочка

06.12

Питание минус
Завтрак - сон
Обед - картофельный суп с фрикаделька и цветной капустой+2 ломтика хлеба
Полдник - чай с конфетами
Ужин котлеты из индейки с макаронами.

Вода +
Ужин до 18-00 +
Пилатес - выходной

 

[Вага]

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 04.12
Завтрак: овсянка на молоке.
Далее на встрече с родственниками сперва пельмени и боины на обед.
Далее бефстроганов с пюре на ужин.

Утром 05.12 весил 81.5кг

 

[симона]

@ален-ка @Монголочка

Отчет за 6 декабря
ИГ - 16/8 не смогла сегодня и интервал был только 13 часов
13000 шагов по парк в припрыжку- холодно и ветер
йога - 30 мин
Без сахара и мучного получилось, что радует))