По дороге к трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
 
@Hranitel, раз ты поставил палец, что дотерпишь, то я не потащу тебя насильно на группу сегодня. Заходить иногда легче в правильную дверь. Держись. Ушла гладить.:girls3:
 
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
 
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Вот оно- голодный. Поехал на работу в попыхах, не позавтракавши, жалания работать не особы и было, и уже приехав домой мои мозги дали установку отдохнуть, но не как нормальные люди, а выпить и снять усталость. Блин. Поддался. А счётчик то жалко))
 
@Hranitel, раз ты поставил палец, что дотерпишь, то я не потащу тебя насильно на группу сегодня. Заходить иногда легче в правильную дверь. Держись. Ушла гладить.:girls3:
Спасибо тебе большое за доброту и помощь.
 
Вот оно- голодный. Поехал на работу в попыхах, не позавтракавши, жалания работать не особы и было, и уже приехав домой мои мозги дали установку отдохнуть, но не как нормальные люди, а выпить и снять усталость. Блин. Поддался. А счётчик то жалко))
Вот видишь, наш друг Горацио, сколько есть разных вещей, принципов, неизвестных даже многим мудрецам)))
 
Уверен, она у неё на нужном месте, ведь столько советов и помощи раздаёт, спасибо ей.
Ну да.
А топор в руках потому, что....примером ту же гильотину за пояс не засунешь))))
 
Уверен, она у неё на нужном месте, ведь столько советов и помощи раздаёт, спасибо ей.
Повезло тебе, брат. Мудрая женщина без головы с топором встретилась тебе слёту. Мне обычно наоборот дивчёнки встречаются.:)
 
Вчера расстроилась в новичковой теме, а это мне не полезно. Он написал, что я женщина с низкой социальной ответственностью, сам лёжа в нарколожке):-
Вот и помогай после этого:-D8-)
Да он понял, что...по себе судил )))
 
Назад
Сверху Снизу