Помогите справиться

[Marrika]

Всем доброго дня! Пишу, потому что устала так жить. Хочу начать с чистого листа и вычеркнуть из своей жизни алкоголь. Прошу помощи и поддержки. Муж разочарован и отказывается мне верить и он прав, я тысячи раз его обманывала, обещала и не сдерживалась. Сама себя презираю и не знаю, как выкоробкаться. О себе: 40 лет, употреблять начала в 20, последние 3 года перестала себя контролировать, если начинаю употреблять, то не могу остановиться, пью крепкие напитки, коньяк или водку. Выпиваю по бутылке в течении вечера, иногда могу утром начать, напьюсь до отключки и сплю. Ужасно. Останавливает только муж, сидит около меня, чтобы я не побежала в магазин за новой партией, так и перестаю на несколько дней, а потом по новой. Две дочери, стыдно перед ними, хочу прекратить этот ад. Признаю, что у меня зависимость. Пробовала кодироваться, продержалась 4 месяца. Обращаюсь ко всем за поддержкой, ко всем, кто прошёл этот этап и справился, кто сейчас так же как я хочет покончить с алкоголизмом. Помогите!!! Буду рада общению с единомышленниками, может вместе мы сможем справиться. Вот написала и думаю, что это первый шажок к трезвости. Признаться, что самой не справиться и попросить помощи, это важно для меня. Всем спасибо. Надеюсь, что моё обращение не останется неотвеченным.

 

[Бри Ван Де Камп]

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Бри Ван Де Камп]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[Бри Ван Де Камп]

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

 

[Гармонь]

Привет!
Начни с изучения литературы, здесь на форуме её много. Выше ссылку на книгу тебе скинули.
Добро пожаловать

 

[Marrika]

Привет!
Начни с изучения литературы, здесь на форуме её много. Выше ссылку на книгу тебе скинули.
Добро пожаловать

Спасибо. Начала читать Стеценко

 

[Буйный]

Начни с осознания того, что ты в полной наркотической заднице, а жизнь проходит мимо, а потом реши для себя что для тебя важней- пожизненный кайф от бухла или все-таки начать жить. Ну и начни упорно шагать в нужном направлении. Только учти, здесь либо-либо: кайф и нормальная жизнь несовместимы.

 

[Marinka222]

Привет. А муж пьет? Или ты пьешь одна? Сколько лет детям?

 

[Marrika]

Начни с осознания того, что ты в полной наркотической заднице, а жизнь проходит мимо, а потом реши для себя что для тебя важней- пожизненный кайф от бухла или все-таки начать жить. Ну и начни упорно шагать в нужном направлении. Только учти, здесь либо-либо: кайф и нормальная жизнь несовместимы.

Я понимаю, хочу нормальной жизни. Не хочу больше употреблять. Хочу забыть об этом кошмаре.

 

[Marrika]

Привет. А муж пьет? Или ты пьешь одна? Сколько лет детям?

Муж может выпить бутылку пива раз в неделю или рюмку за ужином. Я пью одна, когда все спать лягут, достаю нычку и пью. Вчера муж уехал по делам, я сбегала за бутылкой и к обеду напилась. Он приехал, я пьяная, дал люлей. Понимаю, что он прав, дома дети, 5 и 7 лет. Люблю их безмерно, когда не пью занимаюсь с ними, вожу на танцы, рисование, по театрам и пр. Но потом напиваюсь и валяюсь несколько дней как чудовище.

 

[Буйный]

Я понимаю, хочу нормальной жизни. Не хочу больше употреблять. Хочу забыть об этом кошмаре.

Тогда начинай не пить: каждый день давай себе твердый зарок "сегодня не пью", и целый день следуй этому зароку. Никаких сомнений, только "не пью". И так каждый день. Появятся сомнения- тебя начнет брать в оборот тяга, а там и до срыва недалеко, а значит снова катиться в наркотическую задницу и там торчать). Главное никаких сомнений, решила выкарабкаться, значит уперто не пей. А как протрезвеешь, начнешь работать мозгами и формировать трезвое мышление.

 

[Буйный]

Муж может выпить бутылку пива раз в неделю или рюмку за ужином. ...

Объявляй в доме сухой закон. Пусть муж пьет вне дома, и чтоб в доме ни грамма спиртного.

 

[Толик алкоголик]

Признаться, что самой не справиться

справишься! ты ничем не хуже других которые справились.
главное ответь на два вопроса честно - зачем тебе не пить?
и второй вопрос - тебе нравится пить?

 

[Милана34555]

Объявляй в доме сухой закон. Пусть муж пьет вне дома, и чтоб в доме ни грамма спиртного.

Толку то? Когда не хочешь/не можешь бросить то всегда сама купишь

 

[Marrika]

Я сама покупаю и ныкаю в детской. Детей ухожу спать, а сама бутылку достаю. Мерзко самой от себя. Как быть, не знаю. Как заставить себя держать в руках. Сейчас настроена на то, что больше никогда. Но не уверена хватит ли силы воли.

Объявляй в доме сухой закон. Пусть муж пьет вне дома, и чтоб в доме ни грамма спиртного.

 

[Милана34555]

Муж может выпить бутылку пива раз в неделю или рюмку за ужином. Я пью одна, когда все спать лягут, достаю нычку и пью. Вчера муж уехал по делам, я сбегала за бутылкой и к обеду напилась. Он приехал, я пьяная, дал люлей. Понимаю, что он прав, дома дети, 5 и 7 лет. Люблю их безмерно, когда не пью занимаюсь с ними, вожу на танцы, рисование, по театрам и пр. Но потом напиваюсь и валяюсь несколько дней как чудовище.

Ты же не пила 4 месяца? Как ты себя во всех планах чувствовала?

 

[Marrika]

справишься! ты ничем не хуже других которые справились.
главное ответь на два вопроса честно - зачем тебе не пить?
и второй вопрос - тебе нравится пить?

Не пить хочу, чтобы жить полноценной жизнью, чтобы быть красивой, вменяемой, заниматься детьми и домом, чтобы моя семья была счастлива. А не валяться как пьяное быдло. Пить нравится, расслабляет, отвлекаюсь от проблем. Но последствия его употребления в тысячу раз хуже

 

[risher47]

Привет! Молодец, что пришла. АА не рассматриваешь? там есть работа по шагам со спонсором + групповая психотерапия с людьми, которые тебя понимают и не осудят

 

[Marrika]

Ты же не пила 4 месяца? Как ты себя во всех планах чувствовала?

Чувствовала себя хорошо. Но скажу честно, что часто ловила себя на желании выпить и в итоге сорвалась. Хочу сейчас замотивировать себя, чтобы не было больше желаний.

 

[Marrika]

Привет! Молодец, что пришла. АА не рассматриваешь? там есть работа по шагам со спонсором + групповая психотерапия с людьми, которые тебя понимают и не осудят

Про АА не знаю. Онлайн есть? Можно было бы попробовать. Я в отчаянии. Хочу всё изменить, но сомневаюсь в себе