Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Rai]

И можно ли в качестве отчёта выставлять скрин с приложения счётчик калорий?

@ален-ка @Монголочка

 

[Джаз]

Вот всегда меня поход по ТЦ мотивирует взять себя в руки Надо чаще выбираться (только не заедать потом тоску по красивой одежде на фуд-корте с мыслью, что в последний раз, а с понедельника вот уж точно!)
@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: Познакомиться с собой

Дневник готов:
Тема 'Похудение.Познакомиться с собой' https://notdrink.ru/threads/poxudenie-poznakomitsja-s-soboj.50048/

 

[Polka Dot]

@ален-ка @Монголочка
отчёт за 4 декабря.
из дозволенных 1000 калорий съедено 773. И больше не буду.
Но это не потому, что я крутая, и не потому, что я зашила рот.
Просто вчера я обнулила счётчик и сегодня волшебным образом ничего не лезет, знаете ли. А кроме алкоголя вчера я трескала чипсы. Подготовилась к марафону.
Взвешиваться утром не было смысла. Ибо я представляла собой один большой отёк.
Оттолкнусь от того веса, что был вчера утром.
Всем удачного марафона!

 

[Монголочка]

И можно ли в качестве отчёта выставлять скрин с приложения счётчик калорий?

Можно

 

[Монголочка]

@ален-ка @Монголочка
отчёт за 4 декабря.
из дозволенных 1000 калорий съедено 773. И больше не буду.
Но это не потому, что я крутая, и не потому, что я зашила рот.
Просто вчера я обнулила счётчик и сегодня волшебным образом ничего не лезет, знаете ли. А кроме алкоголя вчера я трескала чипсы. Подготовилась к марафону.
Взвешиваться утром не было смысла. Ибо я представляла собой один большой отёк.
Оттолкнусь от того веса, что был вчера утром.
Всем удачного марафона!

Отчёт принят
Старайся аккуратно совмещать трезвость и похудение. Трезвость на 1 месте!

 

[Rai]

@ален-ка @Монголочка
отчёт за 4 декабря.
из дозволенных 1000 калорий съедено 773. И больше не буду.
Но это не потому, что я крутая, и не потому, что я зашила рот.
Просто вчера я обнулила счётчик и сегодня волшебным образом ничего не лезет, знаете ли. А кроме алкоголя вчера я трескала чипсы. Подготовилась к марафону.
Взвешиваться утром не было смысла. Ибо я представляла собой один большой отёк.
Оттолкнусь от того веса, что был вчера утром.
Всем удачного марафона!

Полечка, как так-то?! ну блин

 

[Фидерист]

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 4.12.22.
Все прошло без нарушений. Сладкое не ел. Овоши на завтрак обед и ужин. Из белков-курица, яйца ,фасоль. Углеводы на завтрак в виде каши. Интервал приема пищи соблюдаю. Вечером только чай и вода.
Зарядка сделана 20 минут. Все идет по плану...
Всем удачи!

 

[Avrora Novaia]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя

 

[Polka Dot]

Полечка, как так-то?! ну блин

Валя, иди в ЗОЖ. Мои 9 месяцев - фигня, нарастили новые с твоим тезкой

 

[Rai]

Валя, иди в ЗОЖ.

Это куда?

 

[Polka Dot]

Это куда?

Сообщение в теме '#4 "Новые привычки- новая жизнь"' https://notdrink.ru/threads/4-novye-privychki-novaja-zhizn.49550/post-16851241

 

[zausha84]

@ален-ка @Монголочка
Всем привет!)отчёт за 4 декабря. Пью целый день чай с мёдом, заболела больше ничего не лезет из еды съела хлебец с плавленым сыром и сёмгой. Сладкое не ела, молоко не пила. Физ-ра сегодня не для меня, совсем погано.. Как то так, хорошего вечера

 

[Mamsja]

@ален-ка @Монголочка

Отчёт за 4 декабря
Сегодня еженедельный день воздержания от пищи. Не была уверена, что смогу. Но день уже прошёл практически, теперь могу утверждать, что справилась с запланированным.
Всё ОК.
Всем добра)))

 

[ален-ка]

И можно ли в качестве отчёта выставлять скрин с приложения счётчик калорий?

Будет отлично

@ален-ка @Монголочка
Отчет за 4.12.22.
Все прошло без нарушений. Сладкое не ел. Овоши на завтрак обед и ужин. Из белков-курица, яйца ,фасоль. Углеводы на завтрак в виде каши. Интервал приема пищи соблюдаю. Вечером только чай и вода.
Зарядка сделана 20 минут. Все идет по плану...
Всем удачи!

@ален-ка @Монголочка
Всем привет!)отчёт за 4 декабря. Пью целый день чай с мёдом, заболела больше ничего не лезет из еды съела хлебец с плавленым сыром и сёмгой. Сладкое не ела, молоко не пила. Физ-ра сегодня не для меня, совсем погано.. Как то так, хорошего вечера

Выздоравливай

@ален-ка @Монголочка

Отчёт за 4 декабря
Сегодня еженедельный день воздержания от пищи. Не была уверена, что смогу. Но день уже прошёл практически, теперь могу утверждать, что справилась с запланированным.
Всё ОК.
Всем добра)))

 

[ален-ка]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя

Привет! В марафон записала, добро пожаловать!

До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка

 

[Indian Summer]

Отчитываюсь за 4.12.
Всего за день
1489.1ккал
Белки 89.6г
Жиры 61.6г
Углеводы 141.9г

В норму уложилась, по белку норму выполнила.
В гостях у родителей мужественно отказалась от сладкого, пила чай.
Сейчас до 8 сажусь работать, потом перед сном казеин (уже вписан в кбжу) и спать
Меню на первые три дня составила
Продукты заказала.
Шагов - 10 000 (но норму я себе ставлю 6000 ибо понимаю, что каждый день не смогу выхаживать 10 тыщ)
Может еще сделаю растяжку вечером или пилатес. Но это неточно.

@ален-ка @Монголочка отчет за сегодня, 4 декабря

 

[Брил]

@ален-ка @Монголочка отчет за сегодня, 4 декабря

Основная привычка -
считать БЖУ - да.
Не основные:
1) соблюдать ИГ - да;
2) не есть молочку - да;
Посмотреть вложение 982616

 

[MARKUS]

@ален-ка @Монголочка
отчёт за 4 декабря.
Всё без нарушений, без сладкого и мучного.
Овсянка на воде + варёные яйца на завтрак,
она же на второй и третий приём пищи,
гречка + варёные яйца, льняное масло в обед и
вечером творог 0% + порошковая клетчатка.
Всё скучно и в теории эффективно, посмотрим результаты позже.
Стартовый вес 82.6 кг.
Всем результатов!

 

[Монголочка]

@ален-ка @Монголочка отчет за сегодня, 4 декабря

Принято

 

[Монголочка]

@ален-ка @Монголочка отчет за сегодня, 4 декабря

Принято