Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Катяя]

4.12.22
День у меня сегодня немного исключительный из-за одного рабочего задания, поэтому с физ.активностью не получилось, пришлось полдня на стуле просидеть или на машине ездить.
Меню было тоже не совсем идеально: яйца, сыр, цельнозерновой хлеб, яблоко, банан и кусочек пиццы. Никаких гадостей и сладостей и (главное!) в норму калорий вписалась, ну почти.
Фэтсикрет у меня на немецком, мне так проще продукты записывать, потому что почти все там уже есть автоматически.

С завтрашнего дня постараюсь всё подробнее расписывать в дневнике.
@ален-ка @Монголочка

 

[Лесная Соня]

04.12.

ИГ 13.00 - 21.00
Обед - 14.30 Вермишель с пармезаном и песто, сосиски, шарик соленого сыра, размером и внешним видом похожий на рафаэлку.
Ужин - 20.30 Оладьи из рикотты (минимум муки, без сахара), соленый огурец (варила рассольник, не удержалась)
Без сладостей и покупной выпечки. Без фастфуда в ТЦ и вредных покупок
Кофе и чай не считаю. Пью без сахара и молока.
@ален-ка @Монголочка

 

[Rai]

Отчет для марафона
04.12.22
Денёк удался! Всё сытно, организму не голодно. Даже сегодня чуток не добрала до своих 1350 ккал.

Завтрак
Яйца с болгарским перцем
Посмотреть вложение 982966
Обед
Рыбный суп: хек, морковь, пшено, лук зеленый
Посмотреть вложение 982968
Ужин
Ленивые голубцы
Посмотреть вложение 982969
Перекус
Посмотреть вложение 982970
Итого
Посмотреть вложение 982972

@ален-ка @Монголочка

 

[Киra]

04.12
Вес 80
Дц16
Завтрак 9.00-суши 200го, тортик 80гр.
Обед14.15.-суп харчо.рис не шлифованный,говядина,лук,морковь,томат,специи..320гр
Ужин 18.00-творог 220,киви100гр.
@ален-ка @Монголочка

 

[Тeнь]

@ален-ка @Монголочка отчёт за 4 декабря. Без нарушений, сегодня немного недобрала свои калории. У меня на немецком приложение, но думаю будет понятно.

 

[Tatinka]

4.12.2022
5 приёмов пищи. Калораж-1580.
Будем считать это первый день. Привыкание к режиму.
Физической активности не было.

@ален-ка @Монголочка . Отчёт.

 

[Annafromneverland]

04.12.2022 - данные на старте вес 51,6 кг, рост 160 см, ог 84, от 65, об 90.
Зарядка утром, 3 приёма пищи, последний в 19 30. Завтрак завтра не раньше 07 30 утра, в ближайшие дни перестрою график, чтобы был перерыв 14 часов между приёмами пищи.
@ален-ка @Монголочка Отчет

 

[Юннат]

@ален-ка @Монголочка
Прием пищи 3
Калории соблюдены, по времени чуть задержалось, так как сегодня длинный рабочий день.
Активнось- шаги 6000 ( без прогулки, это дорога на работу и обратно.)
Хочу вернуть себе привычку утренней закалки- холодные обливания. После уверенного перехода организма на зимний период, обязательно продолжу.

 

[Vera S]

Доброго

Отчёт N1 за 4 декабря 22.

@ален-ка @Монголочка

Завтрак - не было. Вчера был поздний плотный ужин, так что даже на пользу.

Чёрный чай.

Обед - покупной салат из курицы, грибов, яйца и картошки (не идеальный вариант, но я проворонила начало марафона и не подготовила еду с собой)

Чёрный кофе.

Ужин - квашеная капуста + две куриные котлеты. Ромашковый чай.

Кофе с овсяным молоком.

Всё напитки без сахара.

Вес на старте: 61, 5

Что-то я забыла главное:
питание сегодня в рамках намеченного мною плана.
Все ограничения соблюдены

@ален-ка @Монголочка

 

[Elena P04]

видимо, я тоже
из всех возможных любовей мне досталась любовь к пожрать))

и я люблю пожрать, у меня такое ощущение. что я пила, чтобы закусывать могла все что хочу, ни в чем себя не ограничивая

Но это так на поверхности конечно, проблема алкашки глубже, конечно

 

[Монголочка]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 4.12.22
Сообщение в теме 'Похудение: подсчет калорий, никоуглеводка.:MIRACLE' https://notdrink.ru/threads/poxudenie-podschet-kalorij-nikouglevodka-miracle.49983/post-16853617
Покушала на 1200 ккал, побегала 5 км, записала в дневникеПосмотреть вложение 982859
Ps. Дорожка не фиксируется, дешевненькая.

Принято

 

[Монголочка]

Отчет за 04.12.22
@ален-ка @Монголочка
завтрак -не было, т.к. нужно было в храм идти натощак, а потом поехала за полезными продуктами, домой вернулась к обеду
обед - карп жареный, но ела кожу не ела, поэтому можно считать, что запеченный , огурец
перекус - помело красное 4 дольки
ужин - похоже, уже не будет, не успела)))
Я молодец, по калорийности не перебрала, пост соблюла

Приняла)
Молодец!

 

[Монголочка]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 04.12.22
Вес на сегодня 61,5кг. объемы 96-67-96, рост 170.
Воду пила, полтора литра точно было.
Тренировка в тренажерном зале ( 1 из 8 по плану)
Шаги 8 тысяч
Интервал в питании 14:10 соблюдала
На сладкое даже не смотрела.

Спойлер

Посмотреть вложение 982894Посмотреть вложение 982893

Принято

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 04.12 : всё что планировала - сделано.
Питание на 1300 ккал, 9200 шагов, воды правда 1.5 л вместо 2, ну ещё не ночь)
Завтрак гречка с сертаки, обед супчик и хлебец с мягким сыром, ужин салат с огурцами, помидорами, рукколой, авокадо. Еле съела, много получилось. Ещё кефирчик к нему и мини-круассанчик. Он может и лишний, но в каллорийность вписался.

Пока вывод - тяжело много гулять, а надо. После прогулки в сон сразу клонет

Молодец) принято! Круассанчик лучше в первой половине дня скушать, вечером углеводы стараться не есть

@ален-ка @Монголочка
Мой отчёт за 04.12.22
Завтрак : хлеб 70 гр, сыр веганский 35 гр, джем 30
Перекус: хлеб 34 гр, авокадо 40 грамм
Обед : котлета нутовая 100 грамм, сыр веганский 35 грамм, овсянка на воде 100 грамм, салат из 1 помидора и 100 перца , масло авокадо 1 чайная ложка.
Перекус: желе клубничное 150 грамм, 1 мандаринка
Ужин: 120 грамм креветки вареные, 100 грамм брокколи
Всего 1369 калорий, жиры 44,87 гр, угл. 153,84 ,белок 84,82.
Вода 1,5 литра
Активности очень мало сегодня.

Меню на завтра:
Завтрак: овсянка на воде плюс банан
Перекус : хлеб плюс джем
Обед: Винегрет
Ужин: Кальмары вареные и брокколи

Всем удачи и хороших результатов!

Принято По питанию вообще супер всё у тебя!
На сегодня только на обед винегрета маловато будет

 

[Монголочка]

Доброго

Отчёт N1 за 4 декабря 22.

@ален-ка @Монголочка

Завтрак - не было. Вчера был поздний плотный ужин, так что даже на пользу.

Чёрный чай.

Обед - покупной салат из курицы, грибов, яйца и картошки (не идеальный вариант, но я проворонила начало марафона и не подготовила еду с собой)

Чёрный кофе.

Ужин - квашеная капуста + две куриные котлеты. Ромашковый чай.

Кофе с овсяным молоком.

Всё напитки без сахара.

Вес на старте: 61, 5

Вера, принято

4.12.22
День у меня сегодня немного исключительный из-за одного рабочего задания, поэтому с физ.активностью не получилось, пришлось полдня на стуле просидеть или на машине ездить.
Меню было тоже не совсем идеально: яйца, сыр, цельнозерновой хлеб, яблоко, банан и кусочек пиццы. Никаких гадостей и сладостей и (главное!) в норму калорий вписалась, ну почти.
Фэтсикрет у меня на немецком, мне так проще продукты записывать, потому что почти все там уже есть автоматически.
Посмотреть вложение 982948
С завтрашнего дня постараюсь всё подробнее расписывать в дневнике.
@ален-ка @Монголочка

Принято

04.12.

ИГ 13.00 - 21.00
Обед - 14.30 Вермишель с пармезаном и песто, сосиски, шарик соленого сыра, размером и внешним видом похожий на рафаэлку.
Ужин - 20.30 Оладьи из рикотты (минимум муки, без сахара), соленый огурец (варила рассольник, не удержалась)
Без сладостей и покупной выпечки. Без фастфуда в ТЦ и вредных покупок
Кофе и чай не считаю. Пью без сахара и молока.
@ален-ка @Монголочка

Принято

@ален-ка @Монголочка

Отлично принято
На завтрак только не забывай углеводы добавлять!

 

[Монголочка]

04.12
Вес 80
Дц16
Завтрак 9.00-суши 200го, тортик 80гр.
Обед14.15.-суп харчо.рис не шлифованный,говядина,лук,морковь,томат,специи..320гр
Ужин 18.00-творог 220,киви100гр.
@ален-ка @Монголочка

Принято
Фрукты старайся в первую половину дня кушать)

@ален-ка @Монголочка отчёт за 4 декабря. Без нарушений, сегодня немного недобрала свои калории. У меня на немецком приложение, но думаю будет понятно.

Принято

@ален-ка @Монголочка . Отчёт.

Принято

 

[Монголочка]

04.12.2022 - данные на старте вес 51,6 кг, рост 160 см, ог 84, от 65, об 90.
Зарядка утром, 3 приёма пищи, последний в 19 30. Завтрак завтра не раньше 07 30 утра, в ближайшие дни перестрою график, чтобы был перерыв 14 часов между приёмами пищи.
@ален-ка @Монголочка Отчет

Приняли

@ален-ка @Монголочка
Прием пищи 3
Калории соблюдены, по времени чуть задержалось, так как сегодня длинный рабочий день.
Активнось- шаги 6000 ( без прогулки, это дорога на работу и обратно.)
Хочу вернуть себе привычку утренней закалки- холодные обливания. После уверенного перехода организма на зимний период, обязательно продолжу.

Принято Обливания- это супер. Я всё тоже хочу как-нибудь попробовать, но не решаюсь пока)

 

[ален-ка]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность беру на себя!

Записана!

 

[Монголочка]

Не забываем, что завтрак- очень важный приём пищи!
До завтрака за полчаса выпиваем стакан водички тёплой ☝

 

[Антоша]

Не забываем, что завтрак- очень важный приём пищи!
До завтрака за полчаса выпиваем стакан водички тёплой ☝
Посмотреть вложение 983131

Доброе утро, стройняшки
Стакан теплой воды уже во мне

 

[Монголочка]

Если ещё не пробовали - очень рекомендую прекрасное упражнение "тараканчик", подойдёт для самых ленивых)
Делаем его, не вставая с постели.
Разгоняем лимфу естественным путем
Повторяем каждое утро