Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Mamsja]

Отчет за 05.12.22
Полет нормальный. Тянет на запрещенку. Пока справляюсь.
Традиционно заменила сладкое яблоками в количестве 2 штук.
Мучное не ела.
Спортзал завтра по расписанию.
Правил ПП придерживаюсь.
Взвешусь в конце недели.
@ален-ка @Монголочка

 

[Брил]

Отчёт за 05.12.22.
КБЖУ считала- да;
ИГ соблюдала - да;
Молочку не ела- да;
Фотоотчёт
Посмотреть вложение 983593
Все

@ален-ка , @Монголочка

 

[Polka Dot]

Всем добрый вечер.
@ален-ка @Монголочка
Отчет за 5 декабря
Скушала 955 ккал из разрешенной тысячи.
Дополнительно - прошла 12 206 шагов (меня просто обманули - сказали, что там новогодняя сказка, а там минус 19 по ощущениям ) Но, в принципе, голодной я себя не чувствую.

@Джаз я опоздала с просьбой, или ее пропустили?

https://notdrink.ru/threads/prednovogodnjaja-poxudajka-redizajn.49964/post-16856801

 

[Niktarinka]

@ален-ка, @Монголочка. Отчёта за 4 нет. Так как присоединилась вчера к марафону во 2 половине дня. И уже ела и не считала и вредности были . Сегодня взвесилась и не обрадовалась. Причем месяц назад когда перестала пить пиво весила на 2 кг меньше. Неужели наела сладким столько?
Вечером вбила всю еду в 1 прием пищи, по калориям и бжу прошла. Вроде не голодная.

 

[ален-ка]

Уже?

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 6.12
Со сном швах. Беруши нифига не помогают, только уши болят
Со сладким лучше- не ем, хотя тяга вечером сегодня появилась.
Добавила больше белка и круп, плюс нарезала морковь. Сбиваю ею тягу.
Ну, и пью воду. Иногдапонимаю, чтоорганизмтаким макаром просто просит пить.

За 6-е?

 

[Vostok85]

@ален-ка @Монголочка

Отчёт 05.12
Завтрака не было, обед суп-солянка, ужин жаркое(картошка,свинина,грибы), салат со свежими овощами и листьями салата с оливковым маслом.
Вода 1.8л,до сна будет 2.5, прошла 2км, перекус немного орехов, мандарин.

Понимаю,что до 7 не очень удобно, скорее всего буду смещать время с 13 до 20.

 

[Лесная Соня]

Ой. Чё тут твариццца?

 

[Лесная Соня]

@Rai, не баис. Я сама с мороза испугалась. У кого еще 4-е, у кого уже 6-е... Так и потеряться не долго непросохшему алкашу.

 

[Indian Summer]

атчод за 5 декабря
Всего за день
1593.1ккал
Белки 111г
Жиры 56.4г
Углеводы 144г
По калориям уложилась, по белку - шикарно
по шагам - к вечеру добью до 6000, даже если придется бегать на месте
Из тренировок сделала утром быструю разминку и вечером 30 минут пилатес.

@ален-ка @Монголочка
отчет за 5 декабря

У кого еще 4-е, у кого уже 6-е...

да вот я тоже зависла, как же так, думаю, а куда делось пятое, точно помню, что было

 

[Vera S]

Доброго

Отчёт за 5 декабря 22

@ален-ка @Монголочка

Следовала выбранной диете

Завтрак: овсяно-банановые панкейки (яйцо+банан+овсянка+псиллиум)
Мятный чай

Кофе с миндальным молоком

Обед: рис с курицей

Ужин: судак на пару с овощами и постным картофельным пюре
Чёрный чай с мятой.

Сейчас ещё выпью чёрный кофе и всё на сегодня.

Ураа просто так)

 

[Vera S]

Обещаю до НГ похудеть на 10 кг, до 01.05.2023 - еще на 30 кг, такие дела

амфетамины или праноеденье?

 

[Марина34]

Отчёт за 4.12
Питание было в рамках калорий, воду старалась пить, но с этим сложно...
Тренировка была )

@ален-ка @Монголочка

 

[Монголочка]

Уже?

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 6.12
Со сном швах. Беруши нифига не помогают, только уши болят
Со сладким лучше- не ем, хотя тяга вечером сегодня появилась.
Добавила больше белка и круп, плюс нарезала морковь. Сбиваю ею тягу.
Ну, и пью воду. Иногдапонимаю, чтоорганизмтаким макаром просто просит пить.

Принято) только дата не та у тебя стоит

04.12.2022 Сегодня ела кашу геркулесовую, 3 яйца, 2 сосиски с сыром, сыр твёрдый. В прошу не записывала. План - каждый день записывать еду.
Утром взвесилась.

05.12.2022
Взвесилась И чуть не повесилась…
Утро - каша с сыром
Днём - 3 мандарина
Ужин - картофель пюре и скумбрия
Физические упражнения - зарядка
@ален-ка @Монголочка

Принято) не вешайся, пожалуйста)
Мы здесь для того, чтоб скинуть все ненужные нам килограммы. Всё обязательно получится

 

[Монголочка]

@ален-ка @Монголочка
отчёт за 5 декабря.
Сегодня без нарушений, без сладкого и мучного.
Овсянка на воде +льняное масло + кофе,
гречка + варёные яйца + помидоры + льняное масло на второй и третий приём пищи,
вечером творог 0% + порошковая клетчатка.
Хорошего вечера всем!

огонь) молодец

Я пропустила отчёт за 4.12, я там ничего не записывала( но начинаю сегодня. Итак, по ккал я почти вписалась
Из активностей думаю про спорт зал, но пока не уверена, что успею до 21.00 в него попасть @ален-ка @Монголочка

Принято

 

[Монголочка]

Отчет за 05.12.22
Полет нормальный. Тянет на запрещенку. Пока справляюсь.
Традиционно заменила сладкое яблоками в количестве 2 штук.
Мучное не ела.
Спортзал завтра по расписанию.
Правил ПП придерживаюсь.
Взвешусь в конце недели.
@ален-ка @Монголочка

Принято)
Правильно, заменяй на фрукты, сухофрукты
Всё получится!

@ален-ка , @Монголочка

Принято

Всем добрый вечер.
@ален-ка @Монголочка
Отчет за 5 декабря
Скушала 955 ккал из разрешенной тысячи.
Дополнительно - прошла 12 206 шагов (меня просто обманули - сказали, что там новогодняя сказка, а там минус 19 по ощущениям ) Но, в принципе, голодной я себя не чувствую.

@Джаз я опоздала с просьбой, или ее пропустили?

https://notdrink.ru/threads/prednovogodnjaja-poxudajka-redizajn.49964/post-16856801

Принято
Ого, как мало у тебя кКал ☺

 

[Монголочка]

@ален-ка, @Монголочка. Отчёта за 4 нет. Так как присоединилась вчера к марафону во 2 половине дня. И уже ела и не считала и вредности были . Сегодня взвесилась и не обрадовалась. Причем месяц назад когда перестала пить пиво весила на 2 кг меньше. Неужели наела сладким столько?
Вечером вбила всю еду в 1 прием пищи, по калориям и бжу прошла. Вроде не голодная.

Принято
Конечно, могла наесть) Я тоже наела очень прилично. Вот теперь надо избавляться от этого

@ален-ка @Монголочка

Принято)))

@ален-ка @Монголочка
отчет за 5 декабря


да вот я тоже зависла, как же так, думаю, а куда делось пятое, точно помню, что было

Всё отлично

 

[Монголочка]

Доброго

Отчёт за 5 декабря 22

@ален-ка @Монголочка

Следовала выбранной диете

Завтрак: овсяно-банановые панкейки (яйцо+банан+овсянка+псиллиум)
Мятный чай

Кофе с миндальным молоком

Обед: рис с курицей

Ужин: судак на пару с овощами и постным картофельным пюре
Чёрный чай с мятой.

Сейчас ещё выпью чёрный кофе и всё на сегодня.

Ураа просто так)

Верочка, отлично) молодец

Отчёт за 4.12
Питание было в рамках калорий, воду старалась пить, но с этим сложно...
Тренировка была )

@ален-ка @Монголочка

Отметила

 

[симона]

Привет, если это отчет за вчера, то он не по форме. Мы можем пропустить и не отметить такой отчет

Нужно написать:
@ален-ка @Монголочка
Отчет за ....(указываем дату обязательно)
и краткий отчет или цитата с дневника - у тебя, к примеру, ИГ 16/8, 10000 шагов, вечером не ела, я молодец

отмечать?

Да, отмечаем) поняла, буду указывать дату - это был отчет за 04. 12.2022

 

[симона]

@ален-ка @Монголочка
Теперь
Отчет за 5 декабря
ИГ - 16/8, 10000 шагов по парку, но так холодно, что прямо вприпрыжку домой уже возвращалась
Йога -40 мин
Успела поесть до 21 часу и пишу - все ОК))

 

[Choux]

@ален-ка @Монголочка
Мой отчёт за 05.12.22
Завтрак : овсянка на воде ,банан, кофе с сахаром (1 ч.л.)
Перекус: хлеб 16 гр, джем 30 гр, мандарин.
Обед : винегрет 450 гр, хлеб 35 гр
Ужин: 200 грамм кальмары вареные , 150 грамм капуста цветная вареная
Всего 1179 калорий, жиры 25 гр, угл. 170 гр, белок 51 гр.
Вода 1литр, но плюс много чая из ромашки без сахара.
С активностью не особо- 5 тысяч шагов. Простыла немного, поэтому спорт на этой неделе отменяется(.