Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Elena P04]

1. Определить свою цель. Минус 3 кг. Уменьшение объема талии на 3 см.
2. Определить метод достижения цели. Подсчет калорий, максимум 1200-1300.
3. Определить свою мотивацию. Начало похудательного процесса, наконец-то не срываться (но благо нет алкоголя, надеюсь с зажорами пойдет легче), а так надо сбросить 10 кг.
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день. Не хочу питаться курогрудью, поэтому буду разнообразить блюда, но не выходя за КБЖУ. Постараюсь придумать что-то интересное и почерпнуть у других.
@ален-ка

 

[ален-ка]

1. Определить свою цель. Минус 3 кг. Уменьшение объема талии на 3 см.
2. Определить метод достижения цели. Подсчет калорий, максимум 1200-1300.
3. Определить свою мотивацию. Начало похудательного процесса, наконец-то не срываться (но благо нет алкоголя, надеюсь с зажорами пойдет легче), а так надо сбросить 10 кг.
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день. Не хочу питаться курогрудью, поэтому буду разнообразить блюда, но не выходя за КБЖУ. Постараюсь придумать что-то интересное и почерпнуть у других.
@ален-ка

Ок, записываю.

 

[Джаз]

@ален-ка - я тоже хочу в марафон)
Правила принимаю, обязуюсь выполнять. Ответственность за свое здоровье - беру на себя.
Дневник завела, задания выполнила!
Добавь меня, пожалуйста)). А то как-то самой себя записывать не прикольно

1. Цель на марафон: минус 3 кг
2. Метод: постепенный переход на сыроедение. На первом этапе убираю сладкое, мучное, крупы. На втором - постепенно убираю все мясные и рыбные продукты. А дальше будет видно.

3. Мотивация: для здоровья спины, суставов и общего самочувствия. Хочу быть здоровой!
4. Меню: составлю завтра.

 

[ален-ка]

@ален-ка - я тоже хочу в марафон)
Правила принимаю, обязуюсь выполнять. Ответственность за свое здоровье - беру на себя.
Дневник завела, задания выполнила!
Добавь меня, пожалуйста)). А то как-то самой себя записывать не прикольно

Записана!

 

[Антоша]

Записала)

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.

 

[Джаз]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.

Привет! В марафон записала, добро пожаловать!

До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка

 

[Антоша]

@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: -5кг к 25.12.22 на LCHF

 

[Катяя]

С завтрашнего дня я должна буду кушать не более 1200 ккал, а сегодня схрумкала 1500. Вот это подготовка
Подкралась паника

 

[Джаз]

@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: -5кг к 25.12.22 на LCHF

Дневник готов:
Тема 'Похудение: -5кг к 25.12.22 на LCHF' https://notdrink.ru/threads/poxudenie-5kg-k-25-12-22-na-lchf.50032/

 

[ален-ка]

Спойлер: Марафонцы

@-Nika-

@Айша

@ален-ка

@Алиенора

@Антоша

@Беспечный ангел

@Брил

@Вага

@Джаз

@Дринкнутая

@Елена Созависимая

@Жемчужинка

@Канат Верёвкин

@Катюша Катюша

@Катяя

@Киra

@Клэрисса

@Лесная Соня

@Лисичка_87

@Марина34

@Монголочка

@Натали88

@СамыйСок

@симона

@Султан

@Фидерист

@Юннат

@Anka64

@Annafromneverland

@Banshee

@BELLe liberty

@Choux

@Drobyshik

@Elena P04

@Indian Summer

@Liltekh

@Lisa1212

@Lisenok77

@Mamsja

@MARKUS

@Mini_pig

@Olsi

@Polka Dot

@Rai

@Sabina

@Siberia

@TaliaG

@Tatinka

@Vera S

@Vostok85

@zausha84

Доброе утро!
Вас приветствует ваш капитан @ален-ка !
Объявляю СТАРТ Марафон Предновогодняя Похудайка!


Поехали!

Делаем контрольные замеры, утверждаем меню, готовим снаряжение для активности



Думаем, размышляем, контролируем!

Не забываем о своей трезвости, особенно, это относится к марафонцам с небольшими счетчиками!
Трезвость на первом месте! Если вы голодны, то лучше поесть, чем сорваться.
Не загоняйте себя. Тише едешь, дальше будешь!

Итак, начинаем!


На финише все будем вот такие!

 

[ален-ка]

Спойлер: не выполнено первое задание

@Антоша

@Киra

@Натали88

@Anka64

@Drobyshik

@Lisa1212

@Sabina

 

[Mamsja]

Спойлер: Марафонцы

@-Nika-

@Айша

@ален-ка

@Алиенора

@Антоша

@Беспечный ангел

@Брил

@Вага

@Джаз

@Дринкнутая

@Елена Созависимая

@Жемчужинка

@Канат Верёвкин

@Катюша Катюша

@Катяя

@Киra

@Клэрисса

@Лесная Соня

@Лисичка_87

@Марина34

@Монголочка

@Натали88

@СамыйСок

@симона

@Султан

@Фидерист

@Юннат

@Anka64

@Annafromneverland

@Banshee

@BELLe liberty

@Choux

@Drobyshik

@Elena P04

@Indian Summer

@Liltekh

@Lisa1212

@Lisenok77

@Mamsja

@MARKUS

@Mini_pig

@Olsi

@Polka Dot

@Rai

@Sabina

@Siberia

@TaliaG

@Tatinka

@Vera S

@Vostok85

@zausha84

Доброе утро!
Вас приветствует ваш капитан @ален-ка !
Объявляю СТАРТ Марафон Предновогодняя Похудайка!
Посмотреть вложение 982049

Поехали!

Делаем контрольные замеры, утверждаем меню, готовим снаряжение для активности
Посмотреть вложение 982050


Думаем, размышляем, контролируем!

Не забываем о своей трезвости, особенно, это относится к марафонцам с небольшими счетчиками!
Трезвость на первом месте! Если вы голодны, то лучше поесть, чем сорваться.
Не загоняйте себя. Тише едешь, дальше будешь!

Итак, начинаем!


На финише все будем вот такие!
Посмотреть вложение 982052Посмотреть вложение 982053

УРРРРАААААА!!!! Начали! Я даже взвесилась, что боялась делать в последнее время))) Когда у меня жор я просто перестаю взвешиваться...

 

[Канат Верёвкин]

Слава мультиварке!

 

[Mamsja]

Слава мультиварке!

С топориком))) Мои поздравления)

 

[Жемчужинка]

Первые 68 шагов сегодня пройдены (до весов и обратно), можно ещё поспать в выходной

На старте получилось 73.6 кг при росте 176 и возрасте 44 г.
К концу марафону хочу 71 кг. и вернуть былую подвижность/активность/мобильность. 10000 шагов в день зимой набрать не легко будет. Но надо стараться!

 

[Алиенора]

Вперед и с песнями.

 

[Autoledi]

Я в диетах ноль.

 

[Джаз]

Спойлер: Марафонцы

@-Nika-

@Айша

@ален-ка

@Алиенора

@Антоша

@Беспечный ангел

@Брил

@Вага

@Джаз

@Дринкнутая

@Елена Созависимая

@Жемчужинка

@Канат Верёвкин

@Катюша Катюша

@Катяя

@Киra

@Клэрисса

@Лесная Соня

@Лисичка_87

@Марина34

@Монголочка

@Натали88

@СамыйСок

@симона

@Султан

@Фидерист

@Юннат

@Anka64

@Annafromneverland

@Banshee

@BELLe liberty

@Choux

@Drobyshik

@Elena P04

@Indian Summer

@Liltekh

@Lisa1212

@Lisenok77

@Mamsja

@MARKUS

@Mini_pig

@Olsi

@Polka Dot

@Rai

@Sabina

@Siberia

@TaliaG

@Tatinka

@Vera S

@Vostok85

@zausha84

Доброе утро!
Вас приветствует ваш капитан @ален-ка !
Объявляю СТАРТ Марафон Предновогодняя Похудайка!
Посмотреть вложение 982049

Поехали!

Делаем контрольные замеры, утверждаем меню, готовим снаряжение для активности
Посмотреть вложение 982050


Думаем, размышляем, контролируем!

Не забываем о своей трезвости, особенно, это относится к марафонцам с небольшими счетчиками!
Трезвость на первом месте! Если вы голодны, то лучше поесть, чем сорваться.
Не загоняйте себя. Тише едешь, дальше будешь!

Итак, начинаем!


На финише все будем вот такие!
Посмотреть вложение 982052Посмотреть вложение 982053

Урааааа

 

[Джаз]

Я в диетах ноль.

Почитай тут в дневниках зож-может подберешь себе вариант)

 

[Siberia]

Лыжи намазала, надеюсь будет так , а не так