Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Max63]

Раскусил

Не, не так!

Спалилась

Вот именно

 

[Polka Dot]

 

[Max63]

Так - сегодня четверг , значит по идее можно репетицию читмила устроить

 

[-Nika-]

@ален-ка
Отчет за 21.12.2022
Все в пределах нормы. Только лишними были конфеты к чаю.

 

[Choux]

@ален-ка
Отчет за 20.12
Завтрак- хлеб, сыр веганский
Обед-салат из водорослей, котлета нутовая, кетчуп 1 ст.ложка
Ужин-Мидии
Калорий —1050.
Шаги - 11000
Отчет за 21.12
Завтрак -котлета нутовая , сыр вег., хлеб
Обед- мисо суп, сыр вег, хлеб, ананас
Ужин-жаркое с грибами
Калории не посчитала, по ощущениям кажется превысила - особенно ужин плотный получился , но день тоже очень активный был

 

[Niktarinka]

@ален-ка
Отчёт за 22 декабря. День прошел нормально

 

[Дринкнутая]

Отчет 22.12
@ален-ка

Завтрак -

Обед авокадо, свекла, грецкий орех, бутер с форелью . Пирог ягодный

Ужин гречка и овощной салат

Перекус яблоко, банан , мандарин

Напал жор какой-то, вечером взвесилась чую плюсану завтра, даже пирог не поможет

 

[Max63]

Отчет 22.12
@ален-ка

Завтрак -

Обед авокадо, свекла, грецкий орех, бутер с форелью . Пирог ягодный

Ужин гречка и овощной салат

Перекус яблоко, банан , мандарин

Напал жор какой-то, вечером взвесилась чую плюсану завтра, даже пирог не поможет

Шоколадку

 

[Дринкнутая]

Шоколадку

Уже ничо не лезет Перекус был полноценным приемом пищи по обьему

 

[Max63]

Уже ничо не лезет Перекус был полноценным приемом пищи по обьему

Ты совершила открытие - второй Ужин

 

[Max63]

@ален-ка
Отчёт за 22.12
Завтрак: яичница 3шт,
Финики, арахис с мёдом. Два банана
Обед: варёная говядина с гречкой, салат с пекинской капустой. Кисель.
Арахис, 4 бутера с колбаской.
Ужин: варёная курогрудь с сыром, гороховое пюре, кусочек хлеба.
арахис с мёдом, миска пшеничных чипсов.
Прогулка.
Хурма 1 шт, лимонад 0,5 и сколько-то сухариков с изюмом.
Шоколадное воздержание продолжается

 

[Брил]

Отчёт за 22.12.22.
КБЖУ считала- да;
ИГ соблюдала - да;
Молочку не ела- да;
Фотоотчёт

@ален-ка

 

[Vera S]

Дратуйте

Отчёт N не помню за 22 декабря 22.

@ален-ка

Я сегодня очень сильно понервничала. Зашла в стресс.
Пошла купила две банки лимонада без сахара и пачку мармеладок резиновых.

В общем это был не самый лучший день. И я всё ещё нервничаю. И в такой момент не на столько осознанна чтобы питаться правильно.

Всем душевного равновесия.

 

[Rai]

Отчет для марафона 21.12.22

Перебор... Всему виной была уличная булка на перекус! Она явно была лишняя)
.Посмотреть вложение 1001348Посмотреть вложение 1001349Посмотреть вложение 1001350Посмотреть вложение 1001351
Итого
Посмотреть вложение 1001354

Отчет для марафона 22.12 22

Всё ок
Завтрак
2 творог, 2 курица
Посмотреть вложение 1001357
Обед
Посмотреть вложение 1001359
Ужин
Посмотреть вложение 1001361
Перекус
Посмотреть вложение 1001362

Итого
Посмотреть вложение 1001363

@ален-ка

 

[Антоша]

22.12.22,четверг
Посмотреть вложение 1001365
По углям отлично,немного.Активность тоже- зарядка(60 примеров,60 отжиманий,60 пресс),шаги, вечером эллипс 30 мин.

@ален-ка

 

[Polka Dot]

@ален-ка
22 декабря.
Сегодня на весах обнаружилось минус 300г. И, видимо, именно это побудило меня превысить 1000 калорий на ... 597!!!

Это были ... Чипсики.
Не оправдываюсь, но у чипсиков хотя бы был вкус чипсиков Я болею, и остальная еда какая-то не очень вразумительная.
Зато я с блеском соблюдала интервальное голодание.

 

[-Nika-]

@ален-ка
Отчет за 22.12.22
Еда была неправильная, но не передала.
Короче, я позор марафона

 

[Vera S]

@ален-ка
Отчет за 22.12.22
Еда была неправильная, но не передала.
Короче, я позор марафона

Не надо так про себя

 

[TaliaG]

22.12.2022
Завтрак: яичница с овощами, цикорий +СЗ+миндал.молоко+2 куска ПП яблочкого пирога.
Перекус: чай с СЗ+ 2 бутерброда ЦЗ хлебом, рикоттой, с/с форелью и авокадо
Обед: 3 куриные голени и 1 свекла
Перекус: 2 яблока и 2 мандарина
Ужин: творог 4% - 200 г с СЗ и ложкой обезжиренного какао
Вечером после тренировки ВСАА (27 ккал)
Физическая нагрузка - цыгун 1 час, кардио (зумба) - 1 час.
Шаги 25479 (включая танцы)
Вода - 2 литра
Ничего запрещенного не употребляла, даже и не хотелось!
@ален-ка

 

[Айша]

@ален-ка
отчет за 22 декабря

День 19
71.2 кг
Погуляла, на 14000 шагов
Меню на 1200 ккал
Мясо 100г, тушеные овощи
Говядина, 2 яйца
Творог 100г, молоко, рыба.
Посмотреть вложение 1001469