Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[ален-ка]

@ален-ка

Фиксирую тебе в качестве количественных показателей дни.

 

[Алиенора]

@ален-ка ,@Монголочка .
04.12.22-
Завтрак, обед:овсяная каша на воде, яблоко.
В течение дня 2кофе , чай, (с заменителем сахара) ,вода.

 

[ален-ка]

@ален-ка ,@Монголочка .
04.12.22-
Завтрак, обед:овсяная каша на воде, яблоко.
В течение дня 2кофе , чай, (с заменителем сахара) ,вода.
Посмотреть вложение 982309

Отчет? Фиксирую.

 

[Монголочка]

@ален-ка ,@Монголочка .
04.12.22-
Завтрак, обед:овсяная каша на воде, яблоко.
В течение дня 2кофе , чай, (с заменителем сахара) ,вода.
Посмотреть вложение 982309

Белок на завтрак не добавляешь?

 

[Алиенора]

Белок на завтрак не добавляешь?

Сегодня нет, я на работе, ем, что успела взять. Завтра мясо будет.

 

[Niktarinka]

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима. Скинуть 4 кг.
2. Определить метод достижения цели. Подсчет калорий в приложении. Ввести спорт, 3-4 дом.тренировки в неделю по 30 минут по видео - дома.
3. Определить свою мотивацию. Лучше выглядеть и чувствовать себя легче.
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день. Добавить белок в виде яиц, творога, курицы. Вписываться в калораж, сократить употребление сахара.
Дневник пока заводить не буду. Попробую так)

 

[Siberia]

Отчёт 04.12.22 @ален-ка @Монголочка

04.12.22 Начальный вес 75,7

Сегодня белковый день

Завтрак: Салат из куриной грудки, яичных блинчиков, плавленый сыр, сметана, капелюшка майонеза. Отдельно огурчик.
Посмотреть вложение 982337
Обед: Салата много получилось на завтрак, весь не съела, поэтому добавила туда фасоль и ела на обед
Посмотреть вложение 982338
Перекус: Груша 100гр.

Ужин: Салата на обед не съела , добавила огурец, зелёный лук и сметану, получился ужин.

Посмотреть вложение 982339


Калории я сегодня не планировала считать, но все же посчитала 1109 ккал.

 

[Тeнь]

@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: "ПОЖ - престижный образ жизни"

 

[Джаз]

@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: "ПОЖ - престижный образ жизни"

Дневник готов:
Тема 'Похудение.ПОЖ - престижный образ жизни' https://notdrink.ru/threads/poxudenie-pozh-prestizhnyj-obraz-zhizni.50038/

 

[Жемчужинка]

Сделала меню на первые 4 дня.
Про сахар не пишу ничего, так как давно от него отвыкла - все абсолютно без сахара пью (чай, кофе).
Шоколад горький могу поесть.

лимит 1200 ккал	04.12​	05.12​	06.12​	07.12​
завтрак	гречка+сыр сертаки+мандарин	творог 200 гр, хлебец с мягким сыром и авокадо	гречка+сыр сертаки+кофе с молоком	омлет, хлебец с мягким сыром, кофе с молоком, мандарин
обед	суп-лапша на бульоне из индейки, хлебец с мягким сыром и авокадо	картофель жаренный со свининой	суп-лапша на бульоне из индейки, отварное яйцо	тушеные овощи, куриная грудка отварная
ужин	Холодец из свинины и говядины и салат огурец+помидор+руколла	курица жареная и салат из огурцов, помидоров, перца	винегрет, селедка	рыба на пару, брокколи на пару
перекусы	яблоко, груша	банан, мандарины	оливки, миндаль	яблоко, банан

Ну вот меню на первые 4 дня готов

 

[Катюша Катюша]

4.11 отчет
@ален-ка
@Монголочка
Питание сегодня слегка не такое как надо, но ничего, завтра исправлюсь.
Завтрак, орешки, виноград, груша.
Обед яичница из 3 яиц с луком, яблоко.
Ужин бутерброды с маслом и мёдом 5 штук, и тыквенные семечки.
Что то заедала

 

[Тeнь]

У меня вопрос. Ежедневные отчеты в дневнике, а еженедельные тут?

 

[Тeнь]

Старт:
Вес - 100,4 кг
ОТ - 108
ОБ - 118
ОГ - 104 (под грудью, обхват туловища)
Сладкое не ем, калории соблюдаю, разминку сделала. Цель - цифра 95 на весах. Отеков много, думаю солью к НГ.

 

[Монголочка]

Отчёт 04.12.22 @ален-ка @Монголочка

Принято По питанию всё отлично

 

[Монголочка]

4.11 отчет
@ален-ка
@Монголочка
Питание сегодня слегка не такое как надо, но ничего, завтра исправлюсь.
Завтрак, орешки, виноград, груша.
Обед яичница из 3 яиц с луком, яблоко.
Ужин бутерброды с маслом и мёдом 5 штук, и тыквенные семечки.
Что то заедала

Принято

 

[Алиенора]

Старт:
Вес - 100,4 кг
ОТ - 108
ОБ - 118
ОГ - 104 (под грудью, обхват туловища)
Сладкое не ем, калории соблюдаю, разминку сделала. Цель - цифра 95 на весах. Отеков много, думаю солью к НГ.

Хоть кто то не 50кг.

 

[Rai]

Хоть кто то не 50кг.

И не говори!
А то приходят тут с 48-ю кг, чтобы похудеть до 46!

 

[Лесная Соня]

Вот всегда меня поход по ТЦ мотивирует взять себя в руки Надо чаще выбираться (только не заедать потом тоску по красивой одежде на фуд-корте с мыслью, что в последний раз, а с понедельника вот уж точно!)
@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: Познакомиться с собой

 

[Тeнь]

Хоть кто то не 50кг.

Ну вот, может некоторые поймут, что у них не так всё печально

 

[Тeнь]

И можно ли в качестве отчёта выставлять скрин с приложения счётчик калорий?