Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Дринкнутая]

Добрый вечер

Отчёт за 5.12
@ален-ка @Монголочка

Завтрак рыбка и авокадо, яблоко
Обед уха
Ужин карп жареный, зелёные горошек и помидорка
Вода+

 

[Катяя]

Приняла, но не забывай дату и меня с помощником @Монголочка

Дату забыла, извиняюсь.
Отчёт был за сегодня 5. декабря
А вас я отметила

 

[Киra]

05.12
Дц. 17.
вес 79.9
Завтрак 7.00 яйца100 но, хлеб с сыром и маслом 122. Кофе.
Обед -14.09 суп хорче 300гр.
Ужин-18 25 котлеты из мяса индейки. 250 гр(5 шт.) чай.

 

[Айша]

Добрый вечер

Отчёт за 5.12
@ален-ка @Монголочка
Вес 72 кг
Меню на 1200 ккал(сегодня вышло поменьше)

5 км на дорожке
Сообщение в теме 'Похудение: подсчет калорий, никоуглеводка.:MIRACLE' https://notdrink.ru/threads/poxudenie-podschet-kalorij-nikouglevodka-miracle.49983/post-16861391

 

[Annafromneverland]

Добрый вечер!

Отчёт за 5.12
@ален-ка @Монголочка
Сегодня пропустила зарядку - вымыть голову было важнее) По еде всё по плану, кроме ужина. Была встреча с друзьями, поэтому сегодня поела после 8 вечера. Завтрак завтра в 10 утра.

 

[Rai]

Отчет для марафона 05.12.22
Всё в норме
Завтрак
Посмотреть вложение 983853

Обед
Посмотреть вложение 983855


Ужин
Посмотреть вложение 983856

Перекус
Посмотреть вложение 983857

Итого:
Посмотреть вложение 983858

@ален-ка @Монголочка

 

[Elena P04]

Всем привет! Сегодня весь день в бегах, даже не было времени зайти на форум
И поэтому 20000 шагов.

@ален-ка @Монголочка
Мой отчёт за 05.12.22:
Завтрак: 370 Cal, 27/27/18
Лаваш с курицей и овощами.
Ингредиенты:
армянский лаваш - 36 грамм
сыр Rondele - 50 грамм
куриная грудка (80 грамм в сыром виде)
салат айсберг - 72 грамм)
Обед: 436 Cal, 26/38/19
творожная галета с грибами и помидорами
Ингредиенты:
Тесто:
творог 0.3% - 100 грамм
мука спальдовая - 25 грамм
яйцо - 1 шт
Начинка:
Грибы - 70 грамм
Чеддер - 35 грамм
Черри - 35 грамм
Ужин: 422 Cal, 79/11/8
жареные каштаны - 100 грамм
чай латте Starbucks (Гранде)
Ужин, что успела ухватить, бегая с ребенком после детских представлений в театре.

Итого съедено: 1228 Cal.

 

[Тeнь]

Отчет за 5.12. Сегодня уложилась в норму еле как. Наелась сладкого воды пила мало, гимнастику не делала. Печаль.

 

[Беспечный ангел]

За 6-е?

Чё мне телефон показывает, то и пишу

 

[BELLe liberty]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 05.12.22
Вода полтора литра выпита.
Шаги 9621. Думала сейчас кааак нагуляю километров, но очень уж было холодно и гололед.
Интервал в питании 14:10 соблюдала.
Калорий 1300 из 1600 РСК
День прошел без сахара и мучного.
Правда по супермаркету ходила и не могла понять чего же я еще хочу вкусненького, если это не пирожное и не шоколадка.

Спойлер

 

[Султан]

@ален-ка @Монголочка
06.12.2022
Факт - ИГ: 15.00 первый и в 21.00 второй прием пищи. Нарушений существенных не было.
Отвес за сутки 200 гр.
Планы - увеличить количество выпиваемой воды, исключить кофе/чай в период с голодания, увеличить время прогулки и наладить режим сна.

 

[ален-ка]

05.12. План выполнен.

ИГ 16/8 (окно с 13 до 21)
Обед - 13.30 Вермишель, сосиски, салат из огурца, помидоров, пекинки с маслом, горсть орехов с сухофруктами.
Ужин - 19.30 Оладьи из рикотты, рассольник со сметаной.
Без сладостей и покупной выпечки.

Движение - 10к шагов.

@ален-ка @Монголочка

Добрый вечер

Отчёт за 5.12
@ален-ка @Монголочка

Завтрак рыбка и авокадо, яблоко
Обед уха
Ужин карп жареный, зелёные горошек и помидорка
Вода+

05.12
Дц. 17.
вес 79.9
Завтрак 7.00 яйца100 но, хлеб с сыром и маслом 122. Кофе.
Обед -14.09 суп хорче 300гр.
Ужин-18 25 котлеты из мяса индейки. 250 гр(5 шт.) чай.

Добрый вечер

Отчёт за 5.12
@ален-ка @Монголочка
Вес 72 кг
Меню на 1200 ккал(сегодня вышло поменьше)
Посмотреть вложение 983822
5 км на дорожке
Сообщение в теме 'Похудение: подсчет калорий, никоуглеводка.:MIRACLE' https://notdrink.ru/threads/poxudenie-podschet-kalorij-nikouglevodka-miracle.49983/post-16861391

Добрый вечер!

Отчёт за 5.12
@ален-ка @Монголочка
Сегодня пропустила зарядку - вымыть голову было важнее) По еде всё по плану, кроме ужина. Была встреча с друзьями, поэтому сегодня поела после 8 вечера. Завтрак завтра в 10 утра.

ок

@ален-ка @Монголочка

зачет

Всем привет! Сегодня весь день в бегах, даже не было времени зайти на форум
И поэтому 20000 шагов.

@ален-ка @Монголочка
Мой отчёт за 05.12.22:
Завтрак: 370 Cal, 27/27/18
Лаваш с курицей и овощами.
Ингредиенты:
армянский лаваш - 36 грамм
сыр Rondele - 50 грамм
куриная грудка (80 грамм в сыром виде)
салат айсберг - 72 грамм)
Обед: 436 Cal, 26/38/19
творожная галета с грибами и помидорами
Ингредиенты:
Тесто:
творог 0.3% - 100 грамм
мука спальдовая - 25 грамм
яйцо - 1 шт
Начинка:
Грибы - 70 грамм
Чеддер - 35 грамм
Черри - 35 грамм
Ужин: 422 Cal, 79/11/8
жареные каштаны - 100 грамм
чай латте Starbucks (Гранде)
Ужин, что успела ухватить, бегая с ребенком после детских представлений в театре.

Итого съедено: 1228 Cal.

Отчет за 5.12. Сегодня уложилась в норму еле как. Наелась сладкого воды пила мало, гимнастику не делала. Печаль.

ну ничего, не сдавайся, главное, последовательность, и сегодня делай план

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 05.12.22
Вода полтора литра выпита.
Шаги 9621. Думала сейчас кааак нагуляю километров, но очень уж было холодно и гололед.
Интервал в питании 14:10 соблюдала.
Калорий 1300 из 1600 РСК
День прошел без сахара и мучного.
Правда по супермаркету ходила и не могла понять чего же я еще хочу вкусненького, если это не пирожное и не шоколадка.

Спойлер

Посмотреть вложение 983900Посмотреть вложение 983901

@ален-ка @Монголочка
06.12.2022
Факт - ИГ: 15.00 первый и в 21.00 второй прием пищи. Нарушений существенных не было.
Отвес за сутки 200 гр.
Планы - увеличить количество выпиваемой воды, исключить кофе/чай в период с голодания, увеличить время прогулки и наладить режим сна.

все отмечены, молодцы!

 

[Дринкнутая]

Добра утра! Сегодня привесила так привесила
Главное до марафона худелось плавненько, а теперь закон падлости

 

[ален-ка]

Добра утра! Сегодня привесила так привесила
Главное до марафона худелось плавненько, а теперь закон падлости

так ты рыбу целый день ела,
рыбка воду любит, отекла наверно

 

[Лесная Соня]

Добра утра! Сегодня привесила так привесила
Главное до марафона худелось плавненько, а теперь закон падлости

Та же ерунда Углеводы плотненько вечером сделали свое дело.

 

[ален-ка]

отчет за 05.12

Спойлер: отчет

5.12	Задача	Выполнение
Активность	кардио в зале
Питание	1700 подсчет
Овощи	салат разные овощи
Вода	1,5 л	маловато
Другое

 

[Дринкнутая]

так ты рыбу целый день ела,
рыбка воду любит, отекла наверно

Да совпал марафон с постом прост. Не, до этого тоже рыба была, уже вторую неделю как рыба, смотреть на нее не могу
Еще стабильные привесы по женской части совпали, а еще сегодня ДР у коллеги
Чувствую надо будет ИГ подключать, иначе 3 кг не осилить... будем посмотреть.

 

[Дринкнутая]

Та же ерунда Углеводы плотненько вечером сделали свое дело.

Мы с тобой будем примером, как не надо делать

 

[Лесная Соня]

Мы с тобой будем примером, как не надо делать

Ничего страшного, вода сольется пойдем дальше
У меня в этом марафоне цель поработать над режимом и количеством. Над качеством буду потом работать. И помним, потихооонечку! Слушая себя)

 

[Olsi]

@ален-ка @Монголочка
Всем привет!))

Девочки, исключите меня, пожалуйста, не смогу соблюдать выбранную диету по состоянию здоровья. На молочных кашах я вряд-ли похудею... А рисковать не хочу..
Всем желаю боевого настроя и отличных результатов!!!