Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Polka Dot]

@ален-ка
Отчёт за 23 декабря.
Перебор с калориями (на 255), но ИГ соблюден.

 

[Indian Summer]

сижу я такая и думаю: калорий съедено на 1000. Но!
С одной стороны лежит селедка под шубой, примерно на 400 ккал, рядом хачапури с сыром, примерно на столько же.
Что же делать, что же делать * в панике бегает

 

[Дринкнутая]

23.12
@ален-ка

Завтрак -

Обед авокадо, свекла, орех грецк . Греча

Перекус пол банана, мандаринка

Ужин маленькая картошка и жареный карп, салат помидор, огурец, укропчик

Сегодня и меня настиг какой-то вирусняк , носом шмыгаю целый день . Поэтому диван, сериал, плед , многа кошкав и капучинка

 

[Polka Dot]

сижу я такая и думаю: калорий съедено на 1000. Но!
С одной стороны лежит селедка под шубой, примерно на 400 ккал, рядом хачапури с сыром, примерно на столько же.
Что же делать, что же делать * в панике бегает

Хачапури я бы смогла проигнорировать....а вот селёдку под шубой.....не знаааю....

 

[Indian Summer]

вощим, компромисс)) съела пол порции салата и половину хачапури, но выпила кружку глинтвейна б/а и всё равно перебрала калорий, но тем не менее счастлива
патамушта новий год

@ален-ка отчет за 23 декабря
Всего за день
1856.1ккал
Белки 75.8г
Жиры 100.1г
Углеводы 153.7г

 

[Брил]

Отчёт за 23.12.22.
КБЖУ считала- да;
ИГ соблюдала - да;
Молочку не ела- да;
Фотоотчёт

Получился разгрузочный день, не специально.

@ален-ка

 

[Фидерист]

@ален-ка
Отчет за 21.12.22
Все больше на столе праздничных блюд). Ел голубцы. Пью витамны и протеин раз в день. Без особых нарушений.

Отчет за 22.12.22
Интервал соблюдаю все ОК.

У нас предпразничная суета. Все в магазинах закупаются.

Всем удачи.

 

[Niktarinka]

@ален-ка
Отчёт за 24.12 - переела. Пятница

 

[Polka Dot]

вощим, компромисс)) съела пол порции салата и половину хачапури, но выпила кружку глинтвейна б/а и всё равно перебрала калорий, но тем не менее счастлива

Ты точно алкаш?! Что вообще значит - съела половину!? Как ты остановилась?

 

[Indian Summer]

Как ты остановилась?

с трудом сначала всё внесла в программу, посмотрела на 2000+ ккал и испугалась

 

[Max63]

@ален-ка
Отчёт за 23.12

Завтрак: яичница 3шт,
арахис с мёдом. банан.
Обед: жареные свиные колбаски с гречкой.
Банан. Арахис с медом. Кисель.
Ужин: две свиные колбаски, дошик.
Яблоко. Банан.
Тренировка.
Кружка молока, овсяное печенье... полпачки нечаянно.
Сегодня трогал шоколадки

 

[Айша]

@ален-ка
Отчёт за 23.12

День 19
70.4 кг
Бег-5 км
Меню на 1200ккал.
Индейка , помидор
Листья салата, яйцо, пунш
Мясо, салат, яблочный сок(выпила литр, не удержалась)
Посмотреть вложение 1002206

Осталось 2 дня, а скинуть еще нужно кило. Посмотрим как выйдет

 

[Lisenok77]

Всем привет!
@ален-ка
Отчет за 22.12.22
1. Начальный вес зафиксировала +
2. Подсчет +

3. Без фастфуда +

 

[Vera S]

Доброго

Отчёт N20 за 23 декабря 22

@ален-ка

Сегодня всё ещё нервно, переключить внимание на питание не удалось. То совсем есть не хотелось, только кофе с миндальным молоком один за другим, то орешки нервно грызла, сыр безлактозный...какао без сахара на кокосовом, снова кофе. Ну такое...какое есть. Признаю своё бессилие. И иду дальше

Сегодня на группе встретила людей которых не видела некоторое время, конкретно сколько не помню, может месяц, может больше. Сказали, что я похудела. Видимо со стороны заметено, значит двигаюсь верным курсом.

 

[Viva la diva]

Доброй ночи всем!

@ален-ка

19.12 - 23.12

Подсчитывать калории я передумала, в итоге подсела на LCHF питание. Очень нравится. Таки перешла на 3-х разовое питание, как и хотела в самом начале. Пару дней даже 2 раза ела всего, когда поздно вставала. Запрещенки не ела, все по плану. Питание и результаты радуют.

 

[Elena P04]

@ален-ка
Отчёт за 23.12.2022
Питание не по правилам сегодня, двое детей под 40 температура,только и бегаю и сбивать успеваю. Не считала калории, но явно перебрала, я от нервов всегда жру много, как будто некуда себя деть

 

[BELLe liberty]

@ален-ка
Отчёт за 23.12.2022
Питание не по правилам сегодня, двое детей под 40 температура,только и бегаю и сбивать успеваю. Не считала калории, но явно перебрала, я от нервов всегда жру много, как будто некуда себя деть

Ну и ладно, не расстраивайся, не до подсчета калорий тебе сейчас. Важнее нервничать поменьше.
Деткам поскорее поправиться
Что-то очень многие в последнее время болеют и часто с температурой высокой.

 

[BELLe liberty]

@ален-ка
Отчет за 23.12.2022

Вода пьется
Тренажерный зал выходной
Шагов 10 тысяч
Интервальное Питание 14:10
Сладкое и мучное. Квартира перед праздником кажется уже завалена вкусняхами. Хочу, но не буду.

Спойлер

 

[Elena P04]

Ну и ладно, не расстраивайся, не до подсчета калорий тебе сейчас. Важнее нервничать поменьше.
Деткам поскорее поправиться
Что-то очень многие в последнее время болеют и часто с температурой высокой.

Спасибо за пожелание! Да, многие болеют и вирус жёсткий((

 

[TaliaG]

23.12.2022
Завтрак: яичница с овощами+ 1 кусок цз хлеба, цикорий +СЗ+миндал.молоко+2 куска ПП яблочкого пирога.
Перекус: чай с СЗ+ 2 бутерброда ЦЗ хлебом, с/с форелью и авокадо
Обед: Суп-пюре из тыквы + 3 куриные голени и 2 свеклы
Перекус: 2 яблока и 2 мандарина
Ужин: казеин
Физическая нагрузка - кардио (cycle) - 1 час
Шаги 23800
Вода - 2 литра
Ничего запретного не ела.
@ален-ка