Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Лесная Соня]

воот. У меня абсолютно ровная поверхность) Шар)) Надо делать впуклости, тогда и выпуклости появятся)

Ой, тебе любой котик скажет, что шар это идеальная форма Математик подтвердит

 

[Mini_pig]

записала

отметила
хочу такую рыыыыыыыыыыыыыбббббббббббууууууу!!!!!!!!!

Да, вкусная рыбка

 

[Фидерист]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 05.12.22
Без нарушений. Сегодня день спорта. 5 км бего-ходьба в 5.30 утра. Силовая тренировка позже. 1 час. Жим лежа, приседания со штангой легкой. Упражнения с гантелями. Подтягивания на кольцах 4 по 5 раз.
По еде- углеводы уменьшил,(каша на завтрак). Белки-курица, яицный белок и смесь бобовых. 3 приема пищи в день. Интервалы соблюдаю. Сегодня больше не ем до завтра 8 утра.На фото мой домашний спорт зал под открытым небом. Дожди постояно. Но это не помеха). Всем удачи!
Посмотреть вложение 983465

 

[Пловец]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.

 

[Пловец]

"@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: ........"
Название должно состоять из цели+метод+что считаете нужным от себя.
Например:
Похудение: отказ от сахара. Я справлюсь!

 

[Пловец]

Обещаю до НГ похудеть на 10 кг, до 01.05.2023 - еще на 30 кг, такие дела

 

[Кудряшка-алкашка]

@ален-ка @Монголочка

Отчёт за 04.12.2022 - выполнено
1. Завтрак случился в 13.30.
Яичница с беконом
Ужин в 17.00
Бифшлекс с салатом
Итого 4/20
2. Молочку не употребляла.
Орехи грецкие на перекус и сыр.
Съела один батончик Рот-Фронт , очень захотелось.
4. Нашагала 7300.
3. Сделала массаж.
Ай да я!

 

[Катюша Катюша]

5.12
Отчет
@ален-ка
@Монголочка
Завтрак :
Цикорий с молоком, гречка с мясом карбонат. Печенье три штуки, чай.
Обед :
Борщ
5 шт печенья
Цикорий
Ужин :
Мясо свинина, корейская морковь
Все по плану

 

[zausha84]

Отчёт за 5 декабря. Запрещенку не ела. До завтра есть больше не буду. Из спорта 2 часа прогулки с собакой

 

[ален-ка]

@ален-ка @Монголочка

5.12
Отчет
@ален-ка
@Монголочка
Завтрак :
Цикорий с молоком, гречка с мясом карбонат. Печенье три штуки, чай.
Обед :
Борщ
5 шт печенья
Цикорий
Ужин :
Мясо свинина, корейская морковь
Все по плану

Отчёт за 5 декабря. Запрещенку не ела. До завтра есть больше не буду. Из спорта 2 часа прогулки с собакой

Отмечено, девчата!
Так держать!

 

[ален-ка]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.

Привет! В марафон записала, добро пожаловать!

До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка

Я тебя записываю, но!
Обдуманное ли у тебя решение?
Похудение - стресс!
На таких сроках как у тебя лучше спать побольше да есть поплотнее.

Если что пиши, что передумал, понял, осознал. Страшного ничего в этом нет.
Трезвость важнее.

 

[Джаз]

"@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: ........"
Название должно состоять из цели+метод+что считаете нужным от себя.
Например:
Похудение: отказ от сахара. Я справлюсь!

Дневник готов:
Тема 'Похудение: отказ от сахара. Я справлюсь!' https://notdrink.ru/threads/poxudenie-otkaz-ot-saxara-ja-spravljus.50068/

 

[Монголочка]

Посмотреть вложение 983576Посмотреть вложение 983575
Посмотреть вложение 983577Посмотреть вложение 983578
По питанию соблюдение пп+
Перекусы были: 2 хлебца и 1 банан

Отчёт за 5.12 @Монголочка @ален-ка

 

[Малышка Мю]

@ален-ка @Монголочка
отчет за 5.12

05.12

Питание +-
Завтрак - кофе+сыр+колбаса+хлеб (проспала, завтракала в гостях)
Второй завтрак - овсяная каша на молоке со слив. маслом+яблоко
Обед - картофельный суп с фрикадельками и цветной капустой
Ужин - котлеты из грудки индейки.

Вода +
Ужин до 18-00 +
Пилатес - выходной

 

[Монголочка]

@ален-ка @Монголочка
отчет за 5.12

Принято

 

[Монголочка]

@Беспечный ангел
@Вага
@Канат Верёвкин
@Клэрисса
@Лисичка_87
@Марина34
@Натали88
@СамыйСок
@симона
@Anka64
@Banshee
@Drobyshik
@Lisa1212
@Niktarinka
@Sabina
@Avrora Novaia

Ждём ваших отчётов за 4.12
Если вдруг пропустили ваш отчёт- скиньте, пожалуйста, ссылку на сообщение

 

[Беспечный ангел]

Уже?

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 6.12
Со сном швах. Беруши нифига не помогают, только уши болят
Со сладким лучше- не ем, хотя тяга вечером сегодня появилась.
Добавила больше белка и круп, плюс нарезала морковь. Сбиваю ею тягу.
Ну, и пью воду. Иногдапонимаю, чтоорганизмтаким макаром просто просит пить.

 

[Клэрисса]

04.12.2022 Сегодня ела кашу геркулесовую, 3 яйца, 2 сосиски с сыром, сыр твёрдый. В прошу не записывала. План - каждый день записывать еду.
Утром взвесилась.

05.12.2022
Взвесилась И чуть не повесилась…
Утро - каша с сыром
Днём - 3 мандарина
Ужин - картофель пюре и скумбрия
Физические упражнения - зарядка
@ален-ка @Монголочка

 

[MARKUS]

@ален-ка @Монголочка
отчёт за 5 декабря.
Сегодня без нарушений, без сладкого и мучного.
Овсянка на воде +льняное масло + кофе,
гречка + варёные яйца + помидоры + льняное масло на второй и третий приём пищи,
вечером творог 0% + порошковая клетчатка.
Хорошего вечера всем!

 

[Lisa1212]

Я пропустила отчёт за 4.12, я там ничего не записывала( но начинаю сегодня. Итак, по ккал я почти вписалась
Из активностей думаю про спорт зал, но пока не уверена, что успею до 21.00 в него попасть @ален-ка @Монголочка