Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[TaliaG]

"@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: "К красивой фигуре со спортом и ПП"

 

[Монголочка]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 4.12.22
1. Начальный вес зафиксировала +
2. Подсчет +
Посмотреть вложение 982781
3. Без фастфуда +

Молодец
Отчёт принят)

 

[Джаз]

"@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: "К красивой фигуре со спортом и ПП"

Дневник готов:

https://notdrink.ru/threads/poxudenie-k-krasivoj-figure-so-sportom-i-pp.50052/

 

[Elena P04]

Конечно не поздно)

@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: От бегемотика к антилопе.

 

[Elena P04]

Будешь там рецептики свои выкладывать?

Конечно!) заведу свой дневник и вперед

 

[Фидерист]

.

 

[Джаз]

@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: От бегемотика к антилопе.

Дневник готов:
Тема 'Похудение:От бегемотика к антилопе.' https://notdrink.ru/threads/poxudenie-ot-begemotika-k-antilope.50054/

 

[Indian Summer]

Вот смотрю я на вас и радуюсь (и завидую само собой ) как вы живете на эти нищастные 1300, а то и меньше))
я вот сегодня 1500 почти и..скажем так... хочу сожрать весь холодильник легкое чувство голода
один выход - пойти спать))

 

[ален-ка]

Вот смотрю я на вас и радуюсь (и завидую само собой ) как вы живете на эти нищастные 1300, а то и меньше))
я вот сегодня 1500 почти и..скажем так... хочу сожрать весь холодильник легкое чувство голода
один выход - пойти спать))

1700 еле еле втиснула

пожрать, видимо, люблю

 

[Indian Summer]

пожрать, видимо, люблю

видимо, я тоже
из всех возможных любовей мне досталась любовь к пожрать))

 

[ален-ка]

видимо, я тоже
из всех возможных любовей мне досталась любовь к пожрать))

ну еще одна - , но мы ее

 

[-Nika-]

Что-то я пропустила опять, думала, отчеты с завтрашнего дня

 

[Айша]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 4.12.22
Сообщение в теме 'Похудение: подсчет калорий, никоуглеводка.:MIRACLE' https://notdrink.ru/threads/poxudenie-podschet-kalorij-nikouglevodka-miracle.49983/post-16853617
Покушала на 1200 ккал, побегала 5 км, записала в дневнике
Ps. Дорожка не фиксируется, дешевненькая.

 

[-Nika-]

Отчет за 04.12.22
@ален-ка @Монголочка
завтрак -не было, т.к. нужно было в храм идти натощак, а потом поехала за полезными продуктами, домой вернулась к обеду
обед - карп жареный, но ела кожу не ела, поэтому можно считать, что запеченный , огурец
перекус - помело красное 4 дольки
ужин - похоже, уже не будет, не успела)))
Я молодец, по калорийности не перебрала, пост соблюла

 

[BELLe liberty]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 04.12.22
Вес на сегодня 61,5кг. объемы 96-67-96, рост 170.
Воду пила, полтора литра точно было.
Тренировка в тренажерном зале ( 1 из 8 по плану)
Шаги 8 тысяч
Интервал в питании 14:10 соблюдала
На сладкое даже не смотрела.

Спойлер

 

[Жемчужинка]

@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 04.12 : всё что планировала - сделано.
Питание на 1300 ккал, 9200 шагов, воды правда 1.5 л вместо 2, ну ещё не ночь)
Завтрак гречка с сертаки, обед супчик и хлебец с мягким сыром, ужин салат с огурцами, помидорами, рукколой, авокадо. Еле съела, много получилось. Ещё кефирчик к нему и мини-круассанчик. Он может и лишний, но в каллорийность вписался.

Пока вывод - тяжело много гулять, а надо. После прогулки в сон сразу клонет

 

[Choux]

@ален-ка @Монголочка
Мой отчёт за 04.12.22
Завтрак : хлеб 70 гр, сыр веганский 35 гр, джем 30
Перекус: хлеб 34 гр, авокадо 40 грамм
Обед : котлета нутовая 100 грамм, сыр веганский 35 грамм, овсянка на воде 100 грамм, салат из 1 помидора и 100 перца , масло авокадо 1 чайная ложка.
Перекус: желе клубничное 150 грамм, 1 мандаринка
Ужин: 120 грамм креветки вареные, 100 грамм брокколи
Всего 1369 калорий, жиры 44,87 гр, угл. 153,84 ,белок 84,82.
Вода 1,5 литра
Активности очень мало сегодня.

Меню на завтра:
Завтрак: овсянка на воде плюс банан
Перекус : хлеб плюс джем
Обед: Винегрет
Ужин: Кальмары вареные и брокколи

Всем удачи и хороших результатов!

 

[Vera S]

Доброго

Отчёт N1 за 4 декабря 22.

@ален-ка @Монголочка

Завтрак - не было. Вчера был поздний плотный ужин, так что даже на пользу.

Чёрный чай.

Обед - покупной салат из курицы, грибов, яйца и картошки (не идеальный вариант, но я проворонила начало марафона и не подготовила еду с собой)

Чёрный кофе.

Ужин - квашеная капуста + две куриные котлеты. Ромашковый чай.

Кофе с овсяным молоком.

Всё напитки без сахара.

Вес на старте: 61, 5

 

[Малышка Мю]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность беру на себя!

 

[Малышка Мю]

Обязательные подготовительные задания для участия в марафоне
1. Определить свою цель.

• похудеть на 3 кг
• закрепить привычку не есть после 18-00

2. Определить свою мотивацию - для чего вы это делаете, что даст достижение цели:

• Повышение самооценки: я буду чувствовать себя красивой, уверенной желанной
• Влезть в любимое платьице и быть на празднике самой красивой
• Здоровье - я буду чувствовать себя значительно лучше.

3. Определить метод достижения цели.

• правильное питание
• отказ от еды после 18-00

4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.

Меню составлено. Надо просто взять и начать.
Отчет писать до 19-00, чтобы заранее настроить себя на вечер без поджора.

@ален-ка , мои 4 задания