Пожалуйста, помогите разобраться

[Maestr0]

Я в зал готовлюсь опять вернуться, всех мучаю дебильными сомнениями и жалобами.
Это краткий пересказ

во. теперь понял, так бы и сказала сразу.

 

[Орлов]

Спасибо!!!*

Хвастаеццо. На прошлой неделе прошел силовой тест. Приседания 160 кг, становая 170, жим от груди 115. Жим ногами лежа 610 кг. Вроде неплохо.

 

[Чайка]

мы как-то в унисон с тобой, Чай)

Да!!!)))
Я блин пока отмазываюсь больше.
Но меня правда последняя тренер чуть не убила.
2 часа тренировок, 4 раза в неделю, это качание жопы бесконечное, потом я начала отметать все что колени не бережёт, сустав у стопы - воспаление.
И я с бронхитами на все лето выпадаю с антибиотиками в обнимку.
И только позже поняла, что перегрузилась конкретно, вот психика и лазейку нашла в болезнь сбежать.
Я же упёртая. Буду терпеть и преодолевать все. Это же девиз по жизни.
Но тут не работает так. Вот это дошло.
Ласковее к себе надо иногда.

 

[Аксютка]

Хвастаеццо. На прошлой неделе прошел силовой тест. Приседания 160 кг, становая 170, жим от груди 115. Жим ногами лежа 610 кг. Вроде неплохо.

в омороке) покажь комиссарское тело!

 

[Орлов]

Да!!!)))
Я блин пока обмазываюсь больше.
Но меня правда последняя тренер чуть не убила.
2 часа тренировок, 4 раза в неделю, это качание жопы бесконечное, потом я начала отметать все что колени не бережёт, сустав у стопы - воспаление.
И я с бронхитами на все лето выпадаю с антибиотиками в обнимку.
И только позже поняла, что перегрузилась конкретно, вот психика и лазейку нашла в болезнь сбежать.
Я же упёртая. Буду терпеть и преодолевать все. Это же девиз по жизни.
Но тут не работает так. Вот это дошло.
Ласковее к себе надо иногда.

Достаточно 3 раза в неделю по часу. Если правильно составить режим.

 

[Аксютка]

Да!!!)))
Я блин пока обмазываюсь больше.
Но меня правда последняя тренер чуть не убила.
2 часа тренировок, 4 раза в неделю, это качание жопы бесконечное, потом я начала отметать все что колени не бережёт, сустав у стопы - воспаление.
И я с бронхитами на все лето выпадаю с антибиотиками в обнимку.
И только позже поняла, что перегрузилась конкретно, вот психика и лазейку нашла в болезнь сбежать.
Я же упёртая. Буду терпеть и преодолевать все. Это же девиз по жизни.
Но тут не работает так. Вот это дошло.
Ласковее к себе надо иногда.

слушай, Чая, ну я без фанатизьмы планирую. Мне опять же очень важно то, что я с работы хоть иногда сваливать буду.

 

[Аксютка]

Достаточно 3 раза в неделю по часу. Если правильно составить режим.

а два раза по часу? у меня чаще не получится.(

 

[Чайка]

Достаточно 3 раза в неделю по часу. Если правильно составить режим.

Воооот!!!
И я недавно пришла к такому выводу. И главное, мне час в кайф всегда.
А два нет.

 

[Орлов]

а два раза по часу? у меня чаще не получится.(

Вполне.

 

[Аксютка]

Воооот!!!
И я недавно пришла к такому выводу. И главное, мне час в кайф всегда.
А два нет.

за два часа можно там костьми лечь. Это ооочень много, такая нагрузка быстро надоест, и все забросишь.

 

[УмаТурман]

а два раза по часу? у меня чаще не получится.(

Даже час в неделю лучше, чем ничего

 

[Аксютка]

Даже час в неделю лучше, чем ничего

абсолютно согласна, Парадоксушка.) Так вообще можно засидеться на опе, и смириться с превращением в жырную жабу.

 

[Орлов]

а два раза по часу? у меня чаще не получится.(

Только не по часу, а час десять. Десять на разминку. Первая тренировка условно на мышцы разгибатели, вторая на сгибатели. Если подготовки нет совсем, то первые три недели круговые тренировки. Веса расчитывать как я писал, с учетом того, что время отдыха между подходами 40-50 секунд. И никаких лясы точить или селфи делать. В зале работают.

 

[Аксютка]

Только не по часу, а час десять. Десять на разминку. Первая тренировка условно на мышцы разгибатели, вторая на сгибатели. Если подготовки нет совсем, то первые три недели круговые тренировки. Веса расчитывать как я писал, с учетом того, что время отдыха между подходами 40-50 секунд. И никаких лясы точить или селфи делать. В зале работают.

*WRITE*
селфи-мелфи...какие пока селфи...тут бы с процессом разобраться. Доплачу за тренера на первые разы.

Подготовка у меня такая - я очень сильная, сама по себе. Давно еще занималась серьезно и легкой атлетикой, и тренажеры в моей жизни присутствовали плотно.

 

[Орлов]

*WRITE*
селфи-мелфи...какие пока селфи...тут бы с процессом разобраться. Доплачу за тренера на первые разы.

Подготовка у меня такая - я очень сильная, сама по себе. Давно еще занималась серьезно и легкой атлетикой, и тренажеры в моей жизни присутствовали плотно.

Супер. Значит, мышцы очень быстро в тонус придут. Две недели круговых, потом с разбивкой. Начинай всегда с крупной группы. Т.е. если в занятии есть спина и ноги, начинаем с ног.

 

[Аксютка]

Супер. Значит, мышцы очень быстро в тонус придут. Две недели круговых, потом с разбивкой. Начинай всегда с крупной группы. Т.е. если в занятии есть спина и ноги, начинаем с ног.

Спасибо!)

для мотивации фотке будут? Можно без лица

а то мне надо поработать, вдруг пропущу фотку.)

 

[УмаТурман]

в занятии есть спина и ноги

Так спина и ноги это и есть самые крупные.. обычно тренируются в разные дни

 

[Орлов]

Спасибо!)

для мотивации фотке будут? Можно без лица

а то мне надо поработать, вдруг пропущу фотку.)

Фотге проблематично, я в больнице пока кукую.

 

[Аксютка]

Фотге проблематично, я в больнице пока кукую.

а, выздоравливай тогда! Успеется еще.

 

[Орлов]

Так спина и ноги это и есть самые крупные.. обычно тренируются в разные дни

Я писал про круговые.