Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Mamsja]

Я так вчера наелась, что не лезет даже овсянка.

Да, Инна, мы вчера хорошо вдарили по запрещёнке. Я до сих пор сыта)

 

[Mamsja]

Наелась от радости, наверно, что марафон начинается

Нууу, просто вчера ещё было можно. А сегодня - ни-ни.

 

[Алиенора]

Ну, Инна, мы вчера хорошо вдарили по запрещёнке. Я до сих пор сыта)

Да, Марина. Три пирожных, сало с хлебом. Потом подумала, еще печенько заточила. Времени было мало разгуляться.

 

[Mamsja]

Да, Марина. Три пирожных, сало с хлебом. Потом подумала, еще печенько заточила. Времени было мало разгуляться.

У меня последняя мороженка плохо пошла. Но я пропихнула)

 

[Кудряшка-алкашка]

@ален-ка

1. Моя цель: избавиться от складок на животе и боках.
Ну надоели эти гусеницы!
2. Метод достижения цели:
- интервальное голодание
- кето
3. Мотивация: я не должна видеть складки на боках под одеждой.
4. План по достижению цели и меню на 21 день:

интервальное голодание, протокол как минимум 16/8;

кето, люблю кето!
Употреблять продукты с содержанием углеводов менее 8 в 100 гр.
Полный отказ от кофе и молока.

По пятницам ходить в спортзал. В субботу в бассейн.
ЕЖЕДНЕВНО под покровом ночи упражнения на пресс.
10 тыс шагов я и так нашагиваю ежедневно: на работу-с работы-с собакой

ЕЖЕДНЕВНО вечером делать массаж ляжек и живота и боков.

Текущие параметры:
Вес: 75.8
ОГ 102
ОТ 83
ОБ 105

 

[Алиенора]

У меня последняя мороженка плохо пошла. Но я пропихнула)

Это ж не навсегда. Нг будет, мы худые будем. Впереди одни радости.

 

[Tatinka]

@Джаз Прошу дневник. Обязуюсь соблюдать всё правила и условия дневника. Название: тихой сапой

 

[Джаз]

@Джаз Прошу дневник. Обязуюсь соблюдать всё правила и условия дневника. Название: тихой сапой

Дневник готов:
Тема 'Похудение: тихой сапой' https://notdrink.ru/threads/poxudenie-tixoj-sapoj.50037/

 

[Монголочка]

Посмотреть вложение 982210
Всех с лёгким стартом!
Сделала первую запись в своем дневнике


Отчитаюсь сразу-4.12.22 разгрузочный день,ничего кроме яблок и чая не запланировано @ален-ка @Монголочка

Отчёт принят

 

[Монголочка]

Всем привет! С началом марафона!
Контрольный вес утром: 58,5кг
Контрольный рост(ну а вдруг меня укусит кто-нибудь из наших моделей, я уже 2 насчитала с ростом выше 170)167см

Я хочу сразу отчитаться, потому что при любом раскладе съесть что-то запрещённое у меня не выйдет, с работы мне не выйти до завтра
Форма отчета:
@ален-ка @Монголочка
Отчет за 4.12.22

Запрешенного не ела и не съем
В меню: зерновой хлеб с сыром и зеленым чаем, творог, вег.борщ, яблоки, грецкие орехи, омлет с сулугуни, травами и майонезом.

Отчёт принят

 

[Тeнь]

Че-то я мож зря не завела дневник @Джаз можно и мне дневник? Так и так тут каждый день на форуме. Название "ПОЖ - престижный образ жизни"

 

[Монголочка]

Напоминалочка:
Что кушать на завтрак

 

[Niktarinka]

Можно ещё в марафон? Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.

 

[Джаз]

Че-то я мож зря не завела дневник @Джаз можно и мне дневник? Так и так тут каждый день на форуме. Название "ПОЖ - престижный образ жизни"

6. Для получения дневника напишите в этой теме:
"@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника:

 

[Джаз]

Можно ещё в марафон? Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.

Привет! В марафон записала, добро пожаловать!

До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка

 

[Жемчужинка]

Мой витаминный коктейль на время марафона:

С водой поняла, что весь день считать стаканы точно не смогу, раньше пробовала и бросала это нудное дело, поэтому поставила кувшин с водой, в нём 1.3 литра, значит надо 2 кувшина выпивать каждый день:

 

[Mini_pig]

Так, ну я решила отменить старт марафона пробежкой, 3 км в своём темпе на улице, ландшафт не простой, с горки/на горку, грунт, плитка, асфальт. Давно не бегала на улице, было тяжеловато.
@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 04.12 : всё под контролем.Завтрак был питательный и очень вкусный, на обед по плану салат огурцы помидоры перец и 2 варёных яйца, на ужин протеин и яблоко+грейпфрут. После 18 часов холодильник на замок и травяной чаек

 

[Алиенора]

Отчеты здесь и каждый день? Или в дневнике?

 

[ален-ка]

Так, ну я решила отменить старт марафона пробежкой, 3 км в своём темпе на улице, ландшафт не простой, с горки/на горку, грунт, плитка, асфальт. Давно не бегала на улице, было тяжеловато.
@ален-ка @Монголочка
Отчёт за 04.12 : всё под контролем.Завтрак был питательный и очень вкусный, на обед по плану салат огурцы помидоры перец и 2 варёных яйца, на ужин протеин и яблоко+грейпфрут. После 18 часов холодильник на замок и травяной чаек

принято

 

[ален-ка]

Отчеты здесь и каждый день? Или в дневнике?

Ежедневные отчеты

Ежедневно участники пишут отчет за прошедший день. В отчетах обязательно нужно указать -что было съедено за прошедший день, наличие/отсутствие нарушений по выбранному плану.
Например, участник выбрал кето-диету:
@ Капитан, отчет за 29.11.22
Завтрак: кофе без сахара
Обед: курица , салат с огурцов, кефир
Ужин: салат с помидорами и тунцом.
Я молодец, идем дальше.
Отчеты участники могут писать в своих дневника, а в тему марафона приносить цитаты. Обязательно в отчете указывать капитана команды и помощника:
@ален-ка @Монголочка