Помогите разобраться. Все ли делаю правильно? Что нужно еще?

[Алексей П]

Давненько не писал отчетов, попробую...)
В конце ноября-начале декабря мой сын закончит службу и приедет ко мне. Пока на недельку. Это событие как раз совпадет с годом моей, дай Бог, трезвости. И у меня стала периодически возникать обеспокоенность по этому поводу. Ежу понятно, что приезд сына будет очень эмоциональным событием для меня. А ведь алкашеский мозг не дремлет, ждет шага влево-вправо. Вот, думаю нужно уделить этому вопросу самое пристальное внимание, проработать у себя в мозгу.
Алкоголь. Не тянет. Восприятие такое, что это какое то неестественное для приема вещество, что-то чужеродное, неприятное и не правильное. То есть как бы раньше и душа и тело принимали как песок влагу, сейчас возникает некоторое недоумение, типа а зачем?. ПАСы оценить мне сейчас очень сложно. 3 месяца очень жаркого времени года, две ангины, короче очень плохо физически и морально. Радует наступление прохлады, посмотрим.
Сигареты. Проскакивают редкие моменты вакуума во времени, которые раньше заполнялись понятно чем. Не вспоминаешь, физической тяги нет. Но, чувствую еще, что это всё-таки что-то очень привычное и родное. 35 лет дружбы за полгода не выбросишь из головы.
Сахар. Ох уж этот сахар. Всё больше укрепляюсь в мнении, что наркота еще та. Не получается по чуть-чуть, не получается разумно контролировать. С его употреблением связываю отсутствие желаемой энергии. Пока с сахаром сильно не воюю, добреду до года, будем видеть новые горизонты.
Кофе. Как и говорил раньше, не колбасит. За полгода выпил банку, купил вторую, стоит, пылится. Ну да и ладно.
В итоге. Моральное и физическое состояние объективно оценить пока не получается. Добили жара и простуды, будем поглядеть.
Растём!!! Едем дальше!)

 

[Salamander]

Давненько не писал отчетов, попробую...)
В конце ноября-начале декабря мой сын закончит службу и приедет ко мне. Пока на недельку. Это событие как раз совпадет с годом моей, дай Бог, трезвости. И у меня стала периодически возникать обеспокоенность по этому поводу. Ежу понятно, что приезд сына будет очень эмоциональным событием для меня. А ведь алкашеский мозг не дремлет, ждет шага влево-вправо. Вот, думаю нужно уделить этому вопросу самое пристальное внимание, проработать у себя в мозгу.
Алкоголь. Не тянет. Восприятие такое, что это какое то неестественное для приема вещество, что-то чужеродное, неприятное и не правильное. То есть как бы раньше и душа и тело принимали как песок влагу, сейчас возникает некоторое недоумение, типа а зачем?. ПАСы оценить мне сейчас очень сложно. 3 месяца очень жаркого времени года, две ангины, короче очень плохо физически и морально. Радует наступление прохлады, посмотрим.
Сигареты. Проскакивают редкие моменты вакуума во времени, которые раньше заполнялись понятно чем. Не вспоминаешь, физической тяги нет. Но, чувствую еще, что это всё-таки что-то очень привычное и родное. 35 лет дружбы за полгода не выбросишь из головы.
Сахар. Ох уж этот сахар. Всё больше укрепляюсь в мнении, что наркота еще та. Не получается по чуть-чуть, не получается разумно контролировать. С его употреблением связываю отсутствие желаемой энергии. Пока с сахаром сильно не воюю, добреду до года, будем видеть новые горизонты.
Кофе. Как и говорил раньше, не колбасит. За полгода выпил банку, купил вторую, стоит, пылится. Ну да и ладно.
В итоге. Моральное и физическое состояние объективно оценить пока не получается. Добили жара и простуды, будем поглядеть.
Растём!!! Едем дальше!)

ты прям жених на зависть, Лёш)
после года можно будет, включай обратный отсчёт))

 

[Wanttobeme]

Давненько не писал отчетов, попробую...)
В конце ноября-начале декабря мой сын закончит службу и приедет ко мне. Пока на недельку. Это событие как раз совпадет с годом моей, дай Бог, трезвости. И у меня стала периодически возникать обеспокоенность по этому поводу. Ежу понятно, что приезд сына будет очень эмоциональным событием для меня. А ведь алкашеский мозг не дремлет, ждет шага влево-вправо. Вот, думаю нужно уделить этому вопросу самое пристальное внимание, проработать у себя в мозгу.
Алкоголь. Не тянет. Восприятие такое, что это какое то неестественное для приема вещество, что-то чужеродное, неприятное и не правильное. То есть как бы раньше и душа и тело принимали как песок влагу, сейчас возникает некоторое недоумение, типа а зачем?. ПАСы оценить мне сейчас очень сложно. 3 месяца очень жаркого времени года, две ангины, короче очень плохо физически и морально. Радует наступление прохлады, посмотрим.
Сигареты. Проскакивают редкие моменты вакуума во времени, которые раньше заполнялись понятно чем. Не вспоминаешь, физической тяги нет. Но, чувствую еще, что это всё-таки что-то очень привычное и родное. 35 лет дружбы за полгода не выбросишь из головы.
Сахар. Ох уж этот сахар. Всё больше укрепляюсь в мнении, что наркота еще та. Не получается по чуть-чуть, не получается разумно контролировать. С его употреблением связываю отсутствие желаемой энергии. Пока с сахаром сильно не воюю, добреду до года, будем видеть новые горизонты.
Кофе. Как и говорил раньше, не колбасит. За полгода выпил банку, купил вторую, стоит, пылится. Ну да и ладно.
В итоге. Моральное и физическое состояние объективно оценить пока не получается. Добили жара и простуды, будем поглядеть.
Растём!!! Едем дальше!)

Окей. Что именно беспокоит?

У меня всегда все, что связано с сыном очень эмоционально, и я просто хочу все события осознавать и помнить хорошо, как они есть.

 

[Алексей П]

Окей. Что именно беспокоит?

У меня всегда все, что связано с сыном очень эмоционально, и я просто хочу все события осознавать и помнить хорошо, как они есть.

Эмоциональность встречи от того, что больше 2-х лет его не видел, соскучился. А беспокоит эта предстоящая эмоциональность, как бы в голове что не переклинило. Будем готовиться...

 

[Wanttobeme]

Эмоциональность встречи от того, что больше 2-х лет его не видел, соскучился. А беспокоит эта предстоящая эмоциональность, как бы в голове что не переклинило. Будем готовиться...

То есть просто будет нестандартное по накалу событие, так? Это делает его сценарий отчасти непредсказуемым для тебя?

 

[Алексей П]

То есть просто будет нестандартное по накалу событие, так? Это делает его сценарий отчасти непредсказуемым для тебя?

Как бы не совсем так. Просто раньше было пару раз, что почти не осознавал, как оказывался в алкогольном отделе. Надеяться на то, что такого больше не повториться, не хочется. Нужно всё проработать.

 

[Wanttobeme]

Как бы не совсем так. Просто раньше было пару раз, что почти не осознавал, как оказывался в алкогольном отделе. Надеяться на то, что такого больше не повториться, не хочется. Нужно всё проработать.

Если будет желание, поделись, как такое думаешь прорабатывать, я не соображу.

 

[Scarlettt]

Как бы не совсем так. Просто раньше было пару раз, что почти не осознавал, как оказывался в алкогольном отделе. Надеяться на то, что такого больше не повториться, не хочется. Нужно всё проработать.

Ок , давай вместе проработаем , если ты не против .

Страх срыва ты уже прописал , страх встречи с сыном - тоже .

Остальные страхи тоже можно проработать : просто берёшь и прописываешь их честно дальше . В АА то называется 4 шаг / колонка страхи . Это же есть в 10 ежедневном самоанализе , который начинается с 4 шага .

И ещё меня учили что это называется маловерие или минус в 3 шаге , когда не все сферы своей жизни я перепоручаю ВС и все ещё цепляюсь за несуществующий контроль некоторых сфер жизни . Пример : у моего сына своя личная ВС , мне важно это постоянно помнить. И практиковать Доверие .
…..

В самом начале , до проработки 4 шага по БК , меня учили самому простому : прописать все- все страхи , потом вычеркнуть нереальные . А реальные - проработать здесь с другими алкоголиками в ремиссии , на группах , с наркологом , с близкими доверенными .
….

И ещё , пожалуй самое важное , чему меня научила по 4 шагу первая спонсор : фокус не на своём бессилии ( НЕ кормить Черного волка ) , а на глаголе ,, I CAN “ / Я МОГУ ( кормить Белого . Какого кормить - тот и вырастет ) .

А это - личный список действий ,, Я МОГУ « . У каждого он свой .

 

[Алексей П]

Ок , давай вместе проработаем , если ты не против .

Страх срыва ты уже прописал , страх встречи с сыном - тоже .

Остальные страхи тоже можно проработать : просто берёшь и прописываешь их честно дальше . В АА то называется 4 шаг / колонка страхи . Это же есть в 10 ежедневном самоанализе , который начинается с 4 шага .

И ещё меня учили что это называется маловерие или минус в 3 шаге , когда не все сферы своей жизни я перепоручаю ВС и все ещё цепляюсь за несуществующий контроль некоторых сфер жизни . Пример : у моего сына своя личная ВС , мне важно это постоянно помнить. И практиковать Доверие .
…..

В самом начале , до проработки 4 шага по БК , меня учили самому простому : прописать все- все страхи , потом вычеркнуть нереальные . А реальные - проработать здесь с другими алкоголиками в ремиссии , на группах , с наркологом , с близкими доверенными .
….

И ещё , пожалуй самое важное , чему меня научила по 4 шагу первая спонсор : фокус не на своём бессилии ( НЕ кормить Черного волка ) , а на глаголе ,, I CAN “ / Я МОГУ ( кормить Белого . Какого кормить - тот и вырастет ) .

А это - личный список действий ,, Я МОГУ « . У каждого он свой .

Спасибо, Лера!)

 

[Scarlettt]

Спасибо, Лера!)

Не за что , обращайся , спрашивай .

Я может не совсем понятно пишу , думая на английском , поэтому спрашивай если че , ок ?

И да , список ,,Я МОГУ « можно применять в любом случае бессилия вместо ,,Я не могу « .

Например :

- я могу жить трезвой и некурящей

- я могу жить в ремиссии и благодарной

- я могу доверять жизни и перепоручать

- я могу ценить все то , что мне даёт Господь , а также моим родным и близким

- я могу заботиться, любить . И получать заботу и любовь

- я могу отпускать контроль и практиковать Доверие моей ВС . Она у меня любящая и заботящаяся , добрая и мудрая , заботится обо мне с самого рождения ( тут мне спонсор во 2 шаге говорила прописать все - все чудеса , когда моя ВС заботилась обо мне и я не умерла , например , случаи суицида , пьяная езда за рулем , случаи когда др люди мне много помогали - это тоже все ВС обо мне заботилась . И сейчас , благодарю) .

- я могу обращаться за помощью здесь и вообще везде , я этому уже научилась


- я могу помогать др людям , делясь своим личным опытом выздоровления


….


Ну и так далее список ,, Я МОГУ « . Чем он больше - тем лучше .

Плюс практика осознанности - буквально цепляться ножками за землю под ногами , за своё ,, здесь и сейчас « , дальше одного трезвого денёчка не идти ( помнишь , ты писал про пиратов и что они не шли дальше двух часов времени ? Так вот , моя третья спонсор учит тому , как важно сохранять осознанность здесь и сейчас . Делать медитации , молиться - это тоже все про это . )



Страхи живут не в настоящем . Только в будущем , которого нет , Лёша .

Важно не терять этот момент , настоящее . Как я это делаю осознанно : вот это все перечисленное ранее, паузы - остановки , смотрю за правилом Хальт, практикую Благодарности . Как - то так .

 

[Меньше рефлексии]

Страхи живут не в настоящем . Только в будущем , которого нет , Лёша .

Важно не терять этот момент , настоящее . Как я это делаю осознанно : вот это все перечисленное ранее, паузы - остановки , смотрю за правилом Хальт, практикую Благодарности . Как - то так .

Scarlettt, благодарю тебя за то, что напомнила.

Алексей, спасибо, что написал свой отчёт!

Знаешь, я сахар тоже считаю воришкой энергии. И поджигателем воспаления к тому же. Я в чай эритритол кладу, этим утоляю желание сладкого. А если совсем никак, то горький шоколад. Количество ежедневного сахара теперь минимально. Ты не пробовал эритритол? Не стевию, не фруктозу, не сорбит и всякие декстрозы...

 

[Wanttobeme]

Scarlettt, благодарю тебя за то, что напомнила.

Алексей, спасибо, что написал свой отчёт!

Знаешь, я сахар тоже считаю воришкой энергии. И поджигателем воспаления к тому же. Я в чай эритритол кладу, этим утоляю желание сладкого. А если совсем никак, то горький шоколад. Количество ежедневного сахара теперь минимально. Ты не пробовал эритритол? Не стевию, не фруктозу, не сорбит и всякие декстрозы...

Эритрит и эритритол это одно и то же?

 

[Меньше рефлексии]

Эритрит и эритритол это одно и то же?

Да. У него, кмк, единственного от сахара вкус практически не отличается. И ГИ ноль. Сегодня лень запеканку было делать, полила творог сметаной и посыпала эритритолом. Как в детском саду было блюдо. ))

 

[Алексей П]

Scarlettt, благодарю тебя за то, что напомнила.

Алексей, спасибо, что написал свой отчёт!

Знаешь, я сахар тоже считаю воришкой энергии. И поджигателем воспаления к тому же. Я в чай эритритол кладу, этим утоляю желание сладкого. А если совсем никак, то горький шоколад. Количество ежедневного сахара теперь минимально. Ты не пробовал эритритол? Не стевию, не фруктозу, не сорбит и всякие декстрозы...

Нет, не пробовал. Надо будет попробовать. Спасибо!)

 

[Алексей П]

 

[Алексей П]

 

[Vanes]

Эритрит и эритритол это одно и то же?

Поздравляю с годом, как быстро время пролетело, офигеть умничка

 

[Wanttobeme]

Поздравляю с годом, как быстро время пролетело, офигеть умничка

Спасибо! И тебя с месяцем, желаю прийти к году и дальше, там совсем другие ощущения

 

[ЕвгенийДжон]

@Vanes, с вечным забор ищем!

 

[Vanes]

@Vanes, с вечным забор ищем!

Спасибо, дорогу осилит идущий